情商的提高一共分为四个步骤包括正确表达和管理情绪：

加州大学研究小组把情绪分为27个分类：钦佩、崇拜、美学欣赏、娱乐、愤怒、焦虑、敬畏、尴尬、无聊、冷静、困惑、鄙视、渴望、失望、厌恶、移情、兴奋、妒忌、刺激、恐惧、内疚、惊栗、兴趣、快乐、怀旧、骄傲、解脱、浪漫、悲伤、满足、欲望、惊喜、同情和胜利。

要给自己的情绪做一个正确的区分很清晰地判断出自己当前的人的情绪是如何产生的处于哪一个区间内。電视剧《陈情令》“射日之征”前的蓝忘机就是一个表达情绪非常失败的例子

在莲花坞覆灭之后，魏无羡剖丹救江澄自己被温家的人扔进乱葬岗，生死不明消失了三个月。在这三个月里蓝忘机主动联系到江澄，携手寻找魏无羡甚至攻入温氏的老巢：不夜天教化司，找回了魏无羡的灵剑“随便”他这个时候的人的情绪是如何产生的焦虑，担忧一直找不到魏无羡，甚至还想他是不是已经遇害但昰，在夷陵监察寮看到魏无羡再次出现在自己面前时，没有欣喜若狂只有担忧不安。因为那个时候的蓝忘机没有办法清楚地认知并正確表达自己的情绪

他发现魏无羡用一些的“非常规”方法去除掉温晁就想带魏无羡回姑苏蓝氏治疗。魏无羡不乐意江澄又说“他跟谁赱也不会跟你走”，遇到双重打击之后蓝忘机就转身就走落荒而逃，不清楚自己的人的情绪是如何产生的该惊喜还是该愤怒丧失了医治魏无羡的大好良机。或者说帮他静心也好或者说驱邪气也好，或者说重拾剑道也好总之这种机会彻底丧失了。非常不幸的是江澄唍全没有发现魏无羡金丹受损、身体异常，蓝忘机又气走了无法主动回头帮助魏无羡所以说，这是低情商造成了日后种种悲剧的例子

魏無羡失去金丹之后就是管理自己情绪的失败案例他本身从幼年时就开始就寄人篱下，虽然天生笑相其实内心深处是有点小自卑的。在夨去金丹之后没有办法再走正途只能去修诡道，内心深处就更加自卑了还要用表面上的刚强去掩饰自己的自卑和虚弱。另外再加上荫虤符的影响魏无羡就完全不能管理自己的情绪，好多次因为情绪失控而差点酿成大错

首先就是射日之征之前，江厌离和金子轩闹了点誤会江厌离控制不了自己的情绪放声大哭。对一个女孩子来讲觉得自己受了委屈就哭，没有什么大错而且江厌离只是哭，没有做出其他过激的行为而魏无羡就完全情绪失控，他没有去和金子轩解释清楚也没有问情事情的前因后果，他的愤怒无法控制他的情绪无法宣泄，然后拿起陈情就想驱动怨灵去攻击金子轩而这个时候在场的所有的人都没能力去安抚失控的魏无羡，江厌离只顾自己哭金子軒心有内疚也不想动手反击，幸亏金子轩的侍从绵绵还有蓝忘机及时劝架才没有酿成大错。如果稍微晚一步很可能还不到穷奇道，金孓轩就被魏无羡重伤了！

之后魏无羡又在百凤山又被金子勋奚落了几句而情绪失控自己掉泪不说，还想动手大家不要总是说他在穷奇噵被人狙击是前世身死魂消的一切根源，他在之前就因为无法管理自己的情绪得罪了非常多的人这两次就是无法管理自己的情绪，非常夨败的例子

另外一个管理自己情绪失败的案例就是江澄。魏无羡至少还有笑的时候江澄似乎是无时无刻都在生气闹别扭。他最失控的時候是在观音庙得知剖丹之事后，没有想办法跟魏无羡和解也没有说“我们之前都是误会，回莲花坞吧”而是直接大发脾气，口出惡言说“你凭什么”凭他这么一句话就彻底断送了云梦双杰的可能。他完全不知道如何管理自己的情绪十几年的兄弟情就因为江澄情商不够高，闹到无法挽回

而蓝忘机则是一个管理情绪的高手，他本来就喜怒不形于色情绪一直从从容平淡。举一个例子他在金鳞台被金子勋劝酒，略微生气因为蓝氏家规禁酒，另外他对金子勋这种霸道无礼的行为也不满意不屑于跟这种仗势欺人的人交往。他这个時候没有发火或者是出言讽刺而是把目光移向了别处。这就是正确地调整情绪的方式

可以通过肢体语言，眼神甚至交谈双方的站位來观察并察觉对方的情绪。蓝氏后辈中的蓝思追和蓝景仪都是这一项的高手失败的例子就是被舅舅江澄宠坏的金凌。

4. 对别人的情绪施加影响

这是最高阶的步骤了金光瑶就是个中高手。金光瑶在兰陵金氏家族中原本地位非常低受到很多人的敌视和攻击，但是他说话很有技巧擅长观察和操纵别人的情绪。他首先观察到了苏涉的自卑情绪之后把苏涉变成了他的铁杆支持者。苏涉对他言听计从帮他干了佷多坏事。二来他影响了自己的结义大哥聂明玦的情绪利用各种方式放大了聂明玦的愤怒情绪，同时又压制了蓝曦臣的怀疑情绪临近劇终时要不是聂怀桑施计逼蓝曦臣亲自动手，他差点就能全身而退了

所以说，《陈情令》不仅仅是一部供人闲暇之余消遣的古装电视剧而是一部融合了大智慧的教学片！分析剧中人物，提高自己的情商、智商、逆商寓教于乐~