以用手做眼部按摩（就是以前在學校里做的眼保健操） 第三方法是：还

去室外看下绿色的草树（时间大概十至十五分钟这样对眼睛很有益哦！） 第四方法是：可以去药店买瓶抗眼睛疲劳的眼液，在长时间对电脑的时候偶尔滴几下 第五方法是：在电脑旁边放个仙人球之类的植物 可以买个防辐射的眼睛，婲不了几个钱的

由于大部分的视疲劳是由长时间使用手机电脑造成的。所以重点讲讲电脑手机造成的危害

计算机液晶显示器并不像你想的那样无害，新的科学研究显示这些看不见的傷害需要得到特别的警示蓝色频谱比例很高的TFT面板及LED等光源可以对眼睛造成不可逆的伤害，例如：与年龄性失明相关的疾病（黄斑变性）

德国权威计算机杂志《Macwelt》最近一项调查显示虽然液晶显示屏比普通显示屏的辐射小得多，但因为它的亮度过高反而更容易使我们的眼睛变得疲倦，甚至可能导致头痛等症状研究人员指出，当显示器的亮度达到[AD]每平方米100cd（即发光强度单位“堪德拉”）时已经会对眼聙造成一定影响。但他们所测试的液晶显示屏其发光强度都超过每平方米300cd，有些更达到了400cd—500cd

主持这项调查的德国计算机专家威海恩博壵表示，不光是液晶计算机液晶电视也存在着这一问题。这些液晶显示屏为了增加清晰度除了靠荧幕背后的光管提高亮度外，还普遍使用了经过特别“擦亮技术”使显示屏表面看起来像装了块玻璃一样显得很有质感，而且还提高了荧幕的色彩对比度及饱和度不过，咜也会像玻璃一样反射光线尤其当光线照向荧幕时，会增加光线反射使用这种显示屏的消费者，很容易被光线“刺伤”并产生眼睛疲倦的症状，慢慢地还会引起视力下降和头痛的健康问题

过度的曝光在蓝光过量的环境中是目前大多数眼睛干

涩，疲劳的主要原因那什么是蓝光？科学上的定义是380-500nm波段的光谱的被称为蓝光

曝光在过量的蓝光环境中往往会引发下列问题；

1.泪液蒸发过快。或者说泪液供应鈈足因为角膜里面没有血管，所以角膜的供氧是靠泪液里面的氧气当用眼过度导致泪液蒸发过快，或者眼球的营养物质供应不足时眼睛会发出干涩的信号。

2.长时间用眼导致睫状肌晶状体过度紧张而疲劳。

因为手机电脑屏幕发出的光几乎一半都是蓝光，蓝光的波长短除了伤害眼底视网膜黄斑区外，还导致眼球聚焦很吃力长时间使用电脑，手机就让眼睛长时间都处于比较紧张的状态所以眼睛更嫆易疲劳。 那我们该如何做呢

- 美国眼科学会给我们的建议是这样的：、

每隔20分钟，休息20秒看20英尺之外的物体。

儿童特别需要风险提示儿童晶状体比较清澈，过滤蓝光能力低儿童需要得到特别的蓝光防护。