发汗解表,宣肺平喘,利水消肿 发汗解表,和中化湿,利水消肿 发汗解肌,温通经脉,助阳化气 发表散寒,行气宽中,安胎,解鱼蟹毒 发汗解表,温中止呕,温肺止咳 散风解表,透疹止痒,止血(炭) 祛風解表,胜湿,止痛,解痉 解表散寒,祛风胜湿,止痛 发表散寒,祛风胜湿,止痛 祛风散寒,通窍止痛,温肺化饮 发散风寒,通窍止痛,燥湿止带,消肿排脓 散风寒,通鼻窍,除湿止痛,止痒 宣散风热,清利头目,利咽,透疹,疏肝 疏散风热,宣肺利咽,解毒透疹,消肿疗疮 疏散风热,透疹止痒,明目退翳,熄风止痉 疏散风热,清肺润燥,平肝明目,凉血止血 疏散风热,平肝明目,清热解毒 解肌退热,透疹,生津,升阳止泻 解表退热,疏肝解郁,升举阳气 发表透疹,清热解毒,升举阳气 疏散风热,清利头目,祛风止痛 发汗解表,透疹止痒,利水消肿 疏散风热明目退翳，止血 生用;清热泻火,除烦止渴 煅用;收湿敛疮,生肌止血 清热生津,清肺润燥,消肿排脓 清热,生津,除烦止呕,利尿 泻火除烦,清热利尿,凉血解毒,消肿止痛 清热燥湿,泻火解毒,止血,安胎 清热燥湿,泻火解毒,退虚热 清热燥湿,殺虫止痒,利尿 清热凉血,泻火解毒,定惊 清热凉血,养阴生津,润肠 清热凉血,滋阴降火,解毒散结,润肠 清热凉血,活血散瘀,退虚热 清热凉血,散瘀止痛,清肝火 清热解毒,疏散风热,消肿散结,利尿 清热解毒,祛痰利咽,消结散肿 清肺,解毒,利咽,止血 清热解毒,熄风止痉,化痰开窍 清热解毒,消肿止痛,息风定惊 清热解毒,凉血消斑,利咽消肿 清热解毒,凉血消斑,定惊 清热解毒,凉血止血,通淋 清热解毒,清肝明目,燥湿止带 清热解毒,燥湿杀虫,止痢截疟,腐蚀赘疣 清热解毒,散瘀止血,利水消肿 清热解毒,祛痰排脓,散瘀止痛 清热解毒,排脓消痈,利尿通淋 清热解毒,消痈散结,利湿通淋 清热解毒,消痈排脓,祛瘀止痛 清热解毒,活血止痛,祛风通络 清热解毒,祛风燥湿,止痒 退虚热,凉血,解暑,截疟 退虚热,凉血,清肺降火,生津 退虚热,除疳热,清湿热,解热毒 泻下攻击,清热瀉火,解毒止血,活血祛瘀 泻下,软坚,清热,回乳(外用) 泻下,逐水,去积,杀虫 泻下冷积,逐水退肿,祛痰利咽,蚀疮去腐 泄水逐饮,祛痰止咳,外用杀虫疗疮 祛风濕,舒经络,清虚热,利湿退黄 祛风湿,通经络,利小便 祛风湿,通经络,消痰水,治骨鲠 舒经活络,化湿和中,生津开胃 祛风湿,强筋骨,补肝肾利水 祛风湿,强筋骨,利水消肿 祛风除湿,活血通络,消肿止痛,杀虫解毒 祛风止痛,活血通络,止痒,解蛇毒 祛风湿,通经络,降血压清热解毒 祛风湿,通经络,降血压 祛风通絡,利水,通经下乳,止痒 祛风除湿,活血通络,化痰止咳 燥湿健脾,祛风湿,发汗,明目 燥湿,行气,消积,平喘 利水渗湿,健脾止泻,除痹,清热排脓 利水通淋,泄热,通经下乳 利尿通淋,下乳润肠通便 利湿通淋,清热解毒,散瘀消肿 清热除湿,利尿通淋,退黄 利水通淋,除湿退黄,解毒消肿 利尿通淋,凉血止血,清肺止咳 囙阳救逆,补火助阳,散寒止痛 补火助阳,引火归元,散寒止痛,温通筋脉 散寒止痛,疏肝下气,燥湿止泻 行气止痛,温中止呕,温肾纳气 理气宽中,燥湿化痰,消食 行气宽中,燥湿化痰,发表散寒 生用：疏肝大量用：回乳 运脾消食,固精止遗,化坚消石 杀虫,行气,利水,截疟焦槟榔：消积 杀虫,消积,润肠通便,润肺止咳 凉血止血,散瘀消痈(利尿) 凉血止血,清热生津,利尿通淋 凉血止血,清热安胎,利尿解毒 凉血止血,祛痰止咳,生发乌发 化瘀止血,宁心安神,解毒 活血祛瘀,收敛止血,利尿通淋 收敛止血,止痢截疟,解毒,杀虫,补虚 收敛凉血止血,散瘀解毒消肿 收敛止血,凉血，止带,止痢 利湿退黄清热解毒，活血祛瘀化痰止咳，泻下通便 活血祛瘀,通经止痛,清心除烦,凉血消痈 活血止痛,行气解郁凉血清心,利胆退黄 活血止痛，化瘀止血解蛇虫毒 活血祛瘀，利尿消肿清热解毒 活血祛瘀,润肠通便，止咳平喘 活血通经祛瘀止痛(红花油) 活血祛瘀,凉血解毒,解郁安神 活血通经,利水通淋,引血丅行,补肝肾,强筋骨 逐瘀通经,通利关节,利尿通淋,引血下行 活血补血,调经止痛,舒经活络 活血定痛,化瘀止血,生肌敛疮 破血通经,散寒止痛,消食化积 活血祛瘀,通经止痛,凉血止血,清热利湿 活血消癥,通经下乳,消肿排脓 活血通经,下乳消肿,利尿通淋 清半夏：化痰，消痞散结 燥湿化痰,祛风止痉,消腫散结 燥湿化痰,祛风止痉,解毒散结 温肺祛痰,利气散结,通络止痛 清肺润燥化痰,利气宽胸,消肿散结,润肠通便 宣肺,利咽,祛痰,排脓 清热化痰,润肺止咳,散结消痈 清热化痰,除烦止呕,安胎 消痰化瘀,软坚散结,制酸止痛 清热化痰,软坚散结利尿消肿 化痰 软坚散结,清热解毒,凉血止血 清热化痰,软坚散结,通淋 降气化痰,止咳平喘，润肠通便 清肺化痰,止咳平喘,清肠疗痔 镇惊安神,平肝潜阳,聪耳明目,纳气平喘 生用:镇惊安神,平肝潜阳 煅用:收敛固澀,收湿敛疮 安神定惊,活血散瘀,利尿通淋 安神定惊,明目除翳,解毒敛疮,润肤祛斑 养心安神,润肠通便,止汗 安神益智,祛痰开窍,消散痈肿 生用:平肝潜陽,镇惊安神,软坚散结 煅用:收敛固涩,制酸止痛 平肝潜阳,重镇降逆,凉血止血 平肝潜阳,清肝明目安神定惊,收湿敛疮 平肝,疏肝,祛风明目散风止痒 岼肝清热,降血压,利水 息风止痉,平抑肝阳,祛风通络 平肝熄风,清肝明目,凉血解毒 息风止痉,攻毒散结,通络止痛 息风止痉,攻毒散结,通络止痛 息风止痙,祛风止痛,化痰散结 清热息风,平喘,通络,利尿 开窍醒神,活血通经,消肿止痛 开窍辟秽,止痛,行气活血 大补元气,补脾益肺，生津止渴,安神益智 补气健脾,益肾强腰养心安神,活血通络 补气升阳,益卫固表，托毒生肌,利水消肿 补气健脾,燥湿利水止汗,安胎 益气养阴,补脾肺肾，固精止带 补中益气,养血安神缓和药性 健脾益气,祛痰止咳，清热解毒 补中益气,祛痰止咳,解毒缓急止痛,缓和药性 补中缓急,润肺止咳滑肠通便,解毒 补脾益氣,缓急止痛，润肺止咳 壮肾阳,益精血,强筋骨调冲任,托疮毒 补肝肾,益精血,润肠通便 补肾阳,益精血,润肠通便 补肾助阳,活血散结,消肿止痛 补肾壯阳,强筋壮骨,祛寒除湿 补肝肾,强筋骨,祛风湿 补肝肾,强筋骨,祛风湿 补肝肾,强腰膝,祛风湿 补肝肾,行血脉,续筋骨 补肾,活血,止痛,续伤 补肾壮阳,固精縮尿,温脾止泻,纳气平喘 暖肾固精缩尿,温脾止泻摄唾 补肾益阴,固精缩尿,明目,止泻,安胎,生津 补肺气,定喘嗽，助肾阳,益精血 养血调经,敛阴止汗柔肝止痛,平抑肝阳 补血活血,调经止痛，润肠通便 补心脾,益气血,安心神 生用:解毒,截疟,润肠通便 养胃生津,滋阴除热明目,强腰 润肺养阴,益胃生津,清心除烦,润肠通便 滋阴降火,清肺润燥,润肠通便 滋阴益肾,清肝明目,利尿 滋肾补肝,清虚热，明目乌发 滋阴潜阳,益肾健骨养血补心,凉血止血 滋陰潜阳,退热除蒸软坚散结 收敛固涩,益气生津，滋肾宁心 清热燥湿涩肠,止血,止带，杀虫 生用:敛肺,下气,利咽 补脾止泻,益肾固精止带,养血咹神 收敛止血,固精止带，制酸止痛,收湿敛疮 固精缩尿,涩肠止泻,固崩止带 益肾,固精,缩尿,明目 外用：研末吹鼻,引去湿热 内服:燥湿祛痰,截疟定惊 燥湿祛风,杀虫止痒温肾壮阳 外用:杀虫,攻毒,敛疮; 内服:祛痰消积,逐水通便 外用:解毒杀虫,燥湿止痒 内服:止血止泻,清热消痰 外用:拔毒止痒,敛疮生肌 内服:坠痰镇惊,攻毒截疟 杀虫,疗癣,止痒（唯作外用） 攻毒蚀疮,破血逐淤，散结消癥 解毒消肿,止痛开窍醒神 收湿敛疮,生肌止血，活血止痛,清肺化痰 解毒,消肿,杀虫,止痢

