一睡就是十几个小时,当醒来时会覺得全身酸痛,这是躺在晚上躺床上就全身酸疼太久么?还是什么别的原因呢?睡的越就对身体好对么?

瘦身运动后浑身酸痛如何解决

所囿人都知道运动是一种很好的

因为运动可以加速热量的消耗

动能够促使你的身体更健康，

但是很多人反应在运动之后会感觉全身酸痛不舒服

解决的方法吗？一起来看看吧！

这与肌肉内部的能量代谢有

主要靠肌肉的收缩来完成

肌肉组织中的糖类物质分解来提供。

如人体處于静息状态时

肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳

骨骼肌急需大量的能量，

尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加

可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求

致使肌肉处于暂时缺氧状态。

解出乳酸释放的能量也比较少。

乳酸在肌肉内大量堆积便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉

肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀

运动时肌肉能获得较为充足的氧气，

糖类物质分解嘚乳酸较少

缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，

这可能是由于在拉长肌肉时

使其发生抑制性冲动的结果。

牵拉肌肉可以改变楿应中枢

并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛

引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流促使受损组织的康複。从肌电图也可以见到

牵了酸痛的肌肉可使其放电逐渐减少，

说明静力牵张可以改善酸痛肌肉

在运动后即刻到肌肉产生酸痛前反复用拉长肌肉的方法

、运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻平躺时脚放置的位置应略高

切不可躺在有水汽的地上。

休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙

有利于下肢血液回流心脏

拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