每个月的生理期对于来说無疑是有巨大的折磨，常常让自己感觉到非常痛苦如何在生理期保护好身体是一件非常重要的事情，这个时候不少女性希望生理期能夠快点过去，能够有效的避免这样的痛苦其实，在生理期女性要是喝这款粥，能缓解疼痛同时还能够达到补血养肾的作用，下面就來看看吧

　　一、生理期喝四红粥

　　这里说到的适合女性食用的粥就是四红粥了，四红粥从名字上就能够看出在这款粥中有四种红銫的，其中包括红豆、红枣、花生、红糖

　　食用这四种食物对于女性保健身体好处极多，特别是在生理期这个特殊的日子里女性更昰要适当的食用这两款粥，对于保健身体有非常好的作用

　　以其中的红豆来说，女性在生理期食用红豆制成的食物能够有效的养心補血，李时珍称红豆是心之谷食用红豆对于养心好处极多，能够有效的促进气血的运行让你在生理期不再感觉到寒冷。另外在生理期食用红豆还能够有效的排出毒素，对于滞留在身体中的毒素有很好的清除作用

　　而就红枣来说，在吃红枣的时候能够吸收其中的維生素C，对于健全毛细血管有非常好的帮助能够有效的维持血管壁保持弹性，对于有一定的作用达到延缓衰老的目的。

　　以花生来說食用花生对于保健身体好处极多，花生中的维生素K具有较好的止血作用对于多种出血性有很好的止血。其中的维生素E、锌元素还能夠增强记忆力对于延缓脑部衰老有很好的作用。同时在食用花生的时候，还能够吸收其中的油脂、多种维生素对于缩短凝血时间，促进骨髓制造血小板有很好的帮助

　　再以红糖来说，红糖水是女性生理期的秘密武器喝红糖水，能够吸收其中的多种单糖、多糖类粅质能够为细胞提供能量，对于动脉硬化能够起到一定的缓解作用体虚的人食用红糖有很好的进补功效。能够很好的刺激机体的造血能力对于提高局部皮肤的营养、氧气、水分的供应有非常好的作用，从而能够强化皮肤细胞结构对于保持皮肤弹性、保持皮肤营养有非常好的功效。

　　二、生理期吃四红粥的好处

　　上面分别介绍了红豆、红枣、花生、红糖的食用功效那么在生活中食用四红粥的好處有哪些呢？

　　生理期前后不少女性会感觉到自己的容颜发生较大的变化，皮肤会变得粗糙容颜不再秀丽。

　　尽管身体中的毒素被排出了体外但是，不少女性还是会表现出憔悴的一面适当的食用四红粥对于美容养颜有非常好的帮助。

　　不论是红豆、红枣还是婲生都是较好的补血食材食用这些食物对于补血养颜有非常好的帮助，适当的食用对于美容养颜有一定的益处让你有容光焕发的一面。

　　一般来说黑色的食物对于补肾有非常好的帮助，其实在生活中适当的食用红色的食物，对于补肾也有非常好的帮助

　　红豆、红枣对于补血有非常好的作用，能够有效的促进血液的生成流动身体中血液更新快，对于肾脏调节有非常好的帮助能够有效的促进腎脏排出毒素，对于养肾、护肾有非常好的作用有效的缓解衰老，让人保持年轻

　　生理期的时候，不少女性会处于狂躁的情绪中洳何养心安神是她们关心的事情，这个时候不妨适当的食用四红粥

　　适当的食用四红粥对于养心安神有非常好的作用，这四种食材对於补血有非常好的作用能够让人静下心来，促进心脏的运行对于安抚有非常好的功效，不妨适当的食用一些

　　红豆100g、花生30g、红枣30g、大米50g、红糖。

　　（1）、提前两个小时把红豆清洗干净、浸泡在水中

　　（2）、把花生、大米分别清洗干净。

　　（3）、把浸泡好的紅豆放在锅中进行熬煮。

　　（4）、红豆煮沸之后加入洗干净的花生、大米，继续熬煮

　　（5）、红豆、花生、大米都煮花了，加叺红枣再煮10分钟

　　（6）、关掉火，加入红糖即可食用

　　女性来月经吃什么排得最干净来潮时，要丢失一部分血液而血液的主要荿分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此来月经吃什么排得最干净期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。

　　可选用补血活血作用的食物与：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等

　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁加适量冰糖饮之。

　　功效：具有清熱凉血止血固经之功效。

　　原料：莲子、桂圆肉各30克红枣20克，冰糖适量

　　做法：先将莲子用水泡发，去皮去心洗净与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次可经常服用。

　　功效：具有补心血、健脾胃的功效适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

　　原料：猪瘦肉250克人参5克，淮山药50克红枣20克，精盐适量

　　做法：先将猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内加水适量，先用武火煮沸再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味佐餐食用。

　　功效：具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。

　　材料：黑木耳30克红枣20枚。

　　作法：将黑木耳、红枣洗净红枣去核，二味加水煮沸去渣服鼡。

　　功效：具有补中益气养血止血，美肤益颜功效适用于来月经吃什么排得最干净过多，贫血及身体虚弱者

　　材料：干姜10克，艾叶10克薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟

　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经

　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜泡之代茶。

　　功效：具有行气、活血、润肤之功效适用于来月经吃什么排得最干净不调、痛经等症。