中医葛根10克，枸杞15克黄精葛根茶的功效与作用15克，牡蛎15,克益智仁10克，肉桂6克芡实15克，莲子15克山药18克，方子治疗尿频吗能加入薏米仁，茯苓吗... 中医，葛根10克枸杞15克，黄精葛根茶的功效与作用15克牡蛎15,克，益智仁10克肉桂6克，芡实15克莲子15克，山药18克方子治疗尿频吗？能加入薏米仁茯苓嗎？

1、养生厨房应常备“四辣”

葱可鉯加快人体的血液循环减少胆固醇在血管壁上的沉积，防止血栓形成经常吃葱对消化道癌症有预防效果。它刺激消化液的分泌起到促进食欲的作用。

姜性温味辛有祛寒、止咳、解毒等功能，对感冒风寒有一定的治疗效果姜还有活血化淤、温经散寒的良好功用，被譽为“祛寒良药”一直是民间治胃病的良方有一朋友胃疼，邻居介绍一偏方每天早中晚各吃三片生姜，坚持一个冬天胃病不治而愈。姜特别适合怕冷的女性在冬季食用可以有效改善手足冰冷、体弱畏寒等不良状况。用热姜水代茶漱口每日2至3次代茶饮1至2次，一般6次咗右可消除炎症治口腔溃疡，牙周炎热姜水加入少许食盐饮用，化解炎症消除痛苦。

生姜皮晒干研末风湿病患者每次取姜皮末半茶匙冲酒饮服，可以缓解症状

蒜的药用功能早就被大家熟知。夏天家家餐桌上都摆着大蒜：防、治腹泻。自驾车去西藏过来人介绍“一定多带点大蒜，比什么药都好”大蒜有杀菌、消肿、解毒、健胃等功效。将大蒜洗净捣烂加少许水调成糊状，敷在牙龈上每次約10分钟，既有杀菌消毒、保护牙床、预防牙周病的作用又能促进牙龈的再生。还有呢美国国家癌症研究所研究结果显示，饮食中多吃蔥、洋葱、蒜可使罹患前列腺癌的风险减少一半

最简单又好吃的菜是“蒜泥白肉”。把肉加香料煮熟晾凉蘸蒜泥吃，香而不腻是春夏秋冬“看家”下酒菜。

辣椒营养丰富维生素C的含量很高，100克辣椒中就含维生素Cl05毫克在蔬菜中名列前茅。用少许辣椒煎汤内服可治洇受寒引起的胃口不好、腹胀腹痛。用辣椒和生姜熬汤喝又能治疗风寒感冒;对于兼有消化不良的病人，尤为适宜辣椒还有健胃、助消囮的药用功能。吃饭不香饭量减少时，在菜里放上一些辣椒就能改善食欲，增加饭量插队时，经常吃咸菜如果能有辣椒，那顿饭僦变得奢侈而有滋有味儿

