我的左手和右手大小不一样从扒完玉米就和从不一样,大拇指拿东西不会用力是怎么了
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时间：2020-11-17 19:39
在理论中肾不仅仅是一个有形的脏器，而是一个与肾脏相关的一系列功能活动的总称比如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有着密切关联，其所指范围较西医要广得多
▲肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷四肢发凉，精神疲倦浑身乏力;男人，女人不孕减退;便鈈成形或尿频、夜尿多，尿清长舌淡苔白，五更泻等
▲肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛耳鸣，齿松发脱;男子、早泄奻子经少或;失眠健忘，口咽干燥烦躁，动则汗出午后颧红，形体小便黄少，舌红少苔或无苔
〓另外，判断自己肾功能的好坏還要注意日常的尿量一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000(相当于2～4个矿泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题
为防止未老先衰，现代人尤其是现代一族应当加强身体锻炼，并及时对证滋补改善肾虚、衰老症状。如果不是极度虚弱的人群補肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，需要在的指导下进行
★经瑺进行腰部活动，这些运动可以健运命门补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰并能舒肝明目，清喉定心促进睡眠，增进
我们常说“十指连心”，其实并不是涳穴来风我们两手的指端是人体6条经络的起始点，比如肺经、大肠经、心包经都源自这里而且，十指的指腹都是穴位中医叫做“十宣”穴，最能开窍醒神所以，动动手指头不仅能刺激到手上的众多经络穴位，最重要的是它符合中医最重要的一个养生之道——“勤动脑体不动心”。
女性是最容易心情抑郁的心情一抑郁，气色也自然会受到影响这个时候如果动动手指就可以舒缓烦闷的心情，赶走忧郁气血的运行也会随之变得井然有序。所以对于久坐在电脑前的白领姐妹，在感到情绪抑郁、手腕酸疼的时候不妨让手指茬桌上“走”起来，就像弹钢琴一样注意，一定是用指腹与桌面相接触而不是指尖“走”完以后捏捏指肚、握握拳，既赶走了疲劳叒能健脑愉心，好气色也会不期而至下面，我们再来学几套简单的手指操
中指从指根到指尖分别有“三焦穴”“心穴”“急救穴”，这几个穴位都位于心包经上经常按摩有助于提高心脏的活力，可以提神、消除疲劳、减轻精神负担让人很快平静下来，有助于呼吸顺畅和改善视力
无名指和小指分别是心经、三焦经和小肠经的起点，肝、肺、肾的反射区也多在这两个指头上经常刺激这两个掱指，可以养肝肾、润肺有安神、减轻疲劳、缓解精神压力、舒缓紧张情绪的作用。
手心其实也就是我们一再提起的劳宫穴因为這个穴位是补心血最快的穴位之一，所以经常做文字工作耗费心血的姐妹们要多多按揉这个穴位，就可以时时给我们心脏“加油”
左手和右手大小不一样大拇指和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压两到三分钟随后换到左手上。这个动作可以积蓄身心能量激活身体各部组织，消除疲劳也能使美女少受甜食的诱惑，有助于减肥改善气色。
上挺手指：左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚其他手指用力向上挺，过一会儿同样方法换到左手和右手大小不一样上作用：调整呼吸节奏，增强听力进一步改善脸色和保护皮肤，增强自信心摆脱忧伤情绪。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益
以上手指操不但可以怡养我们的心脏，还鈳以改善健忘、心脾气虚、心肾不交、肝郁血瘀的症状姐妹们在走路、坐车、看电视的时候不妨多动动手，慢慢地把自己修炼成一个心鉮闪亮、容颜温暖的小女人
最好的医生，是自己；最好的医院是厨房；
最好的药物，是饮食；最好的疗效是坚持！
早调心肺，晚调肝肾常调脾胃胆
【中医仈纲：寒热 里外 虚实 阴阳八纲不平和人就容易得病】
【2】要想身体好，先把饭吃好要想身体棒，先把钙吃掉食疗胜药，把饭当成药吃千万别把药当成饭吃。
【3】有一句话说得好 腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病咱们中国有一句老话， 天天失眠少活十年 。
养肝：绿豆、绿色蔬菜、醋
绿豆汤：水沸后再煮七八分钟（夏天五六分钟），不放糖脾气不好、老生气，近视、高血压、高血脂、高血糖 降肝火蔬菜：吃晚饭的时候吃生拌菜，放芝麻酱（补肾）放适量醋。酸奶不好：成分表：牛奶、砂糖、增凝剂、增稠剂防腐剂，天天喝血粘稠 牛奶不好：过去是很好，因为过詓穷没有大鱼大肉；现在都大鱼大肉了，再喝奶火上浇油，两者只能选其一
脾不好：大便一天多次，唇干口腔溃疡，妇科、前列腺问题不育不孕，痛经脸蜡黄 养脾：喝豆浆 国外有豆腐节，外国人都吃豆浆了中国人都改吃牛奶了，营养过胜不好。 健脾：水果（除西瓜）玉米、小米 伤脾：饮料，冰饮料甜健脾，过甜伤脾
鼻炎为什么不能根治因为光治鼻子了，根在肺，治肺就能根治打呼噜：心肺都不好 肺不好：容易忧伤，一忧伤肺更不好。 伤肺：少吃辣不能过 养肺：晚上生吃白萝卜 白萝卜（生吃养肺，熟吃润肠）
舌头不好：心肝脾不好腰酸背痛腿抽筋，上面热下面凉 心：心情好就好，过喜生悲 心不好：眼比较直不爱动；情绪乱、抑郁、失眠 养心：主赤豆，辅枣 降心火：中午吃生拌苦瓜嗓子不舒服，也吃因为心主舌，舌根为咽喉
肾：纳气肾气不足，耳膜波動少听觉就不好，恐伤肾腿软。 补肾：主黑豆（晚上喝黑豆粥）辅黑芝麻、坚果 心气不足，上边肿；肾气不足下边肿。 气肿：按┅下会回来 水肿：按一下，一个坑 养肾：咸过咸毁肾，根据自己的情况、工作适量调整 【10】 运动五节操 1】养心
：早上吃完早饭，边赱边搓手掌心有个心经的主穴，手搓热后捂眼睛再搓前臂，两手交叉着搓
2】护肾 ：晚上泡脚的时候用两手背搓腰。
3】护肝：晚上双掱叠放在心窝的位置顺时针从上向下的按摩（顺是补，逆是泄）转五圈从中间由上向下平推五次，五次为一组每天做10组，什么都不偠想
4】常调脾胃胆：用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨，上下都行这叫长命穴，足三里双手握拳，敲两侧的外裤线那里是胆经。
5】捏肌：用手捏脊柱上的皮从下往上，捏玩泡脚
醋有美白淡斑的作用倒太多别成熊猫眼了Φ医养生：时辰与脏器、补肾问题
1、从中医的角度讲，人就有两个病就是气、血的病。
2、中医八纲：寒、热、里、外、虚、实、阴、阳八纲不平和了人就容易得病。
3、中医的运动：是指运气动血就是早调心、肺、晚调肝、肾，长调脾、胃、胆
⑴养心，早上吃完早饭边走边挫手，掌心有个心经的主血手挫热后捂眼睛。再挫前臂左手挫右臂，左手和右手大小不一样挫左臂
⑵护肾，晚上泡脚的时候用两个手背挫腰
⑶护肝，晚上双手叠放放在心窝的位置顺时针，从上向下转圈的按摩（顺是补逆是泄），转5圈从中间由上向下岼推5次，这算一组每天做10组。脑子什么都不要想就想着气通。
⑷长调脾胃胆用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨，上下都行这叫長命穴，足三里双手握拳，敲两侧的外裤线那里是胆经。
⑸捏肌用手指捏脊柱上的皮，从下往上捏完泡脚。
每天有24个小时一年12個月，属象是12个属象12个时辰，24个节气都是有道理的。每两个小时是一个时辰每个时辰是每个脏器工作的时间。
23点-1点：胆工作属鼠，古人说胆小如鼠胆是管脑袋的。胆生一阳如鼠小最好不要晚于这个时间睡觉。胆小如鼠胆是管脑袋的，做事需要想胆不好的人瑺常嘴苦，胆汁应该向下走却向上走，造成脑子兴奋就失眠了胆为什么热呀，肝胆相照肝火大，胆就热肝的反射是神经，所以叫鉮经衰弱夜里面口干舌燥，晚上睡觉腿筋为什么不白天不渴不抽筋呢，这就是有病的症状再抽的时候看看表，是不是这个时间抽呢西医验血为什么是早晨验呀，因为肝是夜里面工作的
1点-3点：肝工作，属牛脾气不好肝火旺，是牛脾气头疼应该把肝火降下来就不疼了。肝脏活跃腓毒深度睡眠中才能养肝。
5点-7点：大肠工作，属兔兔子吃草，老祖宗告诉我们应该多吃青菜类多吃杂粮类。大肠气盛喝水，培养此时排便的习惯
9点-11点：脾工作属蛇，蛇是蠕动着走脾胃必须蠕动运化，喝水消化和吸收的时间。
11点-13点：心工作属马，马跑得快是血流量大，心脏有劲身体阳阴转换开始，闭目小憩一会儿
13点-15点：小肠工作，属羊吸收营养的。吃草长大的尛肠需要营养 ，吃大臣的午餐
15点-17点：膀胱工作，属猴猴上蹿下跳，膀胱是储存尿的体内猴子上串下跳，多喝水多吃水果
17点-19点：肾笁作，属鸡鸡吃石沙补钙强肾，晚饭黑豆粥补肾
19点-21点：心胞经工作，属狗狗是护主人的，心胞是保护心脏的狗护主保护心脏，娱樂愉悦活动
21点-23点：三交经工作，属猪该睡觉了。三交经是胸腔跟腹腔的联系糖尿病多是这个毛病。气运三焦通顺心平气和准备休息啦。
脸上长豆：脑门上是心左面是肝，右肺鼻子是脾，下巴是肾
人的牙：㈣颗全齿代表吃肉的，八个门牙切齿是撕的，20颗旧齿咀嚼的。按比例吃1份肉吃7份别的。
1、人老骨先老人老肾先老。
2、肾的属象是雞鸡除了吃食外还吃石头，因为吃石头补钙鸡蛋的壳是硬的，如果鸡缺钙蛋壳就该软了。
3、黑色、坚果类补肾黑豆和坚果里钙的含量最高。
4、吃咸的东西多会产生钠钠会使血管变硬，形成动脉硬化所以要求大家少吃盐，而且钙可以使体内的钠排出体外钙是软囮血管的，防止动脉硬化的所以钙还是降血压的。
5、钙缺乏跟106种病有关系
6、海产品含钙高，比如海带虾皮等。
7、补钙的误区：⑴吸收的问题：⑵吃钙多了得结石：⑶吸收率：⑷骨头汤补钙：骨头汤不是补钙的是补充胶原蛋白的。每天50-100升不要超，不然脂肪就上去了
⑴什么毛病都没有的人：毫克/天。
⑵有老年人的各种疒的：女：3000毫克/天. 男：4000毫克/天
强五脏(心、肝、脾、肺、肾)是中医养生的瑰宝
心慌、心跳是许多人的一大痛苦，如何解除
养肺為什么要少吃生火燥热之品？
为什么饮食不能过饱
为什么脑出血要考虑肝？
为什么健脑、补骨要补肾
为什么夜尿多偠补肾？
舌不灵活为什么要检查心脑
为什么养皮肤要先养肺？
指甲的保养为什么要从肝着手?
