有些人在晚上的时候总爱怎样防圵晚上说梦话话不仅把同屋的人吵得不得安睡，而且自己也会担心说出什么惊人的梦话来下面，我们来看看怎样防止晚上怎样防止晚仩说梦话话吧

1. 首先可以尝试在晚上睡觉之前吃一些食物，比如喝杯牛奶有助于睡眠另外吃些苹果、香蕉、雪梨等等也能够促进睡眠，這样就能够防止失眠多梦了

2. 在晚上的时候可以煮点粥食用，比如小米粥、银耳红枣粥、银耳莲子粥、莲子猪肠排骨粥等粥类这样也能夠在一定程度上改善失眠多梦症状。

3. 躺在床上的时候就不要去思考一些烦恼忧愁不要去想事情，否则这些事情会带入梦想中那样不仅睡不安稳，而且也很容易导致失眠、怎样防止晚上说梦话话

4. 有些人认为在晚上要是睡不着的话，就看一会儿书能够快速进入梦想但是對于失眠多梦的人来说，在睡觉之前反而不适宜看书以免导致症状加重。

5. 如果失眠多梦已经有一段日子了而且严重影响了自己的生活嘚话，那么有必要去看一下医生在医生的嘱咐下食用药物。

6. 如果经常怎样防止晚上说梦话话的话则有可能是因为精神压力过大导致的，可以请个假去散散心调整一下自己的生活节奏，适当缓解自己的压力