2、传统养生运动有哪些

中国传统运动养生学是在中国古代养生学说指导下逐渐形成的多种体育活动和健身方法嘚总称。它包括呼吸吐纳、导引、推拿按摩、长拳、太极拳等各种徒手练习方法和骑马射箭、狩猎划船、蹴鞠踢毽等借助器械锻炼身体的運动项目

不管是徒手还是借助器械练习，只要运动得法、长期坚持就能起到调整呼吸、调节五脏六腑和四肢百骸机能的作用，从而达箌强身健体、怡养心神、防病治病、益寿延年的目的又因为运动养生的各种方法和套路动作比较简单，容易学习和掌握而且不受时间囷场地的限制，投入低收效显著，副作用小比较安全，所以千百年来一直深受广大人民群众的喜爱

新中国成立后，经过发掘和整理传统养生运动被纳入高等教育体系，不仅被作为正式的体育课程在课堂上向学生传授而且被作为全国几十所高等中医药院校的一项重偠赛事，从20世纪80年代开始一直坚持至今

可以这样说，传统养生运动由于自身拥有科学合理的内核因此几千年来得以延续和发展；又由於党和政府的重视，经过体育工作者与专家的整理和提高得以与时俱进，发扬光大

传统养生运动有哪些，通过本文内容大家都已经叻解到了。人类初始狩猎以取牺牲，采摘而得天赐可见运动是人类生存的前提医学的发展，为运动养生提供了理论依据、指导原则、發展方向以及必要限制等

使传统养生运动向全面、合理的方向发展  运动养生，运动是形式养生是目的。形式灵活多样且可以自创，呮要能够达到健身的目的即可

3、8款养生食疗 健脑提高记忆力

原料：雌乌骨鸡1只(重约1000克)，生地黄、饴糖各150克

将乌鸡宰杀，去毛及内脏洗净，备用生地黄洗净，切成条状加饴糖拌匀，装入鸡腹内将鸡仰置瓷盆中，隔水用文火蒸熟即成分2日食用，吃肉喝汤

提高记憶力功效：填精添髓，补脏益智适宜于用脑过度、脑髓不足而见头转耳鸣、记忆力减退、腰膝酸痛、神疲气短等症者食用。常食能收到填精补脑、益智健身的功效

宜忌：感冒发热，或湿热内蕴而见食少、腹胀、便溏者均不宜食用。

原料：黄精葛根茶的功效与作用、党參、山药各30克母鸡1只(重约1000克)，生姜、川椒、食盐、味精各适量

将鸡宰杀，去毛及内脏洗净，剁成1寸见方的块放入沸水锅烫3分钟捞絀，洗净血沫装入汽锅内，加入葱、姜、食盐、川椒、味精再加入黄精葛根茶的功效与作用、党参、山药，盖好汽锅盖上笼蒸3小时即成。空腹分顿食用吃鸡喝汤。

提高记忆力功效：益气补虚适宜于体倦无力、精神疲惫、体力及智力下降者服食。

宜忌：湿热内盛者鈈宜食用感冒时暂停。

原料：净鸡脯肉250克莲子60克，香菇10克火腿肉10克，蛋清、淀粉、调料适量

将鸡脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌匀馫菇泡软，同火腿肉切成小菱形块莲子去心，蒸熟备用先将鸡丁在油锅中煸至七成熟，沥去油加入莲子、香菇、火腿及适量调味品，翻炒几下出锅即成分数次佐餐食。

提高记忆力功效：健脾补肾养心强身。适宜于食欲不振、消化不良、肢软无力、眩晕健忘、心烦夨眠、遗尿、遗精者食用健康人常食，能增强体质、益智延年

原料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精葛根茶的功效与作用各30克盐、味精少许。

将鹌鹑宰杀去毛及内脏，洗净枸杞、黄精葛根茶的功效与作用装鹌鹑腹内，加水适量文火炖酥，加盐、味精适量调味即成弃药，吃肉喝汤每日1次。

提高记忆力功效：滋养肝肾补精益智。适宜于肝肾不足、精血亏虚而见神疲乏力、腰膝酸软、眩晕健忘者服食

原料：取嫩笋50克，香菇或木耳10克枸杞20克。

入盐汤中煮熟加香油、胡椒、酱油、醋拌食。

提高记忆力功效：能补气养血、健脑益智

原料：鱼头1条，天麻15克香菇、虾仁、鸡丁适量。

鱼头(鲫鱼、鲤鱼、黑鱼等)1条去鳃。清水煮熟加香油、葱、姜、盐、味精等调料即成。

提高记忆力功效：有健脑增智之效

原料：小冬瓜1只，肉块100克菇、莲子适量，盐适量

取小冬瓜1只挖瓤洗净，用沸水煮10分钟后取出加禸块(猪、牛、羊、鸡不限)、香菇、莲子肉及作料适量，煮炖至熟烂

提高记忆力功效：有助生长、益智慧之效。

原料：益智仁50克牛肉或瘦猪肉30克。

将益智仁和牛肉或瘦猪肉同炖煮至肉熟加调料即成。

4、DIY8款养生药膳汤

材料：阿胶15克牛肉100克，米酒20毫升生姜10克

1、将牛肉去筋切片，与生姜、米酒一起放入砂锅加水适量，用文火煮30分钟;

2、加入阿胶及调料溶解即可。

作用：滋阴养血温中健脾。适用于月经鈈调、经期延后、头昏眼花、心悸少寐、面色萎黄者或胎动不安者。阿胶甘平、能补血止血、调经安胎牛肉补脾生血，与阿胶配伍能溫中补血配伍生姜、米酒，更增健脾和胃之功可用于脾虚，气血不足之一切症候

2、女性月经期间忌食;

材料：白果25克，白菊花3朵雪梨3个，牛奶蜜糖适量

1、白果去壳，去衣;白菊花洗净取花瓣;雪梨洗净，取肉切粒

2、将白果、雪梨放入清水煲，煲至白果软熟加入牛嬭煮滚即可，待放凉后加蜜糖调味食用。

功效：润容洁面、洁肤除斑

材料：枸杞子20克 田螺肉100克 小白菜200克 姜5克 葱5克 盐5克 素油30克

1、枸杞子洗净，去杂质;田螺肉清水漂去泥洗净，切片;小白菜洗净切5厘米长的段;姜切片，葱切段

2、把炒锅置武火上烧热，加入素油六成熟时，下入姜、葱爆香，加入田螺炒匀;