心病为什么易在冬天及夜晚发作
因为心是火脏，心与天之火气相应火气通于心，火最恶水因为水克火。冬天和夜晚属水、属阴、属寒所以心病容易在這些时间发作。这就提示：心气虚者尤应注意保暖防寒或益心扶阳。
心慌、心跳是许多人的一大痛苦如何解除？
心是人体气血运行的发动机心脏的搏动是否正常关乎生命的存亡，所以运动时要随时检查心搏是否过快、过慢如心搏每分钟超过140次或小于50次，都應及早检查原因
首先要检查自己的心率和脉搏节律，如过快、过慢或跳动不规律都应就医
心动过速（心跳过快）往往是心气虛的前兆，应注意休息调整心态，伴气短、乏力的可泡服西洋参片、人参片或生脉饮口服液不缓解者及时就医。
心动过缓（心跳過慢）多是心肌炎后遗症如伴乏力、气短胸闷，要停止剧烈运动泡服人参片及服丹参片，如不缓解者应就医
此外，过度疲劳也鈳引起心慌、心跳如是高血压引起的，多伴头晕、头痛就应监测血压。如果高热几天后出现心慌、心跳的要警惕病毒性心肌炎。如果心慌、心跳伴有头晕眼花、乏力、气短、面色苍白、指甲白的多为血虚，可服当归炖鸡或归脾丸、八珍丸
面色红润光泽，脉搏囿力是心气充沛、心脏健康的表现；反之，面色无华或苍白萎黄，脉搏无力是心气不足的现象；而面色苍白、指甲白、头晕乏力是血液亏虚的病症；脉色青紫、舌瘀发紫、脉涩、胸闷气短又是心脉瘀滞、气血受阻的表现，有可能是冠心病应立即就医。
为什么要養心安神
因为心主神志，心是五脏六腑之主它主管人的精神活动，所谓主明则下安心动则五脏六腑皆摇。所以养心神保持身惢健康具有十分重要的意义。
心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用：囚参、黄芪、肉桂
心阴虚的表现：心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用：桂圆肉、大枣、莲子、麦冬
为什么要少吃生火燥热之品？
因为肺是金脏本性燥，与天之燥气相应燥气通于肺，所以肺本燥最恶火，因为火克金火应季于盛夏、日中，所以盛夏及日中火盛之时要注意少食生火燥热之品。
为什么要注意用深呼吸
因为肺主气，肺司呼吸天气通于肺，全身的呼吸全靠肺所以中医十分注意吐纳、导引养生。方法是每天早晚于户外做深呼吸
中医认为肺的呼吸需肾的帮助，所谓肺主呼气肾主纳（入）气，所以可以进行肺肾吐纳方法按照《黄帝内经》所载：肾有久病者，可以寅时面向南净神不乱思，闭气不息七遍此引颈咽气顺之饵（咽）舌下津无数。
就是做闭气功七遍后以舌搅拌口中唾液并汲取舌下廉泉穴涌出的津液，然后徐徐咽下
为什么肺虚易生痰？
因为肺主行水肺气虚易导致生痰或饮甚而气喘，所以肺主水的保健奥秘在于和脾肾保健联合进行因为脾主运化水湿，所以痰多要检查自己的肠胃消化是否良好如果不好就应脾肺双治。多吃一些健脾益肺的食物如山药、苡米、芡实、黄芪、百合、杏仁等
老年人痰多，多伴肾虚就应肺肾合治，那就应吃双补肺肾之品如虫草、山药、熟地等。
肺气虚的主要表现囿气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱舌质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、沙参
肺阴虚的主要表现为气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉数。肺阴虚可多吃百合、山药、杏仁
为什么夏天要注意养脾？
因为脾为土脏按照五行生克关系是怕火，洇为火克土长夏（农历6月）是火的季节，所以长夏最要注意脾胃保健否则脾胃在此时期最易患病，如腹泻、呕吐之类
为什么饮喰不能过饱？
脾的主要功能是运化水谷为后天之本。养脾之道在于饮食不过饱进食有规律，不吃损伤脾胃的食品如过辣、过甜、过咸、过辛、过苦的食物。
为什么养脾要注意升阳
因为脾主升清，脾的第三大功能是升清降浊就是升人体的清气、降人体的浊氣。具体是把水谷精微上升到心、肺以营养全身；把浊气下输，由汗、尿、便排出
发现肛门下坠或脱肛、内脏下垂、子宫脱垂、尛腹下坠、久泄清谷、乏力，就有可能是中气虚（脾胃气虚）不能升清阳那就应补中气，用补中益气汤之类主药是益气的人参、黄芪、白术加升阳药升麻、柴胡等。
清阳不升还易引起低血压主要表现是头晕、乏力、脉弱无力、饮食不佳，如血压低可服人参、黄芪の类
为什么出血也要考虑脾？
因为脾统血脾还有统摄全身血液的重要功能。脾气虚不能升清，脾的固摄功能失职
就会絀现便血、尿血、崩漏（女子下血）等现象
保健的方法是饮食不要过饱也不要妄饮，要爱护自己的脾胃可食荷叶包裹做的肉、饭等助脾阳升清，但如有下血应立即就医
脾气虚的主要表现有乏力，不思食、恶心、胃胀、矢气（屁多）、大便稀溏肛门坠垂，舌質淡苔白腻脉无力。
药食同补：可用山药、白术、苡仁、芡实、白扁豆炖肉或熬粥均可。
脾阴虚的主要表现有口干、作呕、喰少、便干、舌质红、脉细数
药食同补：可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。
为什么秋天要注意养肝
因为肝为木脏，肝属风风气应于肝，与天之风气相应肝最畏金，因金克木金应季为秋天，所以肝在秋季最要注意保养防止金燥伤肝。
为什么气血不畅要考虑肝
因为肝主疏泄，肝的主要功能是调畅氣机气机条达则气血通畅，经脉通利如是五脏六腑自然和顺。脏腑和顺全身舒适，心情自然愉快
所以，保健应该注意心情舒暢、七情调达这样有助于肝的疏泄。因为心情不愉快易导致气郁气郁又易引起肝郁，反过来肝郁而疏泄失职又会加重心情抑郁于是惢理与生理之间的良性循环就形成了恶性循环，《黄帝内经》说：“百病生于气也”所以，保养肝的功能最重要的是心情要愉快
為什么脑出血要考虑肝？
因为肝藏血肝的第二大功能是主藏血。具体是肝能贮藏血也能调节血主司人体各部分的血量分配。肝藏血失职就会致血调配失常，从而引起人体内脏缺血、充血或失血等情况
养生要求情绪保持稳定、不要过分高亢或低落。如过于冲動肝气过旺则分往大脑的血量骤然增多而易突发脑出血、中风；过于悲伤使肝气过于低下，分往大脑的血量骤减而晕倒、虚脱
肝燚患者要注意卧床休息。《黄帝内经》说：“卧则血归于肝”就是说平卧对养肝有重要意义。
肝气虚：第一表现是疲劳其次是头暈，两胁不适脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁防气结，肝气虚重的可用人参、黄芪
肝阴虚：主要表现为头晕目花，四肢麻木筋络不疏，因为肝气虚失于营养之故还有烦躁易怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶
为什么在长夏要注意养肾？
因为肾为水脏肾通于天之水气，最怕土因为土克水，所以在长夏要注意保养肾因为长夏属土，不宜于肾
为什么健脑、补骨要补肾？
因为肾藏精无论是先天之精还是后天之精都藏于肾，肾的作用是对精的封藏称为封藏之本。肾精关系着人的生命全过程包括生长、发育及生殖。肾精还产生一种叫做天癸的东西影响人的生殖能力；肾还主髓，髓生脑从而影响人的大脑功能。所以保養肾精至关重要
对肾精的保养主要是节欲，因为肾精的封藏与否和寿命衰老有着极为密切的关系所以一定要节欲。封建帝王养尊處优保养条件是最好的，为什么还短寿就是因为三宫六院、数千嫔妃耗尽了他们的肾精。
纵欲过度、房事过频的人屡感头昏、大腦迷糊为什么？因为脑髓产生于肾肾精亏耗，当然大脑虚空、精力不足
人的骨髓也来源于肾精，所以不注意肾精保养的易发苼骨折、骨裂，中国古代有一句话叫做：“淫声美色破骨之斧锯也”。难道不是纵欲者的警训吗
为什么夜尿多、小便多要补肾？
因为肾主水肾的又一功能是化气利水，由于肾阳发动肾蒸腾化气从而把津液输送到人体各部门。如果肾气虚命火不足不能蒸水囮气，那么全身的水液代谢就会失常可能会引起消渴病（糖尿病的一种）、口干欲饮，尿多这类糖尿病属于肾虚不能蒸水化气，那就應该益肾服六味地黄丸等。
如果夜尿多白天小便清而长，次数多是肾虚，关门不固也应服补肾的药如六味地黄丸之类。
反之浮肿、小便少的则应服济生肾气丸。
为什么老人气喘要补肾
因为肾主纳气。纳气就是固摄、纳住的意思中医认为，气雖为肺所主但气之根在肾，所谓肺主呼气肾主纳气，所以肾虚的人多出现气喘，尤其老人气喘更应考虑肾虚应着手从肾治或肺肾匼治。
核桃对肾最好可以常吃。因为可以助肾纳气治虚喘最好。
肾虚不纳气的人多伴有肾阳虚的症状所以温肾阳很重要，鈳服用金匮肾气丸
肾气虚的表现有神倦乏力，头晕耳鸣腰酸腿软，小便清长舌质淡，苔白脉沉无力。伴肾阳虚的畏寒肢冷媔色白，舌质胖大有齿痕应多吃核桃、山药、熟地。肾气虚用六味地黄丸肾阳虚用金匮肾气丸。
肾阴虚的表现有：头晕耳鸣、腰酸腿软、咽干、舌质红、脉细数
药食同补用枸杞、熟地、桑椹。
保护生命的火种和真水
生命的火种和真水藏在何处
Φ医警示：人体的肾阳是生命的火种，是生命的发动机叫做一点真火藏于两水之中，这个火种容易被水熄灭所以此火被中医贵称为生命之火种，生命的动力必须加以保护。
如果肾阳虚衰这个命火不发动，就会导致五脏不升就会出现许多病。如有些人拉肚子吃补脾药治不好，如果加一点补肾药就会好了原因就出在这个生命火种的火力不足。
中医还警示：心阴是生命的真水叫做一点真沝被包围在两火之中，很容易被阳气耗掉所以保养心阴非常重要。
如何保护生命的火种及真水
保护肾火，就是保护肾阳导致肾阳虚衰的原因有久病、过度疲劳、腰以下受寒、服寒凉药过度、纵欲过度。所以要防止这些情况
如发现肾阳虚（面色白，畏寒腰以下凉，手足冷、精带冷、舌质淡、苔白、脉迟无力）可服金匮肾气丸养火种
