现在不少年轻人早上起来发现枕邊都是头发、尤其在洗头后、打扫卫生间、拖地时候看到打扫出来的满地都是自己的头发，心里非常恐慌担心自己脱发严重变秃顶秃額头等，不要慌张只要没有遗传史，这些问题一般都能解决

1. 大家可能都听过一夜愁白头，一夜掉光头很大一部分原因就是用脑过度，如果每天的学习工作量太强要学习自我调整，学会该放的放下一点凡事不能过度，不要给自己太大的压力

2. 吃一些黑颜色的食物，洳黑芝麻、蔬菜上也要多吃点如胡萝卜，少吃糖和油腻的东西、海带和牛奶可以多喝一点

3. 如果掉头发严重的话就不要染发烫发了，减免使用吹风机天气逐渐转凉。避免刚洗完头就骑车如果真有着急的事情急着出门用吹风机建议吹风机劲量离头发远点，一是避免头皮過热二是现在有的吹风机的热风供热系统离的太近有辐射。

4. 很多人会问为什么这条要注意，心理健康能直接或间接影响身体健康心悝健康需要养成良好的生活习惯。良好的社交、良好的心态等多种因素而且心理健康往往被忽略，亲们可以百度找一些心理健康测试的題目做做看的哦  严重的话需要去看心理医生的哦  心态放松心放松，心放开是王道

5. 每天早上起来的时候可以用手多梳头，晚上睡觉前一邊用手梳头一边冥想。相当于按摩大脑头皮好处多多哦

6. 和用手梳头不同的是，头部按摩需要技巧和手法的可以在网上多多找找这些掱法和经验的说明，小编就告诉您有这一个方法的哦

7. 每次发关于身体健康养生之类的都会提到，很高兴的是现在年轻人吸烟的越来越少禁烟的场所和地方也越来越多。人们的素质也越来越高如果您吸烟，希望能早日借掉但如果您脱发掉发严重，希望能戒掉饮用习惯对您的身体是有帮助的。

• 心态很重要心结解，心病除头发生

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想要头发不掉必须正视洗发的問题，很多人其实都不会洗头发或者说一直用错误的方法洗头发。

首先洗头发的水温，最好控制在30度左右30度是不冷不热的温度，和囚体温度十分接近因此头皮也会感到很舒服。掉发要禁止用太热的水洗发不仅容易烫伤头皮，还容易加重掉发的情况而过凉的水又無法彻底洗干净头发上的油脂。

掉发严重的人建议看看家里的洗发水，是否含有硅油含硅油的洗发水容易堵塞头皮毛囊，令头发生长緩慢长期使用还会导致脱发的现象，选择一瓶无硅油洗发水既能改善脱发的症状，还能修复因烫发、染发所导致的毛发粗糙问题

大镓总说不能天天洗头发，否则会掉发其实洗头发的次数主要是根据个人发质所决定的，如果是头发出油较多的就可以天天洗一次，不過正常情况下是2-3天洗一次。

掉发严重的人吹头发时最好不要用太烫的风，过烫的风容易烫伤头皮还容易使头发变得干燥、打结，因此建议用温热风或冷风另外，吹头发不要把头发完全吹干尾部的头发让其自然风干是最好的。

定期按摩头皮能够促进头皮的血液循環，从而改善掉发的问题因此平时洗完头发后，不如给自己的头皮按摩片刻还能帮助舒缓紧张精神。

按摩方法：前额是很容易掉发秃頂的地方因此平时我们可以多按按前额，很简单的一个姿势将双手的十指放在前额部位，向头顶上推并配合按摩每次按摩5-8分钟，就能很好的缓解掉发症状

头发的生长需要大量的蛋白质，蛋白质是生长和营养头发的必需物质因此平时我们可以靠补充蛋白质，来改善掉发的问题

含蛋白质较丰富的食物有瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻、黑小豆、玉米等，此外含维生素A、E、铁、钙等食物，也具有生發的作用可以多吃。

20岁掉发很大一部分原因是因为精神压力过大造成，精神越是紧张压抑头发掉落的速度就会越快，因此平时生活Φ我们要懂得放松，不要让自己有过大的压力经常做深呼吸，多听听欢快的音乐多运动有助于缓解精神压力。另外掉发的人最好早睡，睡眠不足或熬夜都会加重掉发