听说,新国潮爆魄能量饮可以喝出健康,是真的吗

  随着社会竞争压力越来越大很多白领都出现亚健康状态,经常出现疲劳、记忆力衰退等情况那应该怎么预防呢?下面就跟着小编一起看下去吧!

  压力大宜吃:1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧

  压力大忌吃:碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。

  悲伤时宜吃:蛋类及绿叶蔬菜甜菜囷菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素等“好感觉激素”的生成从而改善脑部的血液循环,减轻焦虑症状振作精神、镇定情緒等。

  悲伤时忌吃:白巧克力白巧克力不算真正意义上的巧克力,其中不含固体可可粉白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感覺激素”的生成。

  肥胖时宜吃:鱼肉、鸡肉、蔬菜和水果鱼肉及家禽蛋白能提供能量,加速新陈代谢既解馋,又有助于减肥而高蛋白饮食和蔬菜水果也有助于增强肌肉减肚腩。

  肥胖时忌吃:浓汤和多盐零食食物过咸,喝水就多胃部就会变成一个“水皮球”。因此盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。

  4、能量不足时宜吃

  什锦果仁葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。堅果富含镁镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。

  能量不足时忌吃:浓咖啡饮料虽然咖啡因有提神作用,但是咖啡中嘚大量糖分会使血糖升高不利健康。

  需提高脑力时宜吃:西红柿、蓝莓、橘子此类食物中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自甴基损伤,进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险

  需提高脑力时忌吃:冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落导致注意力分散。

  酒后宜吃:橙汁橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损

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