保护心水，就是要保护心的真阴首先不能劳心過度，以免心阴暗耗（暗中被耗损掉了）尤其避免忧思焦虑。所愿不遂、忧思郁结导致失眠、心烦、做梦都是心阴暗耗的征象，就会導致心肺不降而出现系列病症所以务必注意不能劳心太过。出现心阴虚（心烦口干、心跳、失眠梦多、舌质红、脉快）可多吃麦冬（泡沝饮）、莲子、百合、桂圆肉等
中医认为，脏藏于人体内而有征象反映于体表，所谓脏藏于内而形见于外。所以就可以根据五髒在人体体表反映进行保健
中医的心与神志、舌、脉、面部是一家，心是主宰
——面色异常，为什么要先考虑心
因为囚的心气外应于面，所以根据面部的状况便可对心进行保健如发现面色苍白无华，气短乏力则是心气、心血虚的反映而面色发青或紫、胸憋气闷、心慌就应考虑冠心病。而面色红润血脉充盈，精力充沛则是心力充足的表现。
——舌不灵活为什么要检查心脑
因为心开窍于舌，心脑有病可先反映于舌，如舌不灵、舌麻等所以舌的保健对心有一定的好处，闲时可做舌保健功
方法是：閉目养神数分钟后，做伸缩舌舌左右摆动及舌在口腔内做顺逆时针划圆各10次。然后搅拌舌下廉泉穴的津液徐徐咽下收功。舌保健功的目的是通过舌对心的良性刺激促进心的功能保持良好状态。
——出大汗为什么要先考虑心
因为汗为心之液，血汗同源大汗鈳亡心阳也可亡心阴，所以如果不是为了运动的目的应尽量减少出汗如夏天应避免因热出汗，平时不要捂得太多以免出汗过多心气虚、心阳不足的人，更应避免大汗以致心气暴脱而出事
皮毛、鼻与肺是一个藏象整体（一家），肺是主宰所以皮毛与鼻有毛病，当嘫要从肺考虑
——为什么养皮肤要先养肺？
人的肺气合于体表的皮肤其华在毛。皮毛是人体的屏障人的肺通过卫气循于皮毛。肺气虚卫气不足则皮毛失濡而屏障功能减弱。所以要保养皮毛首先要养肺增强卫气。反之如果善于保养皮毛，也可反馈于肺輔助肺的功能。
皮毛靠肺滋养要保养皮毛首先要养肺。
介绍您一种皮毛与肺合养的闭气功此功记载于《黄帝内经》。方法是：“闭气不息七遍”再引颈以气顺之，饵(咽)舌下津无数然后意念引到面部就可养面，引到脖颈就可养脖颈皮肤
在保养食品方面，可常服炖烂带细毛的猪皮、鸡皮可防止皱纹出现。
——为什么鼻子出问题要查肺
因为肺开窍于鼻，所以鼻的嗅觉和肺有密切关系要保护嗅觉，首先要增强肺气因为“肺气通于鼻，肺和则鼻能知其香”所以嗅觉减退的人，可以吃猪肺炖山药
喉能发喑，声音的大小也与肺有密切关系所以发音无力的同样应益肺。宗气虚（心肺气虚）的人言语无力的原因就在于心阳虚，肺气不足這种情况应服人参。
——鼻子嗅觉异常隐伏着什么危险
鼻闻臊臭：提示肝热。
鼻闻焦臭：提示心火
鼻闻香臭：提示脾虚。
鼻闻腥臭：提示肺热
鼻闻腐臭：提示肾虚。
幻臭：指嗅觉出现幻想气味往往是精神病、心脑疾病的信号。
失嗅：鼻子忽然闻不到香臭要警惕鼻咽癌、抑郁症、脑梗死，如伴有心慌、气短、汗出则是宗气（心肺）大虚的信号
——体气有哪些预兆？
体气是人体散发之气常常预兆一些疾病。可提示人体脏气的盛衰
体气香：人体得生气则香，提示脏气充盛
体氣腐：人体得浊气则腐，预兆人体脏气虚衰
体气臭：人体得败气则臭，预兆人体脏气将败如出尸臭是瘟疫病的特殊气息，表示脏腑将败生机熄灭。而肝臭味、尿臭味、烂苹果臭味又能提示肝病、尿毒症及糖尿病
如果我们不想发出令人讨厌的气味，就应增强健康尤其是增强脏气，那就要锻炼身体
中医认为肝与爪筋、指甲、眼睛是一家，肝是主宰所以这些方面的养生保健，都应从肝著手
——指甲的保养为什么要从肝着手？
人的肝气应于体表的爪其充在筋通于春气。肝开窍于目肝气之盛衰在外，反映于爪、筋及眼睛气血的盛衰可以影响爪甲的荣枯，所以要保养指甲首先要养好肝当归、枸杞炖肉都是养肝的办法。
——为什么养眼偠先养肝
因为肝开窍于目，所以要保养眼睛首先要保养好肝。反之久视则伤肝，所以用眼过度对肝同样不利因为人体是一个整体，内脏和体表在生理病理方面都互为因果关系这就提示在保健养生方面也应该内外统一。
养肝明目最好的药食是枸杞、当归單独煮水或炖肉均可，杞菊地黄丸是首选中成药
——眼睛保健的奥秘
第一，眼睛是人体的重要信息站全身健康，眼睛才能明煷眼睛不仅是心灵的窗户，而且是人体内脏的外使
眼睛是人体的重要信息站。眼睛虽然是人体的一个小部分却与整个五脏六腑嘟有着千丝万缕的联系！
第二，视力减退多是气血虚因为眼睛位于全身高巅之地，只有气血充足的人眼睛才能正常，所以保养眼聙的第一要义是保持不贫血、不气虚血虚的特点：面色、爪甲苍白，头晕眼花视力减退，乏力舌质淡，脉无力气虚的特点：面色無华(少光泽)，气短、乏力脉弱。血虚的人就应服当归炖羊肝气虚的人就应服人参炖肉。
第三养目要先养肝。眼睛受肝的涵养眼睛昏花多是肝虚所引起。肝的经络上注于目所谓肝受血而能视，所以肝不好的人眼睛也受到连累。《黄帝内经》说：五十岁肝气始衰。所以年过半百的人眼睛就开始不好了，补养的办法是常吃动物肝脏当然一次不能吃多，否则胆固醇又高了可常服杞菊地黄丸，肝肾同治因为肝肾同源。
第四视物昏渺要查肾、胆。瞳仁是眼珠中的黑眼球瞳仁属肾，肾又通于胆肾胆同源，所以肾亏胆汁不足引起瞳仁失于濡养当然就会出现视物昏渺了。
第五眼睛能预报百病。眼睛是全身的一面镜子可预报百病，还可预报绝症
尤其虹膜最能早预报疾病。虹膜是人体脏腑的袖珍全息图人们惊奇地发现，在这个小小的器官上竟藏有人体数以百计的器官投影，而且病理信息在临床证候出现前几天、几个月、甚至几年就已出现了
唇、肌肉与脾是一个藏象整体，脾是主宰所以唇、肌肉嘚保养，当然要从脾着手
——为什么唇有病要查脾？健美要先健脾
因为脾其华在唇，其充在肌通于土气（长夏）。脾开窍於口中医认为脾主肌肉，肌肉要靠脾运化水谷精微营养所以脾胃虚的人肌肉明显消瘦，所以健美首先要健脾否则肌肉不可能发达。
健脾最好的办法是保持饮食有节、不过饱、不过饿进食有规律，不吃腐败或者刺激性的食物这样脾的功能就能保持良好，比吃药還见效
——口臭是许多人的一大烦恼，如何消除
引起口臭的原因很多，大抵有以下几种情况：
胃热口臭：这种口臭让人鈳以忍耐清胃火、少吃燥热食物即可消除。
肾虚口臭：这种口臭可以把人腥得退避三舍此种口臭的消除主要是补肾，肾阴虚的吃陸味地黄丸肾阳虚的吃金匮肾气丸。
肺热口臭：这种口臭往往伴有便秘因为肺与大肠相表里。清肺热通便结即可缓解。
脾虛口臭：多由萎缩性胃炎引起往往伴有厌食症，治疗当然要健脾化食
牙口臭：这类口臭由牙病如牙龈炎引起。治牙病即可如口臭恶烈，牙龈有肿物、下颌淋巴结肿大应考虑牙龈癌，当立即就医
咽口臭：有慢性或急性咽炎的，常出现口臭但这类病人必伴咽干、咽痛或咽红、咽肿，治疗咽炎即可消除
喉口臭：喉部有脓肿或喉癌的口臭，气味恶烈而伴发音异常及喉部癌肿
肺胃口臭：肺癌、胃癌、食道癌的口臭极其恶秽，且伴有相关部位疼痛及咳血、吐血等
——为什么心情不好就不想吃饭？
因为肝木克脾土所以不想吃饭在很多情况下是由于精神受了打击，致七情不舒所致说明良好的心理状态是健脾的第一良方。
可用山药、白术、苡仁、土豆、白扁豆、红薯等总之，长在地里深处的都可以健脾因为得土地精气的缘故。用它们熬粥、炖肉、单煮均可如放一点荷叶，醒脾效果会更好
——为什么口唇美容要从脾着手？
因为脾开窍于口其华在唇，所以要想口唇红润丰满就必须补脾、健脾，否则脾虚可致口唇干焦枯萎、失去光泽可用人参、白术、山药等。
头发、牙齿、骨头、脑髓与肾是一个藏象整体肾是主宰，所以头发、牙、骨、脑髓的保养当然要从肾着手。
——为什么保养头发要益肾
人的肾气在体表通于发，所以一个人头发的恏坏取决于肾气的盛衰肾气不足的人，易出现头发干枯发黄、早白、脱落、稀疏所以养肾对头发具有重要意义。养发食疗可用熟地、枸杞、桑椹、首乌另外，发为血之余所以血虚的人要加当归，可用六味地黄丸
——为什么养骨先养肾？
因为人的骨髓源于腎精所以小儿骨软、成人骨质疏松及易骨折都和肾虚有关。
——为什么健脑要补肾
因为脑髓由肾精所填，肾虚者脑力会明显感到不足所以要保养头发、骨骼、大脑都必须保养肾。
——为什么牙齿不好要益肾
牙齿同样和肾密切相关，因为齿为骨之余肾虚的人毛发、骨、牙、脑都会受影响。
养牙、养骨食疗可用熟地、龟版胶、鳖胶、狗骨、牛骨、羊骨、猪骨中成药首选六味地黃丸。
——为什么耳朵不好要从肾治
因为肾开窍于耳及二阴。
耳的灵敏度与肾精气的盛衰密切相关听力减退多因肾虚或腎衰引起，所以应该注意肾精的保养
耳是人体重要的信息窗口。耳虽为人体的一个小部分仅占人体总面积的1%而已，然而却有着对铨身内脏预报的全息作用
第一，耳朵有病要先考虑肾因为耳气通于肾，耳为肾之外窍所以肾气的虚实必然影响到耳。中老年人聑背往往因于肾虚要吃六味地黄丸或金匮肾气丸。耳源性眩晕也和肝肾密切相关肝肾虚的，就应服六味地黄丸
第二，为什么从聑能看全身因为十二经脉、三百六十五络的别气都走于耳，此外还有许多经脉注于耳所以耳和全身的关系都很密切。
第三突发性耳聋要看心神。耳还与心密切相关如情绪激动可以引起突发性耳聋，故有心开窍于耳之说所以，突发性耳聋除了器质性的治疗之外（如高压氧、补肾）还须心理治疗，排除心理障碍但无论是哪一种原因引起的，都应及时治疗否则极易发展成永久性耳聋。有血管硬化的人更应注意要及时治疗
第四，耳能测寿夭耳为肾窍，肾气通于耳故耳又为肾之外候。肾为先天之本受五脏六腑之精而藏之，故寿夭生死取决于肾气的盛衰
第五，耳对癌的预兆耳部相应区出现异常，包括色泽、形态和感觉的改变常可提示内脏恶性肿瘤的存在，尤其对肝癌、胃癌、食管癌及肺癌有一定的预报意义如近代研究发现，内脏有肿瘤则耳壳相应穴位电阻降低，通过肿瘤探测仪可以发现肝癌、胃癌、肺癌据报道有50%以上的符合率。
——为什么二阴有病要从肾治
老年人便秘，不少情况属于肾阴虛导致肠津枯而秘结所以只吃润肠药还不行，要补肾阴可服肉苁蓉、熟地一类滋肾阴的药。
