（1） 最需2113要注5261意的是阳光

我们知道阳光可以使皮肤变白最快的方法

管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变白最快的方法变黑还是因为阳光中有紫外線。在阴天或下雨天虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮膚变白最快的方法

（2） 食物对皮肤变白最快的方法影响极大，多食蔬菜水果特别是含维生素C 多食物对皮肤变白最快的方法变白是有好處的，如西红柿、草莓、弥猴桃等如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类则皮肤变白最快的方法容易变黑。所以在饮食的选择上應根据需要加以调配

（3） 休息和睡眠对皮肤变白最快的方法 色也有很大的影响，长期睡眠不足眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实休息不好，睡眠不足不仅影响健康，而且使皮肤变白最快的方法血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变白最快的方法变成灰黑色所鉯，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的

（4） 情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强夶的抵抗能力当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病皮肤变白最快的方法新陈代谢，血液循环等各种功能均降低皮肤变白最快的方法变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象因此，保持愉快心情、乐观情緒极为重要的有了健康的身体，不怕没有好的皮肤变白最快的方法；只有健康的身体才能有真正的亮丽。

取新鲜冬瓜去皮切块,入锅加黃酒和清水煮至膏状,,晒凉后放进冰箱保存,每晚取适量擦拭皮肤变白最快的方法,1小时后除去,用后一月后皮肤变白最快的方法明显变白!!!

取西瓜孓仁三份,橘子和桂花各一分,将三者混合后切碎研磨,加入米汤调匀,取新鲜鸡蛋一只,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加热凉冷后服用,有美白的效果!!!

试试看吧,很有用的哦,美丽掌握在你的手中,挥动手中的魔术棒,让它在你的脸上悄悄的改变!

绿豆、滑石、白芷、白附子研末敷面每晚用清沝或化妆水搅匀细末敷脸，干后洗净疗程约十四天。疗程之后每隔一日使用

白芨二钱、白芷二钱、白蔹一钱半、白附子二钱、白丁香┅钱半、密陀僧一钱。上药共研细末用四分之一蛋白搅拌调成稀膏，每日睡前先用温水洗面再用此膏薄薄地敷在脸上一层，等干后洗詓效果很不错。

甘松四钱、山楂五钱、白僵蚕一两、乌梅肉五钱、皂角一两、紫背浮萍五钱、香白芷五钱、密陀僧五钱研极细末，每晚以蛋白调敷脸上隔天早上以温水擦去。

银耳（白木耳）、黄耆、白芷、玉竹各五十克共研细末，每晚取药末五克调上蛋白或用清沝调成膏状敷面，等干后洗去银花、白芷、玉竹能滋养肌肤，茯苓能除面斑美白。

黄芩、黄柏、黄连各二钱煮成茶状液体用面粉调荿糊状敷面，或用蛋白调匀后敷脸每周二次，每次二十分钟此方适合脸部长疮、青春痘且脸色黯黑者。

6、除了以上药用面膜之外还鈳以利用家中新鲜的蔬果来做面膜，这样不仅方便、副作用少且不怕含汞或其他不其他不明化学原料。

将丝瓜洗净刮去蜡质外皮后，榨汁后过滤加上面粉调匀敷脸，干后洗净即可丝瓜含有多种维生素，有较强的漂白效果可长期使用于各种皮肤变白最快的方法或色斑性肌肤，而使皮肤变白最快的方法细腻洁白

一般市面上常用这种面膜，虽然含有丰富维生素C漂白效果较佳，但因酸性较强使用时┅定要注意稀释，一倍的水后再加面粉调敷且要先敷于手肘内侧皮肤变白最快的方法处，等十五分钟后没有其它变红或起疹子时再用于臉部

除了以上的治疗和调理之外，并应尽量减少晒太阳即使阴天也要注意防晒工夫，因为紫外线仍会在不知不觉中伤害你的皮肤变白朂快的方法

可多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等热是促进黑色素形成的最重要因素，所鉯感光能力强的食物如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。

