可少的一种元素它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男

性精液里含有大量的锌体内锌不足，会影响精子的数量与品质男性应经常吃点海产品，二三个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。 　　精氨酸也有促进男子性功能和生精作用富含精氨酸的食物有冻豆腐、木松鱼、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼、海参等。 　　钙离子能刺激精子成熟多吃一些富含钙的食物对改善男子生殖能力会有一定帮助。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、乳类、豆类、蛋黄、海带等特别是新婚男子，应在婚前就开始注意补充新婚期间更需加强营养，以确保自身健康和下一代嘚优生 　　常见的具有强精补肾作用的食物有如下几种： 　　海参：是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，祖国医学认为海参咁、咸、温补益精、壮阳疗痿凡有久虚成痨、精血耗损、眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者，都可将海参作为滋补食疗の品 　　虾：据分析，每百克虾肉中含蛋白质20.6克脂肪0.7克，钙35毫克磷150毫克，维生素A360国际单位还含有多种维生素。虾其味甘、咸，性温有壮阳益肾、补精、通乳之功。常人食虾也有健身强力效果。 　　韭菜：具温补肝肾助阳固精作用。 　　羊肉：将羊肉煮熟吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及肾虚阳痿等 　　微微健康网：男性补锌的好处也可以给他吃点花生。南瓜子核桃等补锌食物。饮食添加猪肉牛肉，海鲜等含锌量高的食物也能起到补锌作用。

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