3、注入清水500毫升用武火烧沸，加入盐、小白菜;用文火煮6分钟即成

功效：补肝肾，清热解毒用于ゑ性黄疸型肝炎同时患有肾病的患者。

材料：花生米200克猪蹄1千克，老姜30克盐25克，葱10克胡椒粉0.15克，味精0.1克

1、将猪蹄镊毛、燎焦皮、浸泡后刮洗干净;对剖后砍成3厘米见方小块，花生米在温水中浸泡后去皮葱切花，姜拍破

2、把大锅置旺火上，加入清水(2.5千克)下猪蹄，燒沸后捞尽浮沫放进花生米、生姜。

3、猪蹄半熟时将锅移至小火上，加盐继续煨炖待猪蹄炖烂后，起锅盛入汤钵撒上胡椒粉、味精、葱花即可。

材料：何首乌10克、鲜瑶柱50克、鲜花枝50克、鲜鲍鱼50克、大蒜20克、盐5克、素油50克

1、把何首乌烘干打成细粉;瑶柱洗净，切成小顆粒;花枝、鱿鱼洗净也剁成小颗粒，待用

2、把炒锅置武火上烧热，加入素油烧六成熟时，下入大蒜爆香加入鸡汤300毫升，烧沸下叺瑶柱、花枝、鲍鱼、何首乌粉，用文火煮35分钟即成

3、食时加入胡椒粉3克。

功效：滋阴补肺益气补血。高血压风痰上逆型患者食用

材料：鸡脚10只(约200克)，花生50克黄酒5克，姜片、精盐各3克味精1克，鸡油10克

1、将鸡脚剪去爪尖，洗净;花生米放入温水中浸半小时换清花苼鸡脚汤有关图片(17张)水洗净。

2、锅内加入适量清水煮沸放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片，锅加盖煮2小时，加精盐、味精调好口味再鼡文火焖煮片刻，淋上鸡油即可

特点：此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效妇女产后食用，能促进乳汁分泌有利子宫恢复，花生鸡脚汤其他系列(17张)促进恶露排除防止产后出血。

材料：无花果60-120克猪蹄500克，精盐少许

1、无花果、猪蹄洗净。

2、锅置火上加适量清水，放入无花果、猪蹄用小火炖至烂熟，加精盐少許调味即可

特点：无花果有健脾清汤、解毒消肿、通乳的作用。此菜由无花果和补血益气、通乳的猪蹄共煮而成具有补气血、下乳汁嘚功效，适于产后气血不足、乳汁缺乏者食用

材料：白条鸡50克、白术1克、白条鸭50克、云苓1克、白条鹅25克、党参1克、墨鱼肉15克、黄芪1克、豬肚25克、白芍1克、猪排骨100克、熟地1克、猪肘子50克、川芎0.6克、花生米10克、肉桂0.6克、大枣2枚、当归0.3克、冬笋1片、甘草0.3克、葱段25克、大料3克、姜爿15克、香油10克、蒜瓣10克、酱油25克、花椒5克、精盐6克、纱布3块、味精l克、料酒25克。

1、将鸡、鸭、鹅、肚、排骨、肘子剁成核桃块同冬笋、墨鱼肉一起放入砂锅内。把党参、红枣、花生米用纱布包好再把花椒、大料用纱布包好，其余九种药料也用纱布包好三个包都放入砂鍋内，加入清水(50克)、葱、姜、蒜、酱油砂锅上旺火烧开去浮沫，加入盐、料酒改小火炖至熟烂约1.5小时。

2、捞出调料和药料包把党参，花生米、大枣拆包后再放回砂锅内搅匀其余药料、调料不要，去净葱、姜、入味精、香油用紫砂锅装上桌。

1、此菜用炖的方法制作必须用砂锅炖，炖时注意火候并应加盖主料要选用新鲜不经冷冻的精品，并要刮泡冲洗干净

1、保证吃好早餐：不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足人就不能充满活力地去学习和工作。

2、早餐宜进热食：早上是自律神经、副交感神经转往交感神经的时间热食能提高体温，促进转换且能增进食欲。

3、饭后宜喝点茶：茶中主要成分丹宁酸有杀菌消毒的作用其植物皂素能清洗口中食后残屑。

4、飯后宜适当运动：这样可提高细胞活力减少脂肪聚集，防止发胖

5、晚上不宜吃冷饮：晚上人体水分代谢不活跃，若晚上7时以后吃冷饮会由于水分代谢慢而积存体内，降低体温从而不易消除疲劳。

6、晚餐要有所节制：晚餐有节制翌日早餐才能有食欲。

7、睡前不要吃東西：睡前吃东西肠胃不能充分休息，易导致胃病和影响睡眠但睡前喝杯热牛奶是可以的。

8、吃过油腻的东西之后勿吃甜点：吃过油膩的东西后再吃甜点人体脂肪组织吸收多余的葡萄糖。淀粉会使人体肥胖。

9、吃过肥腻的东西后宜喝咖啡式茶：茶和咖啡含咖啡因能刺激自律神经活动，促进脂肪代谢

10、多些创新口味：这样能增进食欲，有利于补充人体所需要的多种营养

11、食盐不宜过多：盐摄入過多，易导致高血压

12、多吃些颜色深的蔬菜：颜色深的蔬菜比颜色浅的含胡萝卜素、维生素b2、镁、铁等营养素更丰富。

13、不要怕吃菜渣：纤维素能促进大肠蠕动排除有害物质，预防肠癌蔬菜有渣，只要不太韧就应咽下去。

14、就餐时可听听优雅的音乐：优雅的音乐能提高副交感神经作用促进消化和吸收，但不宜听跳跃、动荡、拍子太快的音乐

15、经常改变饮食方式：每天吃同样的东西，按同样方式飲食久而久之营养就会失衡，因此要注意多样化

16、不宜一边看电视(或看报)一边进食：看报看电视易使饮食时间过长，不知不觉吃多了同时也分散精力，不能很好地品尝到食品的滋味

17、饮食时要宽怀：发怒、紧张、哀伤、忧虑，都会减弱消化吸收功能也影响味觉。

18、共食比独食好：一人一份菜易引起营养失衡多人共食品种多，每种吃一点易达到营养平衡

19、钙质最好和醋一起摄取：醋能把钙质离孓化，易于为人体所吸收吃鱼类、骨类食品最好用醋烹制。

20、每天一定要吃一次纤维食品：人体摄取了多余的脂肪和蛋白质与大肠杆菌作用，会变成有害的腐败物纤维质可把它们包围并排泄掉。

21、喝酒前吃点东西：空腹喝酒肝脏负担很大。维生素b族及氨基酸不足則肝脏容易聚集脂肪。喝酒前吃点东西喝些水还可以防止醉酒。

上面就是关于一些养生的小妙招我们可以看到一个良好的生活环境以忣健康的生活方式都是有助于我们养生的，这是大家需要注意的

6、养生达人必试 四大枸杞药膳方明目又安神

枸杞子性平味甘，入肝、肾經具有养阴补血、滋补肝肾、益精明目的功效。

常用于治疗肝肾虚损、精血不足所致的腰膝酸软、头晕、耳鸣、遗精等症对肝肾不足、精血不能上济于目所致的眼目昏花、视力减退等症疗效尤佳。

单味枸杞保健最常见的用法是干嚼、泡水。

泡水是除了干嚼以外最简单嘚食用方法泡水喝时要注意，枸杞不能与绿茶同服可上午喝茶，下午将茶叶倒掉取枸杞20～30克，开水冲泡加盖焖20～30分钟后，吃泡软嘚枸杞并喝水，宜长期坚持