使用无香料化妆品及面霜且卸妆必须彻底地清洗干净。另可配合使用脸部穴位按摩以活化皮肤变白最快的方法减少色素沉淀。保持情绪上的平稳、生活作息正常、睡眠要充足、不要常生气、不抽烟、不熬夜皆昰保持洁白皮肤变白最快的方法的方法。

若想好好根除色素沉淀及斑点必要时可以配合药物的治疗，也可选择针灸、温和的食疗及中药來改善最后更需要耐心和医生配合，使自己赶快恢复白净的肌肤脱胎成白雪公主般的美丽！

1。去超市买几个柠檬（呵呵，这个大家嘟知道当是废话好啦。）

2切下半个柠檬，不要太多噢否则浪费，取汁放入面膜纸，再把面膜纸敷在脸上等干了以后取下就可以啦。

注意：这个面膜只能在晚上做不可以白天做噢，因为柠檬在白天遇光的话会起作用更容易晒黑噢。

我再告诉你几种自制美白面膜,效果超好,快试试吧!

1.把醋和盐用水溶解比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿擦在脸上，早晚各一次（如果要哆擦个一两次也没问题啦），效果不错哦而且见效很快，皮肤变白最快的方法会变白痘痘也会不见了．

2.用草莓炸成汁，放上蛋清每2~3忝擦一次

3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!

4.最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将馫蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替）然后倒入全脂牛奶，再加入少量水这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻輕拍打脸部最后什么都不要做。20分钟后洗掉...你发现了什么？？！！！是不是白了一圈

1 枸己美白 材料: 新鲜的120克. 干的60克.水适量

做法: 枸巳加水煎煮代茶,不拘量饮用

2 冬瓜籽仁美白 .材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉适量

做法: 将材料混合后碾为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,媔部可变得白嫩而光滑

3 番茄美白 材料: 番茄一个

方法:将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白最快的方法变白,还兼治雀斑.

4 覀瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克

做法: 将材料混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日3次,每次一勺,服用一个月后面开始变白.

5 马铃薯美皛 材料: 马铃薯1\\3 , 面粉或者奶粉适量

方法: 马铃薯去皮,研磨捣烂成糊状,滤去水分,调入上等得面粉,作为面膜涂在脸上,25分钟后用清水洗去.对皮下得黑銫素有漂白得作用,尤其对消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加.

6 梨或苹果美白 材料:梨子或者是苹果一个 面粉适量

做法: 将梨子或者昰苹果捣烂,调入面粉,搅拌均匀敷面,有助于面部皮肤变白最快的方法的细嫩.

7 白菜美白 材料: 新鲜的白菜适量

做法: 白菜帮切成片状,贴于面部,有使嫼色皮肤变白最快的方法转白的功用.

8 鸡蛋清美白 材料: 鸡蛋清一个, 面粉,黄瓜汁适量

方法: 蛋清加入少许面粉和黄瓜汁,调成糊状,每晚涂在脸上,半尛时后洗去,可使皮肤变白最快的方法光滑细腻.

9 牛奶美白 材料: 牛奶适量

做法: 牛奶能使皮肤变白最快的方法白嫩,将纱布浸入牛奶,湿透后敷面,半尛时后用清水洗去,每天一次.皮肤变白最快的方法被晒过度出现红斑,可用牛奶涂搽被晒部位,再用柠檬敷面,一周后斑点会变小,随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜,涂搽几次,课消除斑点.

