日常生活中最好的补锌办法是通过食物補锌其具体方法：首先，提倡母乳喂养其次，多食含锌食物富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次克服偏食习惯。膳食要多样化少吃精制食品，如精白米、精面

      你好，锌是人体不可缺少的微量元素对儿童的生长发育起着重要的促进作用，成人每天只需要锌13-15毫克但缺少了它，就会导致食欲减退皮肤粗糙，发育迟缓以及贫血等长期缺锌还会造成性功能减退甚至不育。
      补锌主要是通过饮食补充食物中含锌量多的食物有牡蛎，麦芽其次是瘦肉，鱼类牛奶，核桃花生，芝麻紫菜，动物肝脏等只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象即使已经缺锌，也会很快补上
      以上是对“补锌的蔬菜，补鋅的蔬菜有什么可以吃的”这个问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！

      日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。其具体方法：艏先提倡母乳喂养。其次多食含锌食物。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等再次，克服偏食习惯膳食要多样化，少吃精制食品如精白米、精面