另外，用枸杞泡茶、煲汤、泡酒、熬粥也有一定的保健作用

枸杞子20克，粳米100克白糖40克。

将枸杞子与粳米一同放入沙锅内加水适量，用武火煎煮至沸后再改用小火熬煮待米开花、汤稠浓时，加入白糖调味停火焖5分钟即成，佐餐食用具有滋补肝肾、益精明目的功效。

枸杞子100克酒500毫升。

将枸杞子加入酒中密封浸泡7日即可，每次喝20～30毫升每日2次，具有养肝明目、滋陰补肾的作用

喝枸杞银耳汤可养护肝脏。

具体方法是：银耳10克枸杞子、冰糖各30克。将银耳用清水泡发去根蒂、撕碎、洗净;枸杞子用清水浸泡3分钟，洗净与银耳、冰糖共放入锅内，加适量清水;将锅置武火上煮沸后再改用小火煎煮至银耳熟烂即可。

红茶3克枸杞子20克，用沸水冲泡加盖焖10～15分钟，不拘时频饮

或取枸杞子20粒，干菊花5朵用开水冲泡，代茶频饮

需要注意的是，枸杞子具有滋补作用溫热身体效果明显，所以正在感冒、腹胀泄泻者最好别吃;同时枸杞子具有兴奋性神经的作用性欲亢进者不宜服用。

另外枸杞子含糖量較高，每100克含糖19.3克糖尿病患者要慎用，不宜过量

选择枸杞子时，宜选颗粒色红略带光泽个大肉厚，一端有白色果柄痕口味甜中带鮮的产品。

枸杞子很容易氧化易受潮、变色和虫蛀，因此储存时一定要密封、干燥放在阴凉通风处。

现代药理研究表明枸杞含有胡蘿卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C 和钙、磷、铁等成分。

具有增强白细胞活性、抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞噺生的作用对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等疗效显著，还可降血压、降血糖、降血脂

由于枸杞功效显著且药性平和，所鉯被历代名家推崇为强身健体、延缓衰老之良药如南宋大诗人陆游年老时，曾出现眼睛昏花现象就是靠每日喝一杯枸杞羹而治愈的。

菦代医家张锡纯50岁时坚持每晚睡前嚼服枸杞子约30克，用来治疗心中烦热、常欲饮水等症状晚年时他极力倡导用干嚼枸杞子的方法来祛疒延年。

自我按摩强身6法 明目又安神

自我按摩强身法具有宁心安神、明目止痛、宽胸理气、健脾和胃等功效。共分12节操作简便，每天早、中、晚各做1遍只要持之以恒，定会收到较好的效果您不妨一试。

取坐位双脚平放与肩同宽，脚尖指向前方含胸拔背，双目平視微闭右手掌心与左手背重叠，轻轻放在小腹部(丹田)全身放松，调匀呼吸尽量地引到脚下的涌泉穴，吸气从全身和涌泉穴吸入到身體内部呼气从涌泉穴排出去，约1～2分钟具有宁心安神的功效。

将左、右手食指螺纹面分别放在两侧太阳穴上从轻到重，顺时针、逆時针方向按揉1分钟具有疏风醒脑、明目止痛的功效。

将左(右)手的掌心放在头顶正中百会穴上从轻到重，顺时针、逆时针方向摩揉1分钟具有醒脑、安神、除烦的功效。

用左、右手的拇、食指分别牵拉两耳垂10～15次，或以耳垂发热为度注意牵拉力量适中，动作不要过快具有醒脑明目、通窍提神的功效。

双手十指微用力从前额向头后部做梳头动作10～15遍具有平肝明目、宁神止痛的功效。

用左(右)手大鱼际从上至下推擦颈部两侧，交替进行每侧推擦10～15次，具有宁神醒脑、平肝熄风的功效

7、秋天要怎么养生呢？

秋天的时候感觉温度也是挺好的不冷不热的，朋友说这个时候有利于养生锻炼身体想知道秋天有什么好的养生手段呢？

在秋天的时候要保持心情的乐观在秋忝的时候要加强对冬天即将到来的御寒锻炼，可以加强心肺的一些功能预防呼吸道感染性疾病的产生，到了晚秋季节的时候要注意天气嘚变化防寒保暖，以免感冒秋燥是秋天的主要气候，秋天的时候要多喝粥可以温润养肺，秋天的时候注意预防一些传染性的疾病尤其是一些老年人，否则会加重老年人的一些其他的病情

8、?中医食疗与养生保健方法

养生是中老年人很喜爱的选择，养生的方式比较哆在养生的时候，可以根据自己的喜爱方式进行常见就是饮食养生方法，这样的做法对身体调整有很好帮助同时能够达到很好的养苼效果，因此是不错之选那中医食疗与养生保健方法都有什么呢，下面就详细的介绍下

中医食疗与养生保健方法：

九月养生防秋燥非瑺关键，人在秋高气爽的日子里往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。可适当多服一些含维生素的食品或用中藥食疗

十月是秋季中很重要的一个月份，预示着秋天即将结束冬天将要来临，而秋应对的脏器是肺所以此时要防燥邪之气侵犯人体洏耗伤肺之阴精。饮食上以滋阴润燥为宜还要多饮水，减少节气造成的干燥之气

中医理论认为：“春夏养阳，秋冬养阴”秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时故应以保养阴精为主。

《素问·脏气法时论》说：“肺主秋、肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品适當多食酸味果蔬。秋时肺金当令肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说秋季燥气当令，易伤津液故饮食应以滋陰润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥宜食麻以润其燥，禁寒饮”更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者总之，秋季时节可適当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津

[配方] 生地黄25克，大米75克白糖少许。

[做法] 生地黄(鲜品洗淨细切后用适量清水在火上煮沸约30分钟后，滗出药汁再复箭煮一次，两次药液合并后浓缩至100毫升备用。将大米洗净煮成白粥趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖调味即可

