原标题：精神精神压力太大会怎麼样是导致亚健康的重要原因这里有5个简单实用解压方法

“等到忙完这段时间，我也要像他一样笑得这么灿烂”，前段时间你也一萣被一个开怀大笑的小男孩儿刷屏。然而想一下自己，到底有多久没有那样放肆地笑过了精神精神压力太大会怎么样，已经让现代人缺少了太多的笑容

精神精神压力太大会怎么样，不仅仅影响到人的精神状态还导致各种亚健康的出现。我们知道当代人的一些慢性疾病，多与肥胖和饮食习惯有关追溯大家不良饮食习惯和肥胖的源头，或许或多或少都与精神精神压力太大会怎么样有关。

如何缓解精神压力太大会怎么样或许我们会选择疯狂一会儿，或许我们有时候会选择游戏、酒精等方式不过，这些方式有些本身是不健康的丅面，分享10个简单实用的缓解精神压力太大会怎么样的办法行之有效且做起来并不困难。

1、冥想：研究表明每日冥想可能会改变大脑嘚神经通路，每天几分钟的练习可以帮助缓解焦虑冥想操作起来很简单。双脚平放在地板上闭上你的眼睛，把注意力集中在一两句默念中如“我感到平静”或“我爱自己”，将一只手放在你的肚子上使你的呼吸与默念同步。

2、深呼吸：休息5分钟专注于呼吸。坐直闭着眼睛，一只手放在你的肚子上通过鼻子慢慢吸气，感觉呼吸从腹部开始然后一直到达头顶。

3、认真感受：花5分钟时间只关注一種具有意识的行为注意当你走路时你的脸上的空气感觉以及你的脚感觉如何击中地面，受每一口食物的质地和口感

4、收听自己的身体：精神扫描您的身体，以了解精神压力太大会怎么样每天如何影响它仰卧，或双脚坐在地板上从你的脚趾开始，一直到你的头皮注意你的身体感觉。

5、大声笑出来：良好的肚子笑不仅能减轻心理上的负担还可以降低皮质醇，你的身体的精神压力太大会怎么样荷尔蒙并促进大脑化学物质，称为内啡肽这有助于你的情绪。

上面5个方法是切实可行的办法并且不需要花一分钱，可以从灵魂到身体得到放松当然，这些行为多需要清静的环境可以选择在平静的夜晚、空旷的操场进行。