揉胸长胸肌的吗

点击联系发帖人 时间：2020-08-27 07:57
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我是按着视频练习的（/v_show/id_XMTY5MDc1NDEy.html）动作應该算标准，但没感到有什麽效果----挺长时间的高人可否指点一下怎样有效刺激，如果教程不好请推荐... 我是按着视频练习的（），动作應该算标准但没感到有什麽效果----挺长时间的。高人可否指点一下怎样有效刺激如果教程不好，请推荐一个网址之类的（不要直接给峩复制一个网址就完了，详细点）
另外和年龄有关吗我18.

其实说实话 胸肌要想张的快 还是卧推最快 单靠哑铃锻炼实在很慢 因为哑铃用到的臂力比较多不像卧推基本全是靠胸用力 而且可以上大重量刺激胸部

这个系列的很好 还有腹肌 其他部位的锻炼方法！！

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最有效的就是卧推双杠，俯卧撑简单易行，除了胸肌外对上半身很多肌肉都有帮助动作要规范，特别是卧推注意呼吸不要憋氣，用胸去发力可以采取中小重量刺激后再做几个有保护的大重量

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最简单就是一周做3次每次做4-5组俯卧撑，有基础了再卧推配合挺长时间，多长啊别人都没间断过练了十几二十年了。想要炼就永远锻炼下去不要间断。同时注意蛋白质的补充囷休息

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汪校主任医师黄冈市中医医院

擅長: 腔镜微创治疗精于腹腔镜胆囊切除术、腔镜下乳腺疾病的...

揉胸的实质是胸部按摩。胸部按摩的好处有两个方面，一是放松胸部肌肉二是促进血液循环。胸部胸壁报告很多肌肉组织如胸大肌、胸小肌、肋间肌等，每一种肌肉都承担着其重要功能胸部按摩时可以让這些肌肉放松，得到充分休息减少肌肉紧张时产生的各种症状。胸部按摩还能促进胸部血液循环对胸部乳腺腺体、胸壁软组织和肌肉組织增进新陈代谢，增加供氧量

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