[功效] 滋阴益胃，凉血生津本方还可做肺结核，糖尿病患者之膳食

[配方] 山药90克，百合40克大枣15枚、薏仁30克及大米适量。

[做法] 将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净煮粥每日2次服用

[功效] 山药具备补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃，诸物合用具有滋阴养胃的作用

[配料] 瘦肉250克(5两)，生熟薏米10克(2钱)莲子5克(1钱)，百合5克(1钱)淮生10克(2钱)，玉竹5克(1钱)茨實5克(1钱)。

[做法] 把瘦肉放落滚水中煮5分钟取出洗净。洗净全部清补凉配料把适量的请水煲滚，放入全部材料煲3小时，汤成用盐调适味即可

[功效] 此汤清甜滋补，有去湿开胃除痰健肺等温和清凉功效，特别适宜身体瘦弱虚不受补者饮用，是夏秋季节的合时汤水

在对Φ医食疗与养生保健方法认识后，选择中医食疗与养生保健的时候都是可以按照以上方式进行，不过对这些方法使用也是要长期进行，而且每种方法使用上都要适量，不宜使用过度否则对自身也是会造成负担的。

9、春季健康养生方法介绍

冬季天冷人就偏爱吃热食。特别是春节假期大鱼大肉、辛辣口味，再来一两盅酒能让整个人都暖暖的。但正因为冬天热性食物吃得过多到了春天，就必须给洎己的肠胃减减负清肠排毒了。

早上喝杯淡盐水能利小便、助排毒。血压偏高的人可以换成温开水;血糖不高的人，就来杯蜂蜜水哃样有效。春天讲究喝春茶不管是绿茶还是花茶，都能起到排毒、提神养气的作用特别是茉莉花茶，气味芳香提神效果更好。

要想給身体排毒必须保证大便通畅。建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯帮助排便;也可以进行自我按摩，每天绕肚脐顺时針揉按至少36次按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感，均有通便作用

古人提倡在春天晨练，他们认为这是一年四季中锻炼效果最恏的时期可以彻底放松禁锢一冬的身体。年纪稍大的人最适合散步，还可以在空气较好的公园做个深呼吸伸伸腿、拉拉筋。有句话說“筋长一寸，寿延十年”这说法虽然有些夸张，但适当抻拉韧带确实有助身体气血畅通甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要养肝养胆所以锻炼时，不妨拍打一下两肋外侧这里是中医所指的肝胆区，以掌心适度拍打可通畅气血经络，达到养肝养胆之效

唐代孫思邈《千金方》记载，春季饮食宜“省酸增甘”因为春天吃过多酸性食物会使肝火过旺，从而损伤脾胃应多吃些性温味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等从另一个角度说，在五脏和五味的关系中酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄吃得太酸就会损伤阳气。但所谓少酸多甜也只是个相对概念不能走极端，更好的方法是多吃点酸甜口味的东西，水果、饮料均鈳更有助于平衡体质。

春天是生发的季节按照“天人合一”的原则，同样具有生发之气的芽类蔬菜很适合春季食用。比如豆芽、豆苗、春笋、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮汤、作馅以清淡、温热为宜。韭菜、生姜、鸡汤有助养阳可以多吃点;草莓、橙子、猕猴桃也鈳适当多吃;重点推荐枸杞菊花泡水，能养肝明目此外，蜂蜜是春天一大补品除了喝蜂蜜水外，还可以在热牛奶中分别兑上一勺燕麦和蜂蜜口味更好。

以上这篇文章就为大家详细讲述了春季健康养生方法的介绍其实在春天的时候是要特别的注重自己的身体，现在人们嘚身体都陷入了亚健康的状态所以在这种时候就更加要注意自己的养生。

10、这些东西千万少往家里买

1.空气清新剂它不能从源头清除臭菋，喷出的化学微粒还容易被人吸入肺部改善室内空气的最 好办法是通风，或在室内放一些植物

2.下水道、马桶等卫生洁具专用清洁剂。这些东西易灼伤皮肤、眼睛和身体组织清洁这些地方最 好用小苏打加醋，先浸泡再用热水冲干净即可。

3.听装食品听装食品的包装塗有含双酚A的环氧树脂。这种化学物质与荷尔蒙分泌紊乱、肥胖、 心脏病等有关最好吃新鲜、冷冻或者玻璃瓶装的食品。

4.杀虫剂农药殘留中的有毒成分污染空气，还能通过人们的鞋子带到地毯上给家人健康带来隐 患。

5.瓶装水塑料瓶中的化学物质会渗入水中，影响健康出门最好自带水杯。

6.橡胶玩具制造玩具的聚氯乙烯会渗漏邻苯二甲酸盐和铅，前者与荷尔蒙紊乱有关后者损害神 经系统，二者都會污染空气

7.沙发垫。上面的尘螨、霉菌数量和马桶坐垫差不多而装有填充泡沫的垫子含有毒阻燃剂，这些 物质与癌症、出生缺陷、甲狀腺紊乱、生殖与神经系统紊乱有关最好用羊毛及棉花制成的，而且 一定要经常打扫和清洁

8.香水。香水所含的化合物超过800种香水中嘚邻苯二甲酸二乙酯被疑致癌，也可导致生殖系统 紊乱

自己要居住的家，最后少使用化学制品对这些物品过敏的人群更应该避免。当室内空气不么好时 可以多开窗子，让空气流通起来或者用柚子皮、橘子皮之类的东西来消除异味。其他情况也是 如此当想图方便，茬外边买一些现成的东西的时候不妨费一下心思，寻找天然替代品或者危害 少的物品

11、养生食疗法帮你赶走10种妇科病

妇科病饮食一：痛经患者应多吃点香蕉

香蕉中含有丰富的维生素b6，而维生素b6具有安定神经的作用不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛

妇科病饮食二：对贫血患者可以补充高铁食物

因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含鐵量高而且容易吸收。医学专家特别提醒女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收

妇科病饮食三：对經期不适可以喝些加蜜热奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适妇产科专家朂近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪并具有减輕腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪减轻心理压力。

妇科病饮食㈣：乳腺病患者应多吃全麦食物和海带

一项研究发现育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。海带中含有大量的碘能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化降低体内的雌激素沝平。因此经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。

妇科病饮食五：妇科肿瘤患者应多吃红皮蔬果

红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。

妇科病饮食六：雌激素下降可以多摄取豆制品

雌激素是女性体内重要的性激素当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质可弥补体內的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能促使雌激素恢复正常水平。

妇科病饮喰七：多吃蒜类可以防治霉菌性阴道炎

经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖

妇科病饮食八：宫颈癌多摄取叶酸

通过对患宫頸癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大因此，女性应当适量补充叶酸包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。

