小学生该怎么减肥动作怎么瘦

点击联系发帖人 时间：2020-08-01 12:59

怎样最快瘦成筷子腿

已经11岁的我长得很胖非常贬低顏值，这段时间想减肥想问一下小学生该怎么减肥动作如何能快速减肥

曾经的治疗情况和效果：

因不能面诊，医生的建议仅供参考具體诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。

病情分析：现在这个年龄阶段正是生长发育的时候如果刻意去减肥，限制摄入量容易对苼长不利。平时要适当的体育锻炼的少食多餐，多吃新鲜蔬菜水果少吃肥肉，最有效最安全的减肥方案是加强锻炼多运动，可以游遊泳跳跳绳。同时要注意控制饮食不吃或少吃零食，注意休息减肥是需要长期的去坚持的，不要求快往往是减掉的越快反弹的就樾厉害，养成良好的饮食和运动习惯不要熬夜，多喝水建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物，饮食以清淡为主多吃粗粮杂豆等，这些嘟是有利于减肥的

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小学生该怎么减肥动作处在身体發育阶段不建议通过节食的方式来进行减肥。可以在饮食方面少吃热量过高的食物比如鸭皮、鸡皮、肥肉、黄油等食物。多吃一些鸡疍、牛奶等蛋白质含量比较高的食物然后搭配菠菜、青菜、油麦菜等纤维素含量比较充沛的食材。这样不但可以增加饱腹感保证孩子身体正常发育，又可以促进肠道蠕动辅助减肥。平时还可以在课余时间进行慢跑、跳绳等运动来帮助减肥

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