我有一个朋友家里只有一个孩孓。每当孩子特别想吃什么零食的时候家长总是买最好最贵的给孩子吃，直到孩子吃腻再也不想吃为止

朋友的想法很特别，她说她不贊同孩子有想吃而得不到的感受因为从小自己家里物质匮乏，很少吃零食她明白孩子对零食的渴望，所以她不会阻止孩子吃零食同時为了让孩子不沉迷零食，让孩子一直吃到腻为止朋友告诉我她这么做主要是想告诉孩子零食没什么特别的，你吃多了自然不爱吃了

看到这个题目忍不住和大家分享这个小故事。朋友的做法我不予置评我想她有她自己的考虑。

零食对于我而言也是一门功课家有二宝，怎么给孩子挑选合适的零食真是让人头疼

我挑选零食的总体原则是天然儿童健康零食排行榜有营养。

今天给大家介绍的这款零食是自巳老家的特产——山核桃

不光是孩子，全家人都很爱的一种小零食

因为孩子爱吃的缘故，也推荐给很多朋友在机缘巧合下自己开始叻卖山核桃的生涯，这是后话了今天主要是给大家介绍一下山核桃的营养价值，对孩子身体成长的好处如果大家觉得ok给我点个赞就行囧。

01. 富含7.8-9.6%的蛋白质、人体必需的氨基酸占7种以上且含量高达25%以上还含有22种人体所需的微量元素，其中钙、镁、磷、锌、铁含量十分丰富

打个比方，一公斤的核桃仁相当于5公斤鸡蛋或者2公斤的牛肉的营养价值更为重要的是，核桃仁易消化好吸收

02.核桃仁含有丰富的蛋白質及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分是人体大脑组织细胞代谢的重要物质能够滋养脑细胞，为大脑提供充足的营养物质

山核桃仁的营养全面，对于青少年大脑的发育极为有利

我一般给孩子每天5-10个小核桃。孩子很爱吃总想多吃一点，但过犹不及凡事不能过，吃也一样山核桃不同于大核桃，个头小小5-10个的量刚刚好。

建议直接购买山核桃仁或者开口的山核桃原味就好。

开口的长下图这样用手轻轻一捏核桃仁就完整的出来了。

如果你想体验自己剥的乐趣那你可以买没有开口的核桃，不过经验告诉你一般吃不到多少仁肉囧

山核桃在每年白露时节上市，每年9月底开始大量上市儿子已经连续吃了好几年了，是他最爱的零食之一了推荐给大家，希望大家囍欢

如果在网上购买，建议买大品牌虽然价格高一点，但质量有保证