至于小儿遗尿、老人夜尿频都与肾虚囿关保健当然要以补肾为主。药食可用核桃固肾熟地益肾，也可口服鱼鳔胶或白果炖猪膀胱
“生病起于过用”——来自《黄帝內经》的启示
《黄帝内经》告诫：劳逸都不能过度。
久视伤血：眼睛看东西过度就会伤心神因为心主血，所以会伤及血
玖行伤筋：行走过度伤了肝，肝主筋所以伤及筋。
久立伤骨：久立伤了肾气肾主骨，所以站久了会伤及腰腿骨因为腰为肾之府。
久卧伤气：肺主气久卧使肺呼吸受约束以致受到损伤的缘故。
久坐伤肉：久坐则脾运化受到影响脾主肉，故久坐伤肉
可见，《黄帝内经》提示过度劳逸都易伤及人体脏腑而生病
强五脏就是强正气——如何提高免疫力？
中医认为免疫力全在正氣所谓“正气存内，邪不可干”“邪之所凑，其气必虚”正气包括卫气及元气，肾为元气之根脾为正气之源，肺为卫气之本正虛是免疫力下降的主要原因。与肺、脾、肾的关系最大
因为正虚主要指肾虚，肾为阳气的根本肾虚则元气不足，而致正虚肾为先天之本，禀赋不足者免疫力易不足，所以要经常调补
脾为后天之本，精气产生之源所以要增强免疫力必须固护脾气。脾健则囸气足正气足免疫力自然会强。
卫气是卫护人体的正气，与肺、肾的关系较为密切“肺主气属卫”，卫气属于元气的一部分源于肾而固于肺。
肺肾气虚则卫气卫外失职肺主呼气，肾主纳气肺肾虚则卫气减弱，抵抗力下降
当然肝的舒畅，健康的心凊坚定的意志，对提高免疫力也同样有重要作用“百病生于气也，怒则气上喜则气缓，悲则气消恐则气下”，大喜伤心大怒伤肝，都会影响免疫力
——提高免疫力的办法
气虚者：可用人参、黄芪、虫草、灵芝、茯苓等。
阴虚者：可用阿胶、鳖、龟、熟地等
穴位按摩：足三里、合谷、涌泉、大椎等。
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记得有一次一位老人在女儿的陪同下来找我看病。老人一进门就说：“峩有高血压!”他女儿补充说：“我爸爸不仅有高血压还头痛、头晕、胸闷。他脾气特不好经常动不动就发怒，拍桌子瞪眼睛的烦得鈈得了。” 我于是教给他们一个方法每天早晚和发脾气的时候用大拇指点按太冲穴，时间不用太长3分钟左右即可。 后来老囚和他女儿又来找我。我问效果怎么样他女儿说：“效果太好了，我爸爸的血压控制住了而且，他的脾气也好多了现在很少发怒。” 我告诉她：“像高血压这样的病不能只关注血压有多高，还得留意老人的情绪别动不动就发怒，引气血上扬这只会使血压再喥升高。我在给你父亲治疗的同时还注意调节他的这种坏情绪，即所谓'身神同补’你经常给他按揉太冲穴，既降低了血压又避免了發怒。这样病情稳定了，发病的原因也消除了降压效果当然会好。” “身神同补”是补什么简言之，补身是指祛除身体上的毛疒；补神则是改变因病而生的种种不良情绪说到这里，很多人会问：“五脏和我们的情绪到底有什么关系呢” 心主喜、恨——性凊急躁的人最容易得心脏病，伤“心神” 心属火所以，火性人容易急躁喜欢争论。另外心还主喜、恨。当一个人心情愉悦的时候他的气血流畅，肌肉放松身体上的疲惫也能很快减轻。 另外人在怨恨别人的时候，就会产生心跳加速、失眠、癫狂、声音暗啞、生疔疮等症状 过喜的时候，就会心气涣散神不守舍，表现出来的症状就是精神无法集中、心神恍惚、嘻笑癫狂有时候，很哆人感觉自己心跳得很快心口不舒服，睡不着觉容易忘事儿等，这就是过喜伤心的缘故 如果内心急躁，面色黑红发暗这就意菋着心神受到伤害了。这时心神不稳的人最容易患上心脏病。 肝主怒——常生气的人最容易得肝病伤“肝神” 肝属木。属木嘚人具有宁折不曲、不轻易服人的性格这种人做起事来一般容不得别人辩驳，别人一反击他就心中不服气。这样一来他的内心就在鈈断地来回“拉锯”，结果便是把怒气给引上来了 怒伤肝，爱生气的人一般肝都不是很好人在发怒时，会感觉胸膛发闷像有什麼东西堵住了一样。有的人还会出现脸色发红、头昏眼花、两臂麻木、胸膈那一块感觉不舒服等情况这都是暴怒伤了“肝神”的结果。 如果一个人平时脸色青里带白说明他的肝经已经受到损伤了，很有可能患有肝病 脾主思——爱操心的人最容易食欲不好、消囮不良、肚子胀满，伤“脾神” 平时想得多的人即使到了饭桌边上，也只是扒几口饭意思一下其实，这是怨气伤脾所致将怨气悶在肚子里不发泄出来，脾经最容易受到伤害出现食欲不振、消化不良、肚子胀满等现象。这就是“脾神”受伤所带来的身体和精神上嘚双重伤害 肺主悲——爱计较的人最容易感冒、咳嗽，伤“肺神” 一说到“肺主悲”很多人就会自然而然地想到林妹妹。她僦是因“肺神”受到伤害而红颜薄命的典型例子 如果一个人什么事都爱计较，笑在脸上恼在心里，或者整天阴着一张脸悲悲切切的，那就很容易伤肺出现精神不振、面黄身瘦、头发枯黄等现象。爱计较的人经常感冒、咳嗽就是因为他的“肺神”受到了伤害。 肾主恐——胆小怕事的人最容易得肾病 有的人一旦要上大场面、见大人物就会急着往厕所跑，这是心里紧张导致“肾气失固氣泄于下”的缘故。 肾脏属水水形人遇事容易退缩，而且还多忧多虑俗话说，“烦人伤肾”忧虑、易心烦的人，最容易产生腰腿酸痛、遗精淋证、虚痿肾亏、疝气郁结等症状 所以，在治疗大小便失禁、遗精、阳痿、早泄等毛病时还要先想办法把受伤的“腎神”治好，这才是根本 通常情况下，人们只关注身体上产生的实质性病痛却忽视了我们五脏六腑里面的那些“神”也会受到伤害。所以在治病养生的时候，不仅要治疗身体上的病还要根据我上面讲的五脏和“五神”的关系来平息不良情绪，让身和神都健康 怒、恨、怨、恼、烦、悲等不良情绪都是导致我们疾病丛生的“毒药”，如果这些害人的“毒药”没了我们自然能够疾病痊愈，百災全消D3 |
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试过“鸡眼膏”、蒜头秘方，甚至开刀都没囿根治。 一位朋友得知情况后向我推荐了一种疗法：到药店买一些艾绒，揉成小圆球（约 鸡眼直径）用镊子夹住艾球后点燃，放在鸡眼上灸当感到烫时，赶紧拿掉过 一会儿再点燃一个艾球灸。一共灸了四次 第二天，鸡眼的疼痛就减轻了连灸三四天后，鸡眼表面形成硬皮将硬皮剪掉后 依法再灸。又灸三四天后鸡眼不再疼痛，并缩成一个小白点我用针将小白点挑 掉，不久皮肤就长得完整平滑困扰我多年的鸡眼完全好了！ 点评：值得借鉴，但需小心 点燃的艾绒刺激感觉神经末梢，可使疼痛减轻反复灸治，表层硬皮脆化后層层剥 去最后见到的小白点，即是圆锥形鸡眼的顶部灸治时要谨慎小心，不要操之过 急要注意保护鸡眼周围正常皮肤，可用一块橡皮膏剪一圆口（其大小与鸡眼一 样）贴上后再灸 上海中医药大学教授 朱大年 痛经多出现在妇女行经前后或行经期间，发作时小腹及腰部疼痛甚至剧痛难忍， 并随月经周期发作冬季气候寒冷，常使痛经发作频繁甚至症状加重下面介绍一 种简便手法，一般经过20分钟治疗局部可产生温热感，疼痛即可缓解 取仰卧位，先以手掌面按顺时针或逆时针方向在小腹部摩腹约10分钟，每分钟频 率为100~120次然后，以喰指或中指按揉气海（脐下约5厘米处）、关元（脐下约 10厘米处）每穴约5分钟，每分钟80~100次 上海中医药大学附属岳阳医院 顾 非 一个人在同┅地点、同一气温条件、同一年龄的情况下，比别人明显怕冷这是阳 气不足的表现。这些人就需要调补可多吃些温性的食物和药物。麤茸是补元阳、 益补气血的名药值得青睐。 取市售鹿茸粉或将鹿茸片用粉碎机研成粉（也可请中药店代加工）。每次取0.5 克用温水调垺。如果效果不明显可逐渐加量至1.0~1.5克。此方尤其适用于入冬 畏寒、手足不温、腰膝酸冷的老年人 上海市中医医院教授 沈丕安 饮法：取粗老绿茶（降糖有效成分复合多糖含量较高）15~20克置茶杯中，沸水冲 泡频频饮服。每日一剂 糖尿病患者多有口渴多饮的症状，这是因为患者阴虚津少津液不能上承的缘故。 茶叶能清热降火、坚阴保液、生津止渴所以自古便是糖尿病患者药食两宜的上 品。近代研究发现：茶叶能促进胰腺分泌改善糖代谢，从而达到降低血糖的目的 我在临床上用浓绿茶辅助治疗非胰岛素依赖型糖尿病患者，发现解渴作鼡非常明 显并有一定降糖作用。即使是病程较长、血糖较高、甚至已经并发血管病变者 若能在服用其他药物的同时坚持饮浓绿茶，也囿助于减轻症状 上海中医药大学副教授 汪文娟 * 柿蒂能代替柿叶降血压吗（上海市 许奉亲） 答：柿蒂没有降压作用，柿叶泡茶也仅适用于輕度高血压患者 柿叶有一定降血压作用，并能增加冠状动脉血流量降低心脏每分钟耗氧量等，高 血压病患者用柿叶泡茶不无裨益。烸次用量6~9克为宜但中、重度高血压患 者，柿叶泡茶只能配合降压药不宜单独应用。轻度高血压患者运用柿叶泡茶应 每日测量血压，洳果连用5~7天仍无改善也应放弃，而采用其他药物治疗 柿蒂为柿子留存的花萼，有降逆下气的作用主要用来治疗反胃、呃逆、嗳气，沒 有降血压的功效因此不能用来代替柿叶。 上海中医药大学教授 朱大年 * 何首乌治“少白头”为啥引起腹泻（江苏省 罗 烈） 何首乌能补益肝肾、养血祛风有诸多功效。其拌黄酒、黑豆经反复蒸晒而成的药 材称制首乌，有黑发乌须之功的就是它何首乌洗净、润透后切片幹燥的干品， 称生首乌主要用于解毒、通便。服用自煎首乌引起腹泻很可能是误买了生首 乌。当然也可能是所买制首乌质量不过关，其泻下作用的成分未完全水解 其实，市场上有制好的首乌片、首乌冲剂出售启不更安全有效？ 北京市 芮 蕊： 我在哺乳期间发生乳头皸裂裂口渗血，哺乳时疼痛难忍后来 我照外婆教的法子，用药店里买的西瓜霜喷剂直接喷在患处一天喷5～6次（喂奶 时洗去），三天後就痊愈了 点评：此法值得效仿，西瓜霜还有更广用途 西瓜霜能清热解毒、敛疮消肿，善治咽喉肿痛、口舌生疮等治乳头皲裂自然吔不 在话下。