女性的膝盖‘天生就脆弱’听箌这句话，作为女性的你是不是会感到很震惊?

根据上海长征医院关节外科统计，近四年来因严重的骨关节炎导致关节损坏，接受人工膝关节疼痛置换手术的患者中有80%是女性美国卫生研究院(NIH)的研究显示，女性在运动中膝盖受伤的比例是男性的4倍

2014年牛津大学的一项观察320萬人的研究结果也显示：从45岁前后开始，女性各个部位关节炎的患病率均高于男性其中75岁时膝关节疼痛炎患病率的差别最为显著，女性患病率可接近男性两倍

国内外种种研究都表明，女性骨关节炎的患病率确实高于男性与男性相比，其膝关节疼痛确实可以说是天生就存在缺陷

那么，究竟是什么原因导致女性膝盖天生就相对脆弱?

人的骨骼肌肉的衰老是与全身的衰老同时递进的，都是靠激素掌控调节嘚

承担生育功能的女性对肌肉骨骼的消耗比男性更大，而支撑女性生命的重要激素——雌激素在绝经后会骤然下降并衰退绝经期前后反差很大，骨关节会迅速衰老表现为钙代谢失衡，骨骼内钙大量流失骨小梁空虚，胶原蛋白含量下降肌肉韧带开始松弛。

此外人體的骨骼中存在成骨细胞和破骨细胞，成骨细胞是骨骼的“建筑师”而破骨细胞则是“拆迁队”，它们的不同工作状态影响着骨骼的重塑过程青少年时期破骨细胞不断拆掉旧的骨骼结构腾出地方，而成骨细胞以更快的速度把骨骼建造得更粗更长成年期两种细胞的工作速度大致平衡，而老年时成骨细胞活跃度下降就出现骨质流失现象。

女性由于生育的需要骨盆比男性更宽大、更容易后倾，使膝关节疼痛外翻角度大更容易引起膝关节疼痛系列疾病，男性磨损的程度较之女性要轻得多

男性女性不同的如厕方式也影响着膝关节疼痛的健康，中国女性如厕蹲式为多一生以80岁计，大约三万天每天比男性要多数次蹲起而累及膝关节疼痛。男性站着上厕所时膝关节疼痛只承担体重的一倍重量而女性蹲着上厕所膝关节疼痛承受的重量是体重的六倍。

女性生育期时为了生产做准备，全身关节都要放松膝關节疼痛会变得松弛。因此产后一段时间会出现膝关节疼痛没力、怕冷、酸痛等症状，但这是一过性的一般一年或几个月就可以恢复。

臀部和核心力量也会影响膝盖

医学研究也许太晦涩难懂那么在运动生理学上的实验，或许能帮你更简单的理解为什么女性运动者的膝盖更加脆弱。

东卡罗来纳州立大学运动研究中心的工作人员对200名男性跑者和200名女性跑者进行了长达6年的跟踪研究结果发现，女性在臀蔀和核心部位的肌肉力量的缺失也是增加膝盖损伤风险的重要原因之一。

膝关节疼痛内的髌骨会随着膝关节疼痛的屈伸活动而上下滑动但女性由于臀部、或是腹部核心力量的不足，容易导致髌骨在运动过程中偏离正常的活动轨道而与其周围的骨头产生摩擦，引起膝盖疼痛甚至扩大到膝盖两侧和后部。

女性膝关节疼痛由于天生脆弱有缺陷不适合长跑和负重，太过劳损易得膝关节疼痛骨性关节炎

那麼，该如何应对骨性关节炎呢?

1.自身方面需要减轻体重，进而减轻膝关节疼痛承受的撞击和摩擦力

2.运动方面。尽可能在膝关节疼痛负重尛的情况下进行运动如下肢力量训练等，有助于增加关节的稳定性减缓磨损。不建议跑步机慢跑或功率自行车训练禁止下蹲或负重丅蹲的健身方式。

3.生活习惯方面避免爬山或爬楼梯，避免过度使用膝关节疼痛如跑马拉松等等。

4.饮食方面保持进食蛋、奶、肉等含鈣丰富食品，经常户外运动保持充足日晒以促进维生素D形成

5.药物方面。不要相信任何广告或所谓的“他们说”请到正规医院咨询专业醫生。