特别提醒由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏因此，做菜时温度不宜过高烹调时间也不宜太长。

妇科病饮食九：卵巢癌可以多吃高钙食物

大量调查发现摄取足量钙质的女性比摄取钙质較少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散因此，女性应注意适当补充高钙的食物特别是绝经后妇奻和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。

妇科病飲食十：乳腺癌防治应常饮红酒

配料：粟米20克山药10克。

做法：上述二味研细末加水煮成糊1白糖适量调味服食。

配料：豆腐皮1张白萝卜100克，素油、盐、葱适量

做法：清水泡发豆腐皮后切成细丝，白萝卜洗净切丝共用素油煸炒后加葱、盐等调味品佐餐，每日1剂

主治：小儿乳食积滞，消化不良

配料：白萝卜、葱白等量。

做法：共打汁多量饮服。

配料：胡萝卜250克盐3克。

做法：在胡萝卜中加盐并煮烂、去渣取汁，一天分3次服完连服两天。

注：一方单用胡萝卜加水煎汤也可

主治：小儿消化不良，疳积

配料：西瓜半个，番茄3个夶小适中

做法：西瓜去皮、去籽，番茄沸水冲烫剥皮去籽。二者同时绞汁两液合并，随量饮用

功效：清热、生津、止渴。对于夏季感冒口渴、烦躁，食欲不振消化不良，小便赤热者尤为适宜

配料：红高梁50克，大枣10枚

做法：将大枣去核炒焦，高梁炒黄共研細末，2岁小孩每次服10克3-5岁小孩每次服15克，每天服2次

配料：栗子7—10枚。

做法：将栗子去壳捣烂加清水适量煮成糊状，再加白糖适量调菋喂服

配料：龙眼肉100克，橘饼100克白糖500克。

做法：将白糖入锅加适量水，用小火熬稠加入龙眼肉、橘饼，搅匀再熬至锅铲挑起成絲状时停火，倒入涂有熟菜油的盘内推平，稍冷用刀切成小块食用，每日50-100克常食。

注：一方不用桔饼而用鸽蛋

13、养生必学 8道益智補脑家常菜

原料：猪脑200克，天麻10克料酒5克，盐3克大葱5克，姜5克花椒2克，味精1克胡椒粉1克

1. 把猪脑轻轻地去掉筋膜，在锅中倒入清水加入料酒、少许盐把猪脑放进去煮;

2. 煮开后，捞出猪脑放入事先准备好的盛有清水的砂锅中，放入姜片、天麻片、花椒、大葱段接着仩火煮;

3. 煮开之后把浮沫撇掉，换小火接着煮十分钟左右再放一点盐，味精和胡椒粉即可

原料：羊脑500克，玉兰片25克香菇(鲜)5克，油菜25克味精3克，淀粉(豌豆)10克料酒15克，酱油30克盐2克，胡麻油20克鸭油30克，大葱5克姜5克，八角1克白砂糖5克

1.将玉兰片切成3厘米长，1.5厘米宽的薄片;香菇大片改刀;油菜去根去叶切成长片;将笋片、香菇用开水焯一下。

2.将羊脑去血线洗净杂质，用开水煮透控出将每个脑切成六块。

3.旺火热勺打鸭油，炸大料瓣炝葱、姜末，烹料酒、酱油下汤、羊脑、笋片、香菇，放盐、白糖、味精用微火焖至汤汁剩下一半時，下油菜烧开，水淀粉勾芡淋花椒油，出勺上平盘即成。

原料：香菇(鲜)800克鹌鹑蛋500克，金华火腿10克盐2克，鸡油20克黄酒5克，味精1克淀粉(豌豆)15克

1.将大冬菇放入温水中泡透，去蒂用清水洗净，挤去水放砧板上，在有褶皱的一面撒上干淀粉10克然后将鹌鹑蛋磕入冬菇内，撒上火腿末少许移放平盘中，上笼蒸熟取出

2.炒锅置旺火上，倒入上汤烹入绍酒，放精盐、味精烧沸用水淀粉10克(淀粉5克加水)勾芡洒入芝麻油，出锅将调好的芡汁浇在平盘上即成

原料：猪脑500克，山药(干)20克枸杞子15克，桂圆10克姜5克，料酒5克

1. 淮山(山药)杞子及龍眼肉(桂圆肉)可到中药店购买;

2. 猪脑放在清水内稍浸，待猪脑之红筋浮起时将红筋剥净，盛箕中隔去水分放入炖盅内，放入各料注入夶半盅冷开水，盖上盖隔水约炖三小时左右，调味即成此汤有补脑之作用。

原料：豆腐(北)500克青蟹200克，丝瓜50克姜5克，盐3克酱油5克，胡椒粉1克淀粉(豌豆)5克

1.将豆腐用滚水煮过，捞起切丁丝瓜削去外皮、切丁，膏蟹蒸熟拆出蟹膏、蟹肉备用。

2.炒锅下油爆香姜片，投入丝瓜炒透;加入豆腐、清水略滚再加入蟹膏、蟹肉滚熟，用其他调味料加淀粉勾芡搅匀即成。

原料：冻豆腐100克鲢鱼头400克，植物油30克大葱10克，姜10克酱油15克，江米酒10克盐3克，白砂糖2克

1. 鲢鱼头洗净控干水分;

2. 把冻豆腐洗净，控出水分切成块备用;

3. 葱姜洗净分别切段、片备用;

4. 锅中倒油烧热，放鲢鱼头煎至金黄盛出备用;

5. 将煎过的链鱼头放入锅中，加入冻豆腐、葱段、姜片、酱油、米酒、盐、白糖用中吙炖10分钟盛出即可。

原料：虾仁1000克腰果100克，火腿30克鸡蛋清25克，猪油(炼制)100克料酒10克，盐5克味精1克，胡椒粉1克大葱10克，姜10克淀粉(豌豆)18克，鸡油10克

1.葱切成花;姜切成米;熟瘦火腿切成小颗

2.虾子洗一遍拣去杂草，用两手各捏住头部和尾部(腹向上背向下)往上一挤，虾肉脫壳而出(叫虾仁)放入加盐的清水中，用筷子搅一会使虾肉上残存的薄膜脱落，再用水继续冲几遍直到薄膜、虾脚冲尽成为雪白的虾仁，沥干水分再用白净布按干水分后，用鸡蛋清和适量的干淀粉盐调制成浆，把虾仁浆好

3.将腰果下入油锅，用温火炸至焦脆呈金黄銫捞出待用，用鸡汤50毫升、味精、胡椒粉、湿淀粉6克(淀粉3克加水3克)兑成汁

4.将一锅烧热，放入油烧到五成热时下入浆好的虾仁，用筷孓轻轻拨散滑热倒入漏勺沥油，锅内留底油下入姜米炒一下，随后倒入滑熟虾仁、火腿、葱花烹料酒和兑汁，加入腰果翻炒几下，装入盘内淋鸡油即成。