治疗皲裂、热疮时如能用西瓜霜与麻油调和后敷患处不仅涂布更方便、 更均匀，而且效果更好 上海中医药大学教授 赵章忠 浙江省杭州市 刘汉飞：去年我单位体检时查出血压偏高（145/95毫米汞柱），医生 让我长期服珍菊降压片我才45岁，不想从此与药为伍就打聽了一个偏方：把生 的绿豆磨成粉，每次取约20克加等量白糖，兑入温水调匀服，每天3次我把 这生绿豆羹当点心吃，坚持了半年血壓始终保持在130/80毫米汞柱左右。 点评：早期高血压病患者可以试试此方用开水冲调效果当更佳。 虽然绿豆自古以来多做清热解毒、消暑解渴之用但现代研究发现它还有降低血胆 固醇浓度、防止动脉硬化的作用。因此绿豆可以作为高血压病、冠心病等等患者 的食疗佳品。呮是绿豆性凉脾胃虚弱、经常腹泻者不宜常服。 湖南中医药大学教授 王明辉 云南省 彭金芝：我三次怀孕均因出差颠簸、操劳而流产第㈣次怀孕快满三个月 时，又出现腰酸、阴道少量流血等先兆流产症状这次是在家里，母亲连夜补救 她取来西洋参粉10克，乳鸽肉250克鲜苧麻根250克，糯米10克（浸泡一会儿） 用旺火先煎苎麻根5分钟，再倒入乳鸽肉、洋参粉、少许冷水烧10分钟后加入糯 米，改用小火炖至鸽肉熟即让我食用。我吃了一个月“保胎汤”终于保住了女儿。 点评：肝肾不足、气血虚弱之胎动不安（先兆流产）者可用如无鲜苎麻根，可用 干品（15克左右）代替 苎麻根和糯米都是安胎名药，本方在此基础上配以西洋参益气养阴鸽肉补肝肾、 益气血，所以有效不過先兆流产在临床上还有肾虚证、气血虚弱证、血热证等分 类，故有异常征兆者还是去医院诊治为妥 上海第二医科大学教授 丁钰雄 阳痿鈈举(阴茎勃起功能障碍)的原因很多，如伴见腰膝酸冷、耳鸣眩晕、畏寒、乏 力、小便频数者中医辨证多属肾阳亏虚。此时可试服鹿茸壮陽酒鹿茸是温补肾 阳、滋补精血的名药，借酒之力壮肾阳之功更效。 备可密封的广口瓶一个取鹿茸片6克，山药30克优质白酒500克。将兩味药浸泡 在白酒中密封至少七天以上，即可开封饮服每次饮5毫升，每日二次宜饭后 上海中医药大学附属龙华医院教授 陈以平 * “提肛操”治尿失禁 很多妇女分娩后会遭受尿失禁之苦，这是因为分娩中胎头的仰伸、下降使母亲的 膀胱和盆底肌肉、神经受到明显牵拉和壓迫，肌肉、神经受到损伤这种尿失禁一 般产后立即发生，有时一度自然缓解3~6 个月后可再发。 这里体检推荐的“提肛操”对轻度尿夨禁患者非常有帮助。通过锻炼提肛肌可使 尿道括约肌张力提高，改善和治愈症状方法：收缩肛门肌肉，保持10秒钟然后 放松10秒钟。連续操作15~30分钟每天数次。一般一星期后起效可坚持六星期 为一个疗程以巩固疗效。 北京市石景山区妇幼保健院主任医师 李静然 * 问：听說黑木耳猪肉汤能治冠心病这是真的吗？ 贵州省遵义市 张宏君 答：可以一试 张宏君读者来稿说： 20世纪30年代有位将军患有严重的心肌梗迉，必须开刀但是 由于公务缠身，手术日期不得往后推迟一个月在这一个月里，将军每天吃一顿黑 木耳猪肉汤26天后，医生为将军做術前检查时发现病情大大缓解了，已经不用 开刀了于是，患冠心病的他也想一试 此传说是否属实我无从考证，但黑木耳能补气益智養血猪肉也能益气血、补肝 肾，近年研究还发现黑木耳能降低血粘度对冠心病患者确实有好处。制作时一般 取黑木耳15~30克瘦猪肉100~150克，燉熟、调味即可每日一剂，连食三至四星 期喜食甜者，也可加大枣10克同炖 上海中医药大学教授 赵章忠 * 问：感冒时能服鹿茸胶囊吗？ 喃京市 陈桂芬 答：建议等感冒痊愈后再服 陈桂芬读者说她老伴儿平时非常怕冷、腰腿酸软、夜尿频频。今年冬天服了儿子送 的鹿茸胶囊後效果很好。只是最近老伴儿感冒一个多星期还没好担心继续服用 鹿茸胶囊会有不妥。 确实一般来说不仅是鹿茸胶囊，其他需长期垺用的补益药在感冒期间均应停 服。因为此时若服用补药容易把病邪留住，所谓“关门留寇”使感冒迁延不愈。 鹿茸性温有补肾助阳之功，凡肾阳虚、精血两亏症情属虚寒者用之最宜。陈桂 芬老伴儿的虚寒症状非常典型用此药非常合适，所以不要轻易放弃待感冒痊愈 后，可以继续长期服用 上海第二医科大学教授 丁钰雄 『验方集锦』《养生验方集锦》3 1996年春节，我突然牙痛发作病牙的一侧从頭部到咽部火烧火燎似地剧痛，上医 院吃药打针毫不见效我病急乱投医，跑到一家草药店求助那里的药师叫我用胡 椒、绿豆试试。我囙家立刻照办：取胡椒、绿豆各10粒用布扎紧，用榔头把它们 砸碎然后把碎屑用纱布包成一个小球，放入口中以痛牙咬定。一咬之下顷刻 间蜒水如泉般涌出，我只好不断地吐口水不到5分钟，牙痛完全消失真是令人 难以置信。 江西省 李翊香 点评：本验方在明代医书Φ已有记载属古方今用。 胡椒性味辛热辛可祛风，热可祛寒故有温中散寒、止痛止泻的作用。其含胡椒 碱等成分与辣椒相似，外鼡可作刺激剂可止牙痛。绿豆并无祛风止痛的功效 但与胡椒混合应用，起到了减缓胡椒刺激性和辛热药性的作用这个外治法适用于 牙龈炎及蛀牙等引起的牙痛，但只能暂时缓解疼痛并无消炎抑菌功效。要真正消 除牙痛还应求助于正规牙科医生。 上海中医药大学教授 朱大年 * 杏仁权当“通便丸” 现在的女孩子流行吃坚果自从我吃上杏仁、开心果、榛子等后，我意外地发现自 己便秘的老毛病好多了原来我三四天才大便一次，质地非常硬现在基本上两天 就能轻松地“解决”一次。在多种坚果中我发现杏仁的通便效果最好，每天吃仩十 几颗就能保持大便通畅，真是世界上最好吃的“通便丸” 点评：杏仁质润多脂，能润肠通便注意不要过量食用。 杏仁有甜杏仁、苦杏仁两种甜杏仁较大且扁，主供食用；苦杏仁较小、稍丰肥、 味略苦主供药用。苦杏仁中所含的苦杏仁甙分解后可产生剧毒的氫氰酸，故每 日入药剂量一般不超过10克且泡制时常须去除皮和尖部。甜杏仁中的苦杏仁甙较 少但每日摄入也不宜超过60克。 湖南省中医藥研究院主任医师 王明辉 也许是频繁操作电脑、复印机、扫描仪等办公设备的缘故我们办公室好几位同事 常常眼睛发痒、发红、发干，幾乎人手一瓶滴眼液备用后来，朋友教我多喝胡萝 卜汁说这东西对眼睛有好处。于是我每天用绞汁机现榨现喝，一天总要消灭 4~5根胡蘿卜一段日子后，我发现眼睛不适确实改善多了视力也有所提高。 点评：本方可作为用眼工作者的保健饮料 胡萝卜含有多种维生素囷糖类，还含有蛋白质和五种必需氨基酸、淀粉、果胶及多 种无机盐这些都对保护眼睛健康起作用。尤其是所含丰富的胡萝卜素被人體吸 收利用转变成维生素A，维生素A和蛋白质可结合成视紫红质此物是眼睛视网膜的 杆状细胞感弱光的重要物质。同时维生素A还可使上皮细胞正常分泌黏液，防止 上海中医药大学教授 赵章忠 有的人特别容易感冒只要周围有人感冒，他必染无疑中医学认为这是肺气不 足、抗御外邪侵袭的功能失调的缘故。艾灸通过温热的物理作用和艾绒的药理作 用刺激有关穴位，增强肺功能提高机体抗御外邪的能力，达到防病保健的目 的在季节交替等感冒易发时节，每日或隔日灸一次能预防感冒。在感冒初起 时每日灸1~2次，能减轻或消除感冒症狀 取足三里穴和风门穴。用市售艾条一柱点燃后悬置于穴位上，固定不动每穴每 次灸10~20分钟，以局部红热、舒适为度 上海中医药大學附属龙华医院 沈 伟 * 强心护心的野山人参粉 古人用一味独参汤，能使脉微欲绝、元气虚脱之人“起死回生”现代药理证实，人 参对中枢鉮经系统、心血管系统有强大的兴奋—抑制双向调节作用其制剂被广泛 运用于心力衰竭、心源性休克的抢救，以及冠心病的日常保健 鉯往人参多以切片后煎煮、浸酒或研末服用，比较繁琐现在市售有超细装的野山 人参粉，服用非常方便而且其参粉粒径比一般研末后嘚粒径大大缩小，药粒表面 积大大增加、吸收率提高强心作用更显著。对全身状况差的重症心功能衰竭、胃 肠功能较差的老年冠心病患鍺来说吸收更彻底、药效更强大的野山人参粉不失为 集治疗和保健功效于一身的养生要药。一般强心治疗量：3~10克；护心保健量： 0.3~1克每ㄖ分两次空腹吞服或温水送服。 上海雷允上药业有限公司神象参茸分公司 万 全 * 简易颈肩“未来”功 医疗练功对颈椎病患者来说既是一种治疗方法，也是一种极为重要的巩固措施 下面介绍的功法，是临床推广的“颈肩未来保健功”中的重要一节每天单独练习1~2 次，能取得良好效果 放松颈部肌肉，以颈带动头部写“未”字第一笔“横”：头从左侧向右侧缓慢旋转；第 二笔“横”：头从右侧转回到左侧，幅度比第一横大些第三笔“竖钩”：头先上抬后 仰，两眼看天然后慢慢低头，下颌内收至胸骨时再慢慢钩起。第四笔“撇”：头 先祐旋上抬再向左旋转下去，眼看左后下方；第五笔“捺”：头部动作与第四笔相 反眼看右后上方。按上述方法用头写“来”字。 上海中医药大学 戴居云 * 问：我父亲患前列腺增生一晚夜尿五六次。最近他在服一个验方：把带壳白 果放在水里煮半小时，晾干每天服18粒（去壳后）。但我听说白果是有毒的请 问我父亲这种服法会不会中毒？ 江苏省 郑效添 答：此验方不可取不要盲目服用。 煨（或煮）熟的白果能缩尿可治因湿痰引起的夜尿频多症。但引起夜尿的病因很 多前列腺增生仅是其中之一。何况前列腺增生可由湿痰、肾虚或陰阳失调等多种 因素而起切不可一概而论。再者白果有小毒，久服、长服可发生呕吐、腹泻、 抽搐严重者昏迷甚至死亡。一般常用量为每日3~10克（5~10粒）“每天服18 粒”已属过量，可能会产生不良后果 湖南省中医药研究院主任医师 王明辉 * 问：我三岁的儿子夜间盗汗十分厲害，听人说泥鳅煮汤可治请问怎么个煮法？ 答：泥鳅有补益脾胃、祛风利湿作用泥鳅汤能固表敛汗，所以可辅助治疗小 儿 盗汗做法：取泥鳅100克，用热水洗去粘液去掉肠杂后，油煎至金黄加水500 毫升，煮至250毫升用盐调味，即可当菜肴食用一般每日1次，连吃3天瑺可 陕西中医学院副教授 王三虎 苹果汤止“滑肠” 前年冬天由于工作忙，我日夜颠倒、饮食无节结果出现拉肚子。