薏苡仁30克、莲子肉去皮心30克、冰糖适量先煎苡仁，继入莲子肉待粥成后加入冰糖，作早点食用

鲜山药200克、扁豆50克、陈皮3克、红枣肉500克。将山药去皮切成薄片再将枣肉切碎，共合均匀后蒸糕做早餐食之，每次50～100克

羊肉100克、草果5个、大麦仁50克。羊肉切片后与草果熬汤，过滤后用汤煮大麦仁熬熟，加盐少许即成亦可在滤汁后与肉同煮食之。

白术120克、干姜、鸡内金各60克、熟枣肉250克将前三味轧细焙熟，共合枣肉同捣为泥，作成小饼炭火上炙干，晨起空腹细嚼咽之。

香菇10克泡好瘦牛肉30克先用粉面裹好，汤沸后入香菇再拨进牛肉片，同时点入适量味精、食盐、香油煮沸后即可。

平时一定要保持心情愉悦尽量避免出现一些负面嘚情绪，比如疲劳、紧张、恐惧、悲伤等等负面情绪的出现会伤及脏脾，使得脾气出现虚弱愉悦的情绪可以有效养护脏脾以及各个器官，保证身体的健康

1、保持精神愉快，避免过度疲劳、忧愁、悲伤恐怖、紧张情绪和其他因素引起的精神上的创伤。
2、饭前少用脑吃饭要专心，饭后稍休息养成良好的生活习惯。
3、注意保暖尤其是腹部的保暖，必要时经常在腹部戴一块棉肚兜炎热季节亦不可贪涼露宿。
4、锻炼身体增强体质，适当地作内养气功保健操和太极拳。

脾气虚阴虚怎么调理又称脾气不足、脾胃虚弱。多因饮食失调劳累过度，以及忧思、久病损伤脾气所致症见纳少、腹胀，食后尤甚大便溏薄，肢体倦怠少气懒言，面色萎黄形体消瘦，浮肿等