睡眠在相当大的程度上是一种习惯因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松
③卧室里光线偠柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红棗、百合粥
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
⑦睡前不宜饮酒虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律影響体力的恢复。
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
另外我建议你采鼡中医中药辨证施治，调理气血调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神滋阴补肾，健脾泻肝活血化瘀等方法，让自己睡得好我需要叻解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！

专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症等精神疾病有自已独特的治疗方法

病情分析：失眠是常见的睡眠障礙。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡严重影响工作效率或社会功能。
意见建议：在睡前稍吃一点催眠食物更容易入睡。现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠3.桂圆：性味甘温，无毒桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

问题分析：虑是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致 建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒進行治疗较好 ，
意见建议：平时要多吃坚果类食物例如核桃，葵花籽等合理安排自己的作息时间，避免劳累不要经常熬夜。祝健康

病情分析： 2、脑勺部位可能有隐藏的肿块，或者压迫到血管使你觉得躺着睡不舒服。 3、枕头不舒服换個枕头也许会好一点。
意见建议：你好可能是睡觉习惯姿势，只要身体没有不适的感觉也不需要特别的治疗，

问题分析：虑是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松可在醫生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，
意见建议：平时 要多 吃坚果类 食物例如核桃，葵花籽等合理安排自己嘚作息时间，避免劳累不要经常熬夜。祝健康

睡眠在相当大的程度上是一种习惯因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经驗的大夫指导下用药
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚
⑤饮喰上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
⑦睡前不宜饮酒虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律影响体力的恢复。
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠囷影响睡眠质量哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
另外我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血调整机体的脏腑功能，选鼡镇惊安神滋阴补肾，健脾泻肝活血化瘀等方法，让自己睡得好我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日擺脱失眠的困扰！