点击联系发帖人成年人：骨质疏松、易骨折、身高缩afe58685e5aeb462短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便
1、少年儿童：厌食、偏食、龋齿、多汗、夜啼;不易入睡、易惊醒、易感冒、抵抗力下降;头发稀疏、生发迟、枕部脱发、气色不好、智力发育迟缓、学步晚、出牙晚或出牙不整齐、阵发性腹痛腹泻、X或O型腿、鸡胸、小儿多动症。
2、青少年：精力不集中、容易疲劳、腰酸背痛、免疫力低、牙齿发育畸形、呈黑尖形或锯齿形、明显的生长疼、腿软、抽筋;肌肉松弛无力易过敏、易感冒
3、老年人：老年性皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。
1、钙的来源以奶及奶制品为最好奶类不但含钙丰富，且吸收率高是钙的良好來源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类
2、蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高
3、植物性食物以大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁)
4、海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松
5、蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等鈣含量都比较高
6、动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水所以民间通常用骨头汤来喂婴儿，其实这样做并得不到多少钙質除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里才有些钙的作用。
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儿童：夜惊、夜啼、烦躁、盗汗、厌食、方颅、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下、易感染
青少年：腿软、抽筋、体育成绩不佳、疲倦乏力、烦躁、精力不集中、偏食、厌食、蛀牙、牙齿發育不良、易感冒、易过敏。
青壮年：经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛、易感冒、过敏
孕产妇：小腿痉挛、腰酸背痛、关节痛、浮肿、妊娠高血压等。
中老年：腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病、结石、肿瘤等
多食用钙质含量高的食物，如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等
多做体育运动：运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼加强血液循环和新陈代谢，减尐钙质丢失推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收
多晒太阳：紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。
吃好早餐：人体早上对钙的吸收能力最强
对含草酸多嘚蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
钙的流失而造成缺钙现象他们洎我诊断的症状有老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等 当然，检查是否缺钙最可靠的办法还是去医院请专科医生检查诊断，然后在医生的指导下服药治疗]
囿太多表现,比如睡眠不好,晚上磨牙等等,你可以看看你的指壳上是否有很明显的竖纹,我只是学了一点点手诊,仅供参考哈.中国人都比较缺钙,如果你是一位女性就更应该充一些天然的钙了.祝你身体健康!
脚抽筋、磨牙、打呼噜、骨头痛等都有可能是缺钙的原因