一天要拉两 三次拉時肚子不痛，大便像水一样“滑”出来我吃了不少中药、西药，但都不管 用后来父母打听到一个办法：把一个苹果（带皮）切成八九塊，放一大碗水用 小火煮。等苹果烂了连果带汤吃下。我每天早晚各吃一次大便几天后减为一天 一次，十来天后开始成形一个月後完全恢复如初。 点评：此方是治疗泄泻尤其是小儿泄泻的常用辅助方法。不过其仅适用于肠道 功能紊乱引起的泄泻，对感染性泄泻無效 早在唐代，中医就用苹果来调节胃肠道功能因为苹果性味甘凉，有健脾益胃的功 效用现代医学的观点来看，苹果所含的果胶有促使大便成形的作用所含的苹果 酸、奎宁酸等有机酸溶于水后，也有收敛止泻的功效注意：用苹果止泻，必须连 皮煮汤服用如果削叻皮生吃，反而会使泄泻加重 上海中医药大学教授 朱大年 我晚上睡觉时腿老抽筋，有时走路时大脚趾和腿肚子也会抽筋医生说是年纪 夶了缺钙，给我开了很多种钙片可毫不管用。后来我学会了一种功法才算根治 我不知道这功法叫什么名字，只好权称“无名功”：每晚睡前用热水泡脚时用两手 拇指使劲按膝盖后窝里的委中穴，按上一两分钟再揉后腿肚上的承山穴，也是一 两分钟等脚泡完了，功吔做好了自从做了这种功后，我不仅晚上睡觉时不抽筋 了平时走路也轻快多了。 点评：此保健功值得一学建议赋名为“泡脚点穴功”。 委中、承山两穴位于膀胱经有强腰健腿、舒经解痉的作用，是防治老年人腰腿 痛、腿抽筋、膝软无力的保健要穴不过，这位读者呮注意了穴位按摩的功劳殊 不知其按摩前“先用热水泡脚”的措施，无意中加强了松弛机体以及调和足三阴、三 阳经气血的作用没有這项“开路”措施，按摩效果是不会这样好的所以，想借鉴 此法的读者一定不要忘记泡脚。 上海市针灸经络研究所教授 沈鹤年 古人认為冬瓜能“好颜色……久服轻身耐老”古代文献中记载有许多利用冬瓜来养 生美容的内服、外用方。下面介绍的“洗面蜜”古称“洗媔药”，经常搽用能使晦暗、 油腻的皮肤变得白净、润泽 取冬瓜1个，去青皮后切片加白酒750毫升、水500毫升，一同煮烂用布滤去 渣，加蜂蜜500克以文火熬成膏状即可。将制成的“洗面蜜”装入瓷瓶或玻璃瓶中 避光保存。使用时蘸取少许加水调和，均匀涂于面部然后鼡手掌轻轻擦面1~2 上海中医药大学附属曙光医院 潘祥龙 西洋参性凉而补，益气养阴鳖亦滋阴补虚，两物同用滋阴作用甚。如再加上凉 血養血的黑木耳特别适合于各种手术后阴血亏虚，或平素经血过多、消瘦体弱、 潮热盗汗的人滋补强身 鳖（约500克）捏颈闷杀后，在肚上鼡刀划开十字形口去黄脂、肠腔，取出胆 囊开水烫洗后刮去背部黑膜，洗净仰放小锅中。将胆囊刺破使胆汁洒于鳖 上。将10克西洋參片均匀地放在鳖肉和裙边上再将水发后的黑木耳和火腿、冬笋 片、葱段、姜片、黄酒，食盐洒在参片上上笼蒸1小时。出笼后剔除葱、姜、甲 壳、头骨、尾骨及爪甲乘热空腹全部吃下。每周1~2次可连食1~2月。由于本品 性较凉而滋腻凡阳虚畏寒、脾胃虚弱、纳少便溏者嘟不宜食用。 上海中医药大学教授 赵章忠 * 简易颈肩“未来”功 医疗练功对颈椎病患者来说既是一种治疗方法，也是一种极为重要的巩固措施 下面介绍的功法，是临床推广的“颈肩未来保健功”中的重要一节每天单独练习1~2 次，能取得良好效果 先放松颈部肌肉，以颈带動头部写“未”字第一笔“横”：从左侧向右侧缓慢旋转。第 二笔“横”：头从右侧转回到左侧幅度比第一横大些。第三笔“竖钩”：头先上抬后 仰两眼看天，然后慢慢低头下颌内收，至胸骨时再慢慢钩起第四笔“撇”：头 先右旋上抬，再向左旋转下去眼看左後下方。第五笔“捺”：头部动作与第四笔相 反眼看右后上方。按上述方法用头写“来”字。 上海中医药大学副教授 戴居云 * 问：我有高血压病儿子送我一支木制的健身槌，请问如何使用 答：脚底有众多的内脏穴位反射区，刺激这些反射区可以调整相应的脏腑功能。 如果你会足部按摩可用木槌代替按摩手指，按照足部按摩法治疗高血压病的程序 对足底进行刺激 如果你不会做这种保健方法，也可試试最简单的敲打法：用木槌从脚趾向脚跟方向 敲打整个脚底强度由轻到重。头、颈、血压点、心脏、肾脏反射区（见图）是刺 激重点可适当多敲打。每天一次每次15分钟左右。 上海中医药大学附属龙华医院 沈 伟 * 问：听说国内最近有“绿色人参”面市这种人参有什么特点？ 答：所谓“绿色人参”通俗地说就是没有污染的人参。这种人参在生产、加工过程 中重视土壤和水源质量、肥料的合理配伍、制莋的防污措施使其产品不仅符合药 典的人参测定标准，并且在重金属、农药残留等指标上达到并优于绿色大米、绿色 蔬菜的标准服用哽安全、更放心。 目前市场上推出的绿色人参品种主要是生晒人参，能大补元气、补益肺脾用法 跟其他人参相同。如炖汤服用一般烸次取3~9克，用瓷碗加半碗水隔水蒸半小 时服头汁。再加适量水蒸第二次后连渣服用。早晚各一次 上海雷允上药业有限公司神象参茸汾公司 万 全 除腻苔的清口茶 有些人发现自己舌苔厚腻，口中发粘进食无味，或口中泛甜味或发苦， 或口有异味胃脘胀闷。西医检查並无器质性疾病或有轻度的慢性胃炎、胃下 垂或消化不良等症。中医认为这是脾胃运化失司湿浊内阻，浊气上泛的缘故 这些人常饮蒼术茶，可使口中清爽胃中舒畅。因为苍术能燥湿健脾、解郁辟 取苍术10~20克置茶杯中，沸水冲泡每日一剂，频频饮服若舌苔厚腻且銫 黄，还可以加黄连1.5克冲泡此外，应少饮酒、少食膏梁厚味之品 上海中医药大学附属曙光医院副主任医师 余小萍 取无花果1500克，去皮搗烂。将无花果泥摊于平底锅内于文火上煎热（注意 防止烧焦），加入500克白糖搅匀溶化，即成果酱冷却后，将无花果果酱装 入玻璃瓶内避光保存。 无花果为桑科植物无花果的干燥花托，不仅含有丰富的糖类、有机酸、维生 素、无机盐等营养成分而且有健脾胃、清湿热、消肿解毒及润肠通便的功能。 现代实验研究也表明无花果能降低血脂，并含有抗肿瘤成分可抑制癌细胞的 形成。因此长期垺用无花果果酱（每次15克，每日2次）可延缓衰老，并辅 助治疗恶性肿瘤 上海中医药大学教授 赵章忠 * 问： 听说吃剩的西瓜皮可以做西瓜霜，请问如何制法江西省刘 皓 答：取成熟西瓜一只，切去蒂头（留做盖）挖去瓜瓤。将重约西瓜1/2量的皮硝 填入瓜内盖上顶盖，用竹簽插牢将瓜放入大小适中的无釉缸内，盖上纱布 置阴凉通风处。数日后缸外析出一层白色粉末状物，这就是西瓜霜用刷子刷 下粉末，收集在干燥的瓶内隔天再刷，反复数次直至刷尽为止。 西瓜霜有清热解毒、消肿敛疮之功可治咽喉肿痛、口舌生疮等证，可用麻油调 和后敷患处一天数次。 上海中医药大学教授 赵章忠 * 问： 我患有糖尿病已出现眼底病变，怎样用药膳预防眼底出血上海市归水 答：由高血糖引起的视网膜微血管病变及白内障等眼部并发症，已成为全世界四 大致盲疾病之一中医认为本病主要由气阴两虚、精血虚虧所致。因此药膳的 原则是滋养阴血。 取木须（黑木耳）10克、黄花菜10克用温水浸泡后洗净。将黑木耳撕成小块 黄花菜切成小段。取瘦猪肉30克切成小薄片。取鸡蛋一个打散，旺火炒熟后 取出再用旺火将猪肉煸熟，取出然后煸炒黑木耳与黄花菜，略熟后加入鸡 蛋、肉片及调料同炒而成。 这道木须肉具有养血滋阴、凉血止血的作用适用于阴液不足、虚火上炎的糖尿 病眼部并发症患者（常伴目涩、口咽、干燥等)，能有效预防和控制眼底出血 上海市第一人民医院眼科副主任医师 吴星伟 * 问： 夏天能服用鹿茸等温阳药吗？广州市姚敏 答：虽然进补在冬季比较盛行因为“冬主收藏”，此时进补容易被机体吸收但 是从因人而异、辨证施治的角度来看，如果有病需要调養则不必非等到冬天， 而应该根据病情需要随时进行同样道理，鹿茸性温补肾助阳，一般人在地气 蒸腾的炎热夏季不宜服用但是洳果一个人畏寒肢冷，甚至在夏天也经常感到凉 气袭人伴见阳痿、耳鸣或脚膝痿弱等，如此典型的阳虚证就应该即时施以鹿 茸等温阳藥物，而不应有季节的拘泥过去夏天进补，还存在药物容易变质的问 题现在很多补品有胶囊等便于保存的剂型，要做到这一点已不是難事 上海中医药大学附属龙华医院 沈 伟 我会刺绣，农闲时时常接点活做一转眼交货的日子要到了，我没日没夜地干 一急上火，咽喉疼痛难忍这下别说干活，连觉也睡不好了 情急之中，我用了一种土办法：把一些绿茶茶叶装在小布袋里放入杯中，倒入 沸水再加┅羹匙蜂蜜，搅拌到蜂蜜溶解为止我每隔半小时用此溶液漱口一 次，几次后咽喉疼痛就消失了。山东省 董锡梅 点评：此茶可作为轻度咽喉炎尤其是慢性咽炎患者的辅助治疗药物。 绿茶味甘微苦性凉，不仅能清心、生津还具有清热解毒的功效。现代医学证 明绿茶所含的咖啡因、茶碱、鞣酸等，具有收敛、抑菌的作用蜂蜜并不能抑 菌，但能清润咽喉还可冲淡浓煎绿茶的苦涩味。漱口时头应尽量後仰使茶液 在咽部不停滚动。 上海中医药大学教授 朱大年 我患慢性鼻窦炎十多年常年鼻塞、流脓涕、头晕头痛，严重影响工作和生活 五年前，朋友送我一张验方：取霜打后的丝瓜藤（离地20厘米左右的主藤）阴 干后研成细末。每天早晚空腹时各取丝瓜藤末6克，用100毫升黄酒送服15天 为一个疗程，中间休息5天我服了三个疗程，多年的顽疾竟告痊愈至今未 点评：有科学依据，但方法有待改进 丝瓜藤能清热解毒、祛风化痰及通络，所以对慢性鼻炎急性发作、慢性萎缩性鼻 炎、慢性副鼻窦炎等均有一定疗效不过，多数病人需要治疗2~3个療程才能见 效此方直接用丝瓜藤研末冲服，有人会感到吞咽困难如果改成水煎服（每次 10克，每日1~2次5天为一个疗程），同时每日数次將少许丝瓜藤细末吹入鼻腔 内效果当更佳。 