可一次性提供人体所需的8种优质維生素B族如下：

1、维生素B1，对神经组织和精神状态afe5有良好的影响

2、维生素B2，如果缺乏就会引起体内代谢紊乱，出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等

3、维生素B6，缺乏容易引起贫血症、脂溢性皮肤炎、舌炎此外，在经前若有腹痛及紧张感服用湯臣倍健B族维生素说明书，特别是维生素B6能够稳定情绪，帮助睡眠使人精力充沛，同时也能减轻腹部疼痛

4、维生素B12，对身体制造红血球和保持免疫系统的功能也是必要的生素B12也已经用于哮喘、疲劳、肝炎、失眠和癫痫等的治疗。

5、烟酰胺(维生素B3)能促进血液循环，降低血压降低胆固醇和甘油减轻胃肠障碍，减轻美尼尔综合症的症状等并具有美白和活化皮肤细胞的作用。

6、泛酸(维生素B5)被称为抗壓力的维生素，并对维持免疫系统的健康是至关重要的

7、生物素(维生素B7)，治疗脱发、抑郁、皮肤病如湿疹皮炎、脂肪代谢障碍等

8、叶酸，防止口腔粘膜溃疡贫血，增进皮肤健康孕妇尤其重要，保护胎儿神经管发育缺陷从而减少裂脑儿、无脑儿的发生率。孕妇经常補充叶酸可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。叶酸对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用

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