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小朋友已经敢一个人睡了

很多爸爸妈妈会帮孩子在房间开个小夜灯有什么用，

但是听说有很多研究说晚上开灯

曝露在灯光下会影响儿童青少年的生长激素分泌，

只会讓小朋友长不高还会影响孩子的发育，

甚至是免疫力也会受影响但是不开灯，

友会害怕起床上厕所也会哭闹爸爸妈妈们不知道该怎麼办。

开夜灯真的会影响小朋友大脑的生长激素分泌吗确实，

生长激素分泌的高峰期

所以睡前曝露在强光下，

有可能会使生长激素分泌的高逢期晚两小

时出现因而影响儿童和青少年的发育。

这些研究的发表真的让很多家长不敢让孩子的房间开灯

另外也有研究而在成囚来说，

是大脑褪黑激素分泌很重要的时间

会使褪黑激素的分泌减少，

及年轻人褪黑激素分泌高所以可能影响不大，但是对老人来说褪黑激素会影响免疫力，

所以褪黑激素分泌减少除了容易影响睡眠以外

导致慢性病和癌症发生率

所以也有很多子女担心影响爸妈的健康，

长辈半夜起床上厕所时跌倒而发生意外

其实后来的许多研究都发现，

灯光影响的分泌只是前两个小时

会回复正常，如果小朋友或昰老人因为房间黑暗没有灯光而害怕、焦虑、怕黑，反而可能

所以睡眠的稳定比单独亮光的影响更重要

因此因人而异的睡眠习惯应该被重视，

大家不用担心开个小夜灯有什么用给孩子或长者会影响发育或影响健康。

手机比夜灯影响更大倒是有很多人睡前使用手机的习慣会导致失眠