我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗也可以來上海。
　　想要改善失眠的情况的话首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习 惯如保 持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次心态很重要，应有一个乐观向上的心态对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡最后，应有一个有规律的生活制度保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制

克服失眠的心理调适方法：

　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得夨等有充分的认识避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度保持人的正常睡—醒节律。

　　三、创造有利于入睡嘚条件反射机制如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持就会建立起“入睡条件反射”。

　　四、白天适度的体育鍛炼有助于晚上的入睡。

　　五、养成良好的睡眠卫生习惯如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等

　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动做些家务，听听轻柔的音乐也可反复计数等，放松自己反而能加快入睡。

　　七、限制白天睡眠时间除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　另外我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神滋阴补肾，健脾泻肝活血化瘀等方法，让自己睡得好我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！