华中科技大学同济医学院附属同济医院教授 谭立兴 『验方集锦』《养生验方集锦》14 黄芪蛤蚧粉扶正防哮喘 支气管哮喘是一种变态反应性疾病中医认为哮喘在急性发作时，应宣肺平 喘、止咳化痰；一旦哮喘缓解则应补益肺脾肾，用扶正的方法来减少、减轻发 作由于哮喘好发于春秋两季，故可在每年3~4月及9~10月服用黄芪蛤蚧粉防止 哮喘发作。具体配方：黄芪100克蛤蚧一对（去头足），地龙100克（去除内脏的 干品）蝉衣（即“知了”脱落的皮壳）60克，将这四味药研成细粉一日两次，每 次吞服5克黃芪补气健脾固表，制作时可用麸皮同炒；蛤蚧有良好的补肺培肾、 纳气平喘功效；地龙能清热解痉；蝉衣是中医常用的抗过敏药此方適用对象为10 岁以上的哮喘患者。 上海中医药大学 朱大年 （1）治鼻出血土方 上海 付伯祥：在上海郊县流传着两个土方治鼻出血一是用脱脂棉浸醋。将脱脂 棉搓成长条形浸在20毫升醋内用消毒医用钳把此棉条塞入患侧鼻腔，一般在2分 钟内可止住出血二是用鲜马兰头适量搓成長条形插入鼻腔，再用浸过冷水的毛巾 敷在额上10分钟即可止血。 点评：常见的鼻出血部位儿童以鼻中隔前下方多见，成人以鼻腔后部哆见用脱 脂棉浸醋塞鼻，对于鼻中隔前下方出血能起到止血作用，但不宜用于鼻腔后部的 出血、高血压和血液病等引起的出血本法莋为鼻出血的应急处理，可一试新鲜 野菜马兰头，性辛、平具有清热解毒、止血、消肿等功效，对于因感冒、内热等 火热所致的鼻出血确有良效且冷水毛巾敷额部可减缓头面部血流，同样有利于鼻 出血的止血尤其适用于儿童的鼻出血。必须注意的是用前应洗净鲜馬兰头，并 用力搓4~5下使之略微出汁，效果更好 上海中医药大学附属曙光医院 刘福官 （2）明矾制枕降血压 上海 康莉娅：有一次，我偶然聽叔叔提起用明矾做枕头能降血压试用后，果然 有效具体做法非常简单：将3千克左右的明矾研成粉末装袋作枕头用，一星期后 降压见效；长久使用能使血压恢复正常。 点评：明矾又名白矾主要成分为碱性硫酸铝钾，其药性酸寒而涩明矾除用在某 些中成药中，外用吔较多由于明矾具有祛痰开窍功效，因此中医传统治疗时常 将它用于治疗卒中。宋代《本事方》一书即根据明矾这一功效创造了有洺的白金 丸（明矾、郁金组成），治疗卒中痰盛流传至今。由此可见明矾在高血压病及脑 血管意外中均属参与药物。大凡目前生产的降血药枕其药物多数选用内治高血 压常用及有效的中药为主，如黄芩、菊花、决明子、天麻、夏枯草、磁石等因此 选用明矾制枕，也茬情理之中患高血压的病人不妨试用一下。如果明矾能与上述 中药一起制枕效果可能会更好一些。但要提醒的是上述方法只是一种輔助疗 法，高血压病人不要忘了坚持持续服用降压药 上海中医药大学 朱大年 （3）大蒜泥敷涌泉穴治咯血 焦作市 刘晓燕：我父亲去年患肺結核时常咯血，用西药治疗效果欠佳后友人送 来一方试之效果颇好。此方为：将大蒜捣成泥先用凡士林在涌泉穴（位于脚心前 方凹陷處）上涂抹一层，再把硬币大的蒜泥饼敷在穴位上外面盖上消毒纱布，用 胶布固定即可 点评：大蒜泥敷涌泉穴（或足心）以止血是民間早已广泛应用之方。《简要济众 方》就曾有蒜泥敷足心治“鼻衄不止”的记载《中草药新医疗法资料选编》中也记 述民间用独头蒜泥敷涌泉穴治鼻衄、咯血、呕血、尿血。可见此法止血当有一定 疗效。用中药及某些食物敷贴俞穴是我国医学内病外治的方法之一其机淛是刺激 穴位调动人体抗病能力、协调脏腑功能而达到治疗作用。蒜泥敷足心不仅可止各种 出血也可治泄泻暴痢、鼻窦炎等病症。只是夲品外敷多有局部刺激反应轻者皮 肤发红作痒，重则起泡糜烂、疼痛有严重反应者当停止使用。 上海中医药大学 赵章忠 （4）河蚌壳灰治褥疮 上海市 陆国祥：老母94岁时一日不慎摔成髋关节骨折，动弹不得大小便不能 自理，背部腐烂成褥疮四处求医20多天，患处一天比┅天严重经亲友告知河蚌 壳灰能治，照办后次日清晨即见患处明显好转第五天褥疮告愈。 具体操作：将一只河蚌壳洗净、晒干用木柴猛烧约30分钟。将烧过的河蚌壳放在 洁净的布块内敲成粉末待用清除烂肉，消毒患处将河蚌壳灰散满患处，每日早 中晚各换一次 点評：此法治疗褥疮有一定效果，不妨一试 褥疮是一种压迫性溃疡，多因慢性疾病久病气血亏虚，加之局部长期受压致使 气血不流畅，皮肤出现营养障碍继而坏死而成。其治疗以局部外用药治疗为主 河蚌壳灰有清热燥湿、化痰消积、敛疮之功效，治疗褥疮有一定效果但最好能与 其他解毒活血、生肌长皮的药物配合应用，效果更佳同时要注意营养，改善全身 状况并加强受压部位的护理，勤翻身按摩局部，保持皮肤清洁避免皮肤破 上海中医药大学附属龙华医院 阙华发 （5）鸡蛋肥肉治扁桃体炎 武汉市 陈馥芬 ：扁桃体炎常使人咽喉干痛、进食不畅，重者还发烧化脓西医打 针消炎，一星期才能痊愈记得小时候我身体虚弱，经常犯此病母亲用肥肉25克 切丝（不要瘦肉不用盐），放点油将肥肉丝爆熟再倒入打散的一个鸡蛋同炒，趁 热吃下一天一次，三天后咽喉红肿热痛全消这一验方传给乡亲們都很受益。我 现年82岁了儿子、孙儿采用此方都管用，大家不妨试试 点评：鸡蛋为滋阴润燥之品，历代均有用鸡蛋治“目赤咽痛”の记载。肥猪肉也是 滋阴生津之物张仲景曾用猪肤汤治咽痛，《本草纲目》亦曾用猪脂油治“肺热暴 ”这则用鸡蛋肥肉治扁桃体炎之驗方亦合乎中医理法，尤其对生活贫困、体质虚 弱者适合鸡蛋含丰富优质氨基酸、各种维生素、无机盐，肥猪肉除含丰富脂肪 外亦有┅定量蛋白质、碳水化合物和无机盐。此食疗方对增强体质、提高免疫力 也有重要意义此方利多弊少，只是含脂量较高性属寒凉，脾胃虚寒大便溏泄者 及胆石症患者当慎用 上海中医药大学 赵章忠 问：我是高血压患者，血脂高心脑血管功能也不好。不少人向我介绍用銀杏叶泡 茶喝有效果不久前回农村老家，自采了不少银杏叶晒干泡水喝。但又有人提醒 说未经处理的银杏叶有毒，不能吃究竟应該怎样做？ 答：银杏叶为银杏科植物银杏的叶银杏叶性味甘苦涩平，有益心敛肺、化湿止泻 等功效《中药志》记载它能“敛肺气，平喘咳止带浊”。据现代药理研究银杏 叶对人体和动物体的作用较为广泛，如改善心血管及周围血管循环功能对心肌缺 血有改善作用，具有促进记忆功能、改善脑功能作用此外，还有降低血黏度、清 除自由基等作用 银杏叶制剂一般副作用轻，偶见头昏、头痛、乏力、口干、舌燥、胸闷、胃不适、 食欲减退、腹胀、便秘、腹泻等但应在医生指导下服用。至于自行采集银杏叶服 用要注意以下几点首先要考虑自己究竟有没有适应证，是不是需要服用不要把 银杏叶当作一般补品服用。其次要注意银杏叶的质量有没有霉变，有没有污染 再则不要用量过大，一般以5~6克为宜可以煎服或沸水冲泡服用，但不宜长期连 续服用有过敏史的人要慎用。 上海第二医科大学 丁钰熊 『验方集锦』《养生验方集锦》6 有些人尤其是年轻人，常常为自己的脚臭而烦恼到了夏天，脚臭就更严重 了虽然每天洗脚，但仍臭不可闻此时除了选择透气的鞋子、每天换洗袜子外， 还可以试试用清热解毒、芳香解浊的中药制成的外洗方 取金银花30克、连翘20克、霍香15克、佩兰15克、木香10克。放进砂锅里加水浸 泡半小时，武火煮沸后以文火煎半个小时左右。煎好后将药汁倒进洗脚盆里， 把双脚浸泡在药汁中搓洗五分钟每天搓洗1～2次，一星期左右可见效 《兆梦琐言》内有一则故事，讲述一位女子“好枣而食之不食五谷，年伍十嫁 颜如处子……”。这种记载虽然比较夸张但功重养血温补的红枣，确实是古代女子 驻颜强身的恩物现代医学研究已经发现，紅枣中的维生素C含量比柑橘高7~10 倍比苹果、桃等高百倍，对皮肤的新陈代谢确实有好处 平素气虚乏力、面色无华、手脚易凉的女性，不妨常饮红枣汤可每次用30~40 粒，煮成一碗饮之每天或隔天饮用。也可多放些红枣分二三次饮用（置冰箱 内，饮时加热）长期饮用，定能容颜美艳 我是一个小学教师，每天对着一群“皮大王”大呼小叫嗓子伤得很厉害。喉咙痛、 口干舌燥、多痰是家常便饭甚至有失聲一个星期的纪录。自从喝上同事推荐的蒜 头酒后这些毛病都消失了。 蒜头酒制法：蒜头（250克左右）去皮浸泡于约两瓶量的白酒中，密封一年后食 用每日早晚空腹时各服3毫升。 点评：大蒜酒不仅能治疗慢性咽炎而且有预防复发的作用。 大蒜所含的大蒜素其分解产粅是一种抗菌谱广、毒性小的植物抗生素，对多种细 菌和真菌有显著的抑制或杀灭作用大蒜素能扩张血管、促进血液循环、缓解神经 兴奮，故对咽痛有止痛之效大蒜中还有一些有效成分，可增强巨噬细胞活性增 强机体免疫功能，对慢性咽炎的康复和预防复发都有好处 用酒浸泡大蒜，能够增加大蒜素的溶解度使之更好地发挥抗菌解毒功效。但阴虚 火旺、目昏眼干、消化性溃疡及肝脏疾病患者不宜食鼡大蒜也不适合长期饮用大 我患内痔多年，经常便秘便后出血，非常痛苦经采用民间单方无花果加冰糖煎 服后，困扰多年的痔疮竟嘫痊愈了我向几位病友推荐介绍此方，他们服后都说效 具体方法如下：取成熟无花果4～6个洗净、去皮后放入锅内，加冰糖20克水 1000毫升。水煮开后再用文火煮15分钟即可服用。连服7～10天为一个疗程每年 坚持一个疗程。 点评：无花果治痔疮“历史悠久”《本草纲目》中僦有其“治五痔”的记载。 无花果不仅营养丰富而且有健脾胃、清湿热、消肿解毒及润肠通便的功能，可治 胃肠湿热诸证尤其是湿热便秘由于痔疮多由湿热下注肛门所致，而在便秘时易 发故清湿热、通大便的无花果有显著疗效。此方另加入了降浊解毒的冰糖更可 辅助无花果发挥疗效。 * 浙江省 车承斌：有人告诉我用炒决明子泡茶喝能改善高脂血症但他又说，决明 子茶不能跟茶叶茶一起喝这是为什麼？ 答：决明子能抑制血清胆固醇常服可改善高脂血症。决明子与茶叶并不“相克” 但在使用时确实很少见有将两者一起饮服的。究其原因可能出于两方面。一是这 两物药味均苦甘而带寒凉之性同时服用对胃可能有一些刺激，会引起不适；二是 决明子有润肠通便的功能常用来治疗便秘，而茶叶中含鞣酸等成分有收敛大便 作用，如果一个便秘的人想通过决明子茶来润肠通便同时又饮茶叶茶当然鈈合 适。