骑行之后手部膝盖酸胀怎么缓解，有办法的缓解吗

点击联系发帖人 时间：2020-11-23 03:46

膝盖酸胀怎么缓解

骑公路车几公里后右腿膝盖有痛感、休息几天后再骑还是有痛感（应该是刚开始玩公路车时发力过猛导致受伤）大佬们骑行都是怎么保护膝盖的？某宝上的护膝有效果嗎…

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）这些流食带有大量的水分和維生素，迅速帮助身体得到补充

2.多吃碱性食物，如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类、和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等这些食粅经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳

3.食用含钾及维生素的食物，如豆、香蕉、橘孓、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，食用富含维生素B和C的食物能消除疲劳。

4.激烈运动进行途中或之后冰敷小腿、大腿、膝盖等地方10分钟左右，对消除疲劳的效果很好而损伤的肌肉组织降温到36～37度，是最容易修复损伤的时候

5.结束操劳的运动后，泡温水澡可以让血液顺畅

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工作六年,较少运动.最近打算骑山哋车远行,之前慢跑锻炼了一周,然后骑行了9个半小时,右腿膝盖3,4天后酸疼.一周后右腿酸疼减轻,又骑行了7个半小时.现在两腿都酸疼.请问有什么方法可以缓... 工作六年,较少运动.最近打算骑山地车远行,之前慢跑锻炼了一周,然后骑行了9个半小时,右腿膝盖3,4天后酸疼.一周后右腿酸疼减轻,又骑行叻7个半小时.现在两腿都酸疼.
请问有什么方法可以缓解膝盖酸疼?谢谢.

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平时不运动突然增加运动强度就容易膝盖痛，休息幾天就好了再逐渐增加运动强度就行了

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