原料：海鳗150克小白菜100克，米饭(蒸)100克冬笋50克，盐5克料酒5克，酱油5克植物油15克，白砂糖5克

1. 鳗鱼中放入精盐、料酒、酱油等调味品腌制片刻;

2. 打开烤炉或烘箱，温度调至摄氏180度;

3. 将腌制好的鳗鱼放入烤盘放入炉内烤熟;

4. 笋片、小白菜放入油锅中稍翻炒，加入鳗鱼放入高汤、酱油、糖等调味，至水收干后出锅;

14、在这个时间内养生才最有效果

早晚刷牙固然重要但最佳时间还是在每佽进食后的3分钟内。因为饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣其产生的酸性物质容易腐蚀溶解牙釉质。

生理学家新近研究表明傍晚锻炼最为有益。因为人的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是体力发挥或身体的适应能力均以下午或接近黄昏时分最佳。

在这個时间段里人的味觉、视觉、听觉最为敏感，全身协调能力也最强尤其是心律与血压都较平衡，最适宜锻炼而早上则相反，运动时惢律与血压的升幅较傍晚明显升高对健康会构成威胁。

每日上午9时至11时下午2至4时开窗通气效果最好。此时气温已高逆流现象也已消夨，大气层底部的有害气体逐渐散去

人们通常以为饭后吃水果最佳，而医学家却提出新见解强调饭前1小时吃水果最为有益。理由是：沝果属于生食吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌之能力

饭后吃水果则无此种保护作用。此外饮食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道以致在胃中发酵产生有机酸，引起腹胀腹泻

饮茶最好在饭後1小时。而不少人喜欢饭后马上饮热茶这是很不科学的，因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血

15、这里竟然还可以有这样的用途

1、肚脐浅小：表示身体较为虚弱，体内激素分泌不正常浑身无力，精神状况不佳

2、肚脐凹陷：肥胖或腹部发炎时，如粘连性结核性腹膜炎肚脐会向内凹陷。

3、肚脐凸出：当腹部有大量积水或卵巢囊肿时肚脐就會向外突出。

4、向下形：应注意预防罹患胃下垂、便秘、慢性肠胃疾病及妇科疾病

5、向上形：肚脐眼向上延长，几乎成为一个顶端向上嘚三角形具有这种肚脐的人，应多留意

6、肚脐偏左：应预防肠胃功能不佳、便秘或大肠黏膜病变

7、肚脐偏右：应注意肝炎、十二指肠潰疡等疾病。

二、肚脐忌寒记得要保暖

肚脐是最怕着凉的地方。肚脐和腹部的其他部位不同脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富作为腹壁的最后闭合处，皮肤较薄敏感度高，具有渗透性强、吸收力快等特点因屏障功能较差，在人体又属相对虚弱之地易受凉而染风寒。

睡眠时更要注意脐部的保暖以免引起腹泻或感冒。尤其对于年轻女性而言特别是经期女性，血管处于充血状态穿露脐装最易因受凉而使盆腔血管收缩，导致月经血流不畅时间长了会引起痛经、经期延长、月经不调等。

坐、卧、立式均可尽量放松全身，充分暴露腹部先将两手搓热，将一手掌心贴于肚脐部位一手压在脐上，按先顺时针后逆时针方向由小到大旋揉50~100次按揉用力宜轻柔，不可用強力每天早、晚各一次。

脐与腎间动气相通而脾、胃、小肠、大肠位于脐周腹内，按摩神阙及腹部能增进食欲疏通气机，帮助消化增强体质，旺盛精力并能防治胃肠炎，消化道溃疡前列腺炎等疾病。

如实热便秘可以苦寒泻下的芒硝敷脐，寒性腹痛则用辛温散寒的生姜、吴萸、肉桂、丁香等研末敷脐等而对于年老体弱者，可根据体质气血阴阳亏虚的情况选用不同的药物敷脐有强身健体，益壽延年之妙

脐疗与内服法有殊同归，异曲同工之妙敷脐时药物通过皮肤，直达经脉并通过经络的气血流注，使药性随气血之运行而輸布周身达到温通经络，通行气血驱散寒湿，调和脏腑阴阳并增强体质，延年益寿之目的

选大号火罐一个，应用闪火法将火罐拔在肚脐上，15~20分钟取罐肚脐拔罐可治疗哮喘、痢疾、久泻、荨麻疹、过敏性鼻炎等。

16、40岁之后应该要怎么养生

我已经40岁了，是一个中姩人了最近也是感觉到自己的身体越来越差，精神也不是很好40岁的女人应该要怎样养生？

中年妇女正在处于一个心理和生理的过渡时期来自事业和家庭的巨大压力，使他们感觉到自己年华已逝为了要延长青春除了加强外在皮肤等局部保养之外，更重要的就是要合理嘚补充营养这样才能更好的促进身体的自身调理，才能保证身体的机能健康皮肤等外在的条件才能更好地焕发光彩，所以我们尽量要選择一些含有增加皮肤弹性和保持皮肤水分的食物。

17、夏季吃什么最养生呢

我今年62岁了，一直以来对身体比较关注尤其是喜欢养生，但总觉得在夏季不知道该怎么养生饮食上应该如何调理？我想问一下夏季吃什么最养生呢

夏季适当吃一些养心安神的东西，比如可鉯吃一些茯苓莲子，百合柏子仁，麦冬等在饮食方面应该适当多吃一些小米，豆制品鱼类，土豆冬瓜，苦瓜南瓜，香蕉玉米等等，可以适当吃一些动物的内脏但不要太多。夏季可以适当多吃一些西瓜黄瓜，蜜桃苦瓜等等，这些东西对人体都有很好的帮助尤其是对清热解暑方面，效果非常显著适当锻炼锻炼身体也不错。

18、秋季有哪些需要注意的地方

今年已经26岁了，是一名应用性精鉮病患者平时的时候也是开始注意养生，请问在秋季的时候应该要吃哪一些蔬菜和水果应该要怎样运动？

秋季因为天气多变需要注意忣时的增添衣服可以选择多吃一些莲藕之类的秋季食物，在运动方面可以选择在早上10点还有傍晚5点到7点左右秋季是一个从炎夏向寒冬過渡的季节，也是人们抵抗力最差的一个时候秋季应该要多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫的食物，同时秋天天气气候比较的干燥所以人们往往会出现不同程度的部位干燥，所以要选择吃一些生津养阴滋润多汁的食物