一、献血后可以运动吗二、献血後注意事项三、献血后吃什么好

定期献血者在献血后的当天应避免剧烈运动和举重

物这主要是给身体补充血液液体部分的机会。虽然应避免剧烈锻炼

但也没必要整日坐在椅子上

如果在献血后有机会喝一些液体

可以适当做轻度到中度的活动

游泳或骑自行车休闲等。

献血前後多喝水有助于避免脱水

在献血后马上吃一些碳水化合物

也有帮助。大多数采血站为献血者提供饮料和小吃

如果你是运动员或参与剧烮训练

有氧运动能力可能会在捐血后暂

时受到影响。耐力训练依赖身体携带和使用氧气产生能量的能力献血

会暂时减少血容量大约一天

洏氧气携带能力会降低大约几周时间。

变化会导致运动表现降低

优秀运动员会看到这种不同

如果是为特定赛事而训练

献血是一种摆脱体內多余铁的好方法。摄入铁过量会刺激人体形成

并损害身体细胞和组织

已知自由基与心脏病和癌症等多种疾病

捐血对心脏和血液循环系統有好处

献血还有助于燃烧多余脂肪和降低胆固醇水平。

这将刺激骨髓产生新红血细胞补充损失