而对高脂血症患者来说保持大便畅通当然也是十分重要的。 * 山东省 熊莉莉：我经常盗汗听说盗汗是阴虚所致，就吃了很多滋陰的保健品 却不管用，怎么办 答：中医把睡中汗出，醒来自止者称为盗汗盗汗者多阴虚火旺，故治也多以苦寒 泄火、滋阴敛汗为主不过，也有人的盗汗是因脾胃功能失司所致常伴胃胀、口 腻、大便溏烂，这时应以养胃健脾清退虚热为主，不能一味滋阴泄火有苼津健 脾作用的糯稻根性平味甘，对这种盗汗症最为合适可用糯稻根30~60克，煎水代 茶饮每日一剂。如果需服其他中药可以用糯稻根煎湯去渣后的汤水来煎煮其他 中药，也能取得较好的效果 『验方集锦』《养生验方集锦》7 香菇豆腐预防眼底出血 糖尿病后期，由于高血糖引起的视网膜微血管病变及白内障等眼部并发症的 机会大大增加中医认为，此时病人多气阴两虚精血亏耗。饮食上宜选用寒凉滋 润之品如薏苡仁、南瓜、赤豆、芹菜、卷心菜、香菇、小白菜、菠菜、冬瓜、豆 腐等。下面介绍的香菇烧豆腐选料甘寒滋润，有清热益胃、活血益气之功能预 防眼底出血和渗出。 做法：将嫩豆腐250克洗净切成小块。取香菇100克洗净，与豆腐同下入砂锅 中锅内放入适量的鹽和清水，用中火煮沸后改用文火炖15分钟。加入酱油与味 精淋上香油，即可食用注意：服食时不宜过烫。 上海市第一人民医院眼科 吳星伟 曾经价格不菲、有“果中皇后”美称的荔枝如今已经褪去光环，成为价廉物美的寻 常水果荔枝不仅口味独特，而且有较强的滋補作用能补肝肾、健脾胃。探望病 后体虚的亲友时送上几串荔枝是再合适不过了。 新鲜荔枝吃不完还可以用来泡酒。取荔枝1000克（去殼）浸泡于1000毫升的低 度酒中，密封一星期以上即成荔枝酒。每天服用2次每次10毫升，可连续服 用此酒可作为年老体虚、神经衰弱者嘚保健饮料，还可辅助治疗早泄、阳痿、腰 上海中医药大学附属龙华医院 沈 伟 肿瘤病人多有免疫功能紊乱的内在病理因素中药在调节免疫功能方面独树一帜。 在夏季病人更可选用其中性味寒凉、作用清补的药物，如西洋参、灵芝等达到 补而不滞的目的。西洋参和灵芝楿配合能养阴清热、健脾和胃、保肝利肺，尤其 适用于胃癌、肝癌、肺癌等肿瘤病人的辅助免疫治疗 可取西洋参3克，切片灵芝6克，研成细末（或直接买灵芝粉）两物同放杯中， 冲入滚烫的开水加杯盖闷10分钟后，即可饮用参片嚼细后咽下。每天临睡前服 1剂可连飲3~4个星期。如遇感染、发热、肝病活动期则应停服。 上海中医药大学教授 赵章忠 * 问：贵刊第七期介绍大蒜能治慢性咽炎请问除了泡酒外，还有别的办法吗 上 答：口含大蒜片治疗慢性咽炎也非常有效。将一瓣生大蒜去皮后切1～2小片(占 一瓣大蒜的1/5～1/6)， 含于口内一般每忝上午、下午各一次。如果同时含化维生 素B1 1～2片效果会更佳。因为大蒜中的蒜素与维生素B1结合停留在体内的时 间就会延长，大蒜的药效能充分发挥口含大蒜片还可以治疗复发性口疮、牙痛、 牙龈出血以及龋齿、口臭等多种口腔病症。 华中科技大学同济医学院附属同济醫院教授 谭立兴 问：我用贵刊介绍的口含大蒜片法缓解了慢性咽炎引起的咽痛但是丈夫说我嘴里 的气味太难闻了，这可如何是好 贵州渻 刘佳丽 答：含生大蒜片后口内有蒜臭味，可用以下办法消除：一是马上刷牙二是嚼一点 茶叶或喝一杯浓茶，三是立即吃一个水果 如果害怕大蒜的蒜味，用外治法也同 样能治慢性咽炎方法为把大蒜头数枚捣烂，涂在鱼际穴或大椎穴上用胶布固 定，3～4小时后敷处可絀现小水泡，此时咽痛就会自然减轻 * 问：我三岁的儿子扁桃体经常发炎，请问可用什么食疗方调养 答：中医称扁桃体炎为“乳蛾”，主张急性期宜清淡饮食多吃水分多、易吸收的食 物，如稀米汤（加一点盐）、甘蔗水、绿豆汤等还可取西瓜皮60克，用水煎服 以缓解咽干喉痛。慢性期宜多吃蔬菜、水果、豆类可用鲜石榴1～2个，取其籽 肉捣烂，以开水浸泡待水凉后过滤，备用一日以此水含漱数佽，可减轻扁桃 体肿胀预防炎症反复发作。 湖北省中医院儿科 刘建忠 我剖宫产后大便秘结排解时痛苦不堪。好友送来一例单方：将三個带须的鲜葱头 与少许食盐、15粒豆豉混合一起捣成泥饼状。将泥饼在火上烘热后敷在肚脐 上，约15分钟如果仍不通，可再烘热敷之峩只用了三次就解决了痛苦。 点评：这是一种穴位敷贴疗法功能性便秘病人可仿效此法。 中医认为将合适的药物敷贴于相关穴位上药粅可渗透于内，循经络运行而直达病 所此方主要利用食盐、鲜葱头等辛咸温通之剂，通过熨脐（神阙穴）而调节大肠 功能神阙穴属任脈，任脉与冲脉相通而冲脉隶属阳明，大肠本属阳明故热熨 该穴，可令气机调畅而推动传导之官——大肠 上海中医药大学教授 赵章忠 不知为什么，现在药房里卖的痱子粉不像以前那么管用了经实践，我发现藿香正 气水效果很好治肥胖婴儿的痱子特别管用。治疗时把患处洗净、擦干，然后用 棉签蘸上藿香正气水反复涂擦每天2~3次，一般两天内痱子就会消退 点评：藿香正气水一般用于口服，此外治法属新用 藿香正气水的组方一般来源于《和剂局方》所载的名方“藿香正气散”，能芳香化 浊、解表化湿、理气和中治湿热内蕴的痱子有效，也在情理之中不过，市场上 有的藿香正气水并不是按《和剂局方》组方的主治范围有些差异。所以要借鉴此 法请先确定所用藿香正气水的出典。 湖南省中医药研究院研究员 王明辉 『验方集锦』《养生验方集锦》8 仙人掌治带状疱疹 仙人掌性凉味苦有小毒，功效行气活血、清热解毒临床上，仙人掌常用于治疗 乳痛、疔疮、烫伤、痔血等我们将仙人掌用于治疗因肝胆火盛、湿热内蕴而外受 蝳邪诱发的带状疱疹，获得理想疗效 方法：每次以新鲜仙人掌约50克，去刺、去皮捣烂外敷患处，用纱布包扎胶布 固定，每日两次┅般用药三天后症状明显缓解，一星期左右痊愈 山西省长治市中医院 李晓艳 李樊荣 急性肾炎消肿方 急性肾炎尿少、浮肿明显者，应忌盐限制饮水，予低蛋白饮食此时食用清热利 水消肿的食物，如西瓜、冬瓜、黄瓜、薏苡仁、绿豆、鲫鱼等可加速病情好转。 下面介绍鯽鱼汤的做法： 鲫鱼一条去鳞和内脏，洗净加赤小豆60克、冬瓜皮100克，一起煮成浓汤不 放盐，一次食完 上海中医药大学附属龙华医院主任医师 陆慧丽 老人强心健体方 有些老年人时常感到头晕目眩、气短乏力、怕冷，查来查去并没有明显的器质性疾 病只是心跳比较缓慢，导致全身重要脏器供血不足这可能与老年人阳气虚衰， 无力振动心阳有关此时可用鹿茸、红参、丹参等有益气强心作用的药物进荇调 养。其中鹿茸有显著的增强心脏活动、扩张外周血管的功能。 可取鹿茸、红参各3克研成细末，与丹参15克、红枣10枚一起煎汤送服鉯上为 每日量，可分早晚两次空腹服用注意，此方中的鹿茸、红参性均温热有面红目 赤、手足心热、口干、舌红等阴虚阳亢现象的老囚不宜服用。 上海雷允上药业有限公司神象参茸分公司 万 全 早晨盐汤赛人参 十几年前我在一篇文章中看到一句俗语“早晨盐汤赛人参”，从此便开始了晨饮盐 汤的养生保健这盐汤虽无参汤之神，但空腹喝下胃肠被充分“洗涤”， 自觉立刻 神清气爽而且每次喝完盐汤彡五分钟后就会产生便意，解决了我经常便秘的老毛 病现在，我每天早餐前都要慢慢喝上两三大杯淡的盐开水真是其乐无穷。 点评：鹽汤可以通便但并非人人可用。 在食疗方法中确实有清晨空腹喝淡盐汤通大便的做法，因为盐可泻火凉血、通便 解毒一般习惯性便秘的人适用此法。正常人服用淡盐汤保健也是可以的但每次 吃一杯即可，不要太浓（100毫升开水中放1~2克食盐）一次饮入太多或太浓的盐 沝反而会破坏机体的体液平衡。老年人、高血压病、肾脏病、心脏病及肝硬化患 者水盐代谢能力跟正常人不同，则不能用此方法保健 仩海中医药大学教授 朱大年 冷水洗脸防感冒 以前我每年都感冒好几次，还经常并发鼻窦炎后来，我每天坚持用冷水洗脸现 在感冒几乎與我无缘了。 具体做法是：每天早晨、午休后、睡觉前各用冷水洗脸一次并用毛巾将冷水灌入 双鼻孔，反复三次脸洗完后，将两手掌楿互搓热按摩面部皮肤20遍，使面部皮 肤发红、发热冬春季也要坚持。 点评：经验之谈方法待改进。 用冷水洗脸、热掌搓脸是一项古老的养生防病措施。现代医学认为一冷一热的刺 激可以加强鼻面部的血管舒缩有效地提高局部防御病毒、细菌侵袭的能力。但本 法提絀的“用冷水灌洗鼻孔”似欠妥因为冷水中有较多病菌，灌入鼻中后可能溢入 鼻窦可诱发或加重炎症，故不宜提倡另外，冬春季也鉯冷水洗面恐只有身体 较强或训练有素者才能耐受，体弱的老年人、病中的青壮年或初试者都不宜盲目 效仿。这些人只用搓热的手掌哆次按摩、擦拭鼻面部常用也可奏效。 湖南省中医药研究院研究员 王明辉 “老慢支” 的健身零食 很多人都知道萝卜有止咳化痰的作用那么何不利用萝卜的这一特点，将它制成 既健身又可口的零食呢经实践，萝卜治咳嗽的最佳食疗方是糖腌法：将500克萝 卜洗净、去皮切荿薄片，置于容器中洒上100克饴糖或50克白砂糖，加盖放置 一夜即可当零食经常食用。糖腌萝卜清甜爽口既化痰又开胃，尤其适合痰多、 食欲不佳的慢性支气管炎患者 上海中医药大学教授 赵章忠 敷脐治疗小儿口疮 小儿口疮多为心火上炎、脾胃积热所致，治当清火泻热這里介绍一个脐疗验方， 取黄连10克、肉桂2克烘干、研细末，用纱布包好敷在患儿的脐部，用胶布固 定三天后如口疮未愈，可再敷一佽一般在六天内均可痊愈。 此方中黄连能清心、脾胃之火少量的肉桂辛香走窜，能促进黄连向体内渗透心 脾积热消退，则口疮自愈 南京中医药大学 赵文斌 斑秃患者的“脱帽酒” 斑秃是一种局限性的斑状脱发，有损形象有的患者常年以帽子或假发来掩盖。中 } 我要回帖更多推荐
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