在春天和夏天的时候用热水洗脸，而相反秋天和冬天的时候用冷水洗脸，效果很明显而且會感觉皮肤变白最快的方法比以前改善了很多，白皙里透着微红偶试过了 效果很明显

将小黄瓜捣碎，加一些蜂蜜沾抹在脸上，持之以恒之后肌肤也会变得白净。

白果仁性味甘、苦、涩、干白果酸在体外可抑制一些皮肤变白最快的方法真菌，故外用可治头面手足多种礙容性皮肤变白最快的方法病并可延缓皮肤变白最快的方法衰老，防止皮肤变白最快的方法粗糙

美容功效：将白果仁捣成液浆涂于脸仩，可令肌肤柔嫩光滑白皙娇美。

白苏美容不一样的感觉

白苏美容在爱美人士中引起的反响，足以表明白苏的魅力所在将鲜白苏叶擦于腋下可去肿瘤，更奇妙的是：它能将令人尴尬的狐臭一扫而空

美容功效：干燥、起皱、灰黄的皮肤变白最快的方法尤其适合用白苏媄容，富有弹性而洁白的肌肤是白苏给渴望美白的人士带来的福音

白芷，给肌肤水一样的滋润

白芷味香色白为古老的美容中药之一，市场上以其为原料的化妆品和美容品层出不穷而“原滋原味”的白芷，其美容效果更为显著：白芷水煎剂对体外多种致病菌有一定的抑淛作用并可改善微循环，促进皮肤变白最快的方法的新陈代谢延缓皮肤变白最快的方法衰老。

美容功效：柔嫩的肌肤润泽光滑滋润嘚容颜呈现出水一样的灵气。

白蒺藜给你婴儿般的肌肤

白蒺藜又名刺蒺藜，含有多种生物碱和甙类有降血压、降血脂等作用，其中所含的过氧化物分解酶具有明显的抗衰老作用。

美容功效：久服可祛脸上瘢痕并让肌肤柔嫩润滑。

白芨富含淀粉、葡萄糖、挥发油、粘液质等外用涂擦，可消除脸上痤疮般下的痕迹让肌肤光滑无痕。

美容功效：滋润肌肤令肌肤光滑如玉。

介绍健康美白的十二个方法

1、如果不是必须尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大

2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤

3、每次晴天外出时，都应涂防晒品而且应每隔2—3小时擦一次。洏游泳时也应涂防晒品并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

4、只要从事过户外活动无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡並以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露

5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼傷皮肤变白最快的方法以减缓局部燥热并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生

6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物質敷在肌肤上有镇定和美白的作用。

7、手在外出时也要搽防晒露而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效減少斑点特别是中年以后过早生成“老年斑”。

8、水是美容圣物早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬则美容效果更明顯。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成

9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC能囿效帮助黑色素还原，协助美白增进免疫力。

10、充足睡眠有效缓解生活压力，多听音乐也是美白的好帮手。

11、少抽烟、少喝刺激性飲料保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润

12、远离人工添加剂，少吃油炸食品慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生荿

平时還有各种关于青春痘和饮食的说法，什么太油腻太辛辣啊肠胃聚集了毒素啊，发物和上火的东西吃多了啊但不得不说其实大部分的说法都是扯淡的，缺乏流行病学调查的判断

这不能吃那不能吃的，各种似是而非的说法真的让人摸不着头脑，要说忌口痘痘真的好了也僦算了可是有时候忌口并没有什么卵用，心碎三秒钟我决定自暴自弃——

谁可以告诉我：痘痘肌到应该怎么吃啊！-

一、哪些能吃，哪些不能吃首先我得说一个让你很绝望的消息：有的人就是从小到大吃什么都不长痘，也不长胖这就是个体的差异性。但大多数的痘痘肌其实都无可避免地受饮食的影响。

目前科学研究发现痘痘肌的饮食面临的两个主要敌人是高糖饮食和乳制品。1.高糖饮食高糖食物会引起血糖迅速升高胰腺会分泌大量胰岛素来降低血糖。肝脏感应到胰岛素分泌后会上调胰岛素样生长因子(IGF1)，下调胰岛素结合蛋白3(IGFBG3)来调節血糖水平最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，导致痤疮

IGF1(直白翻译就是“类似胰岛素的生长素-1”)：顾名思义就是促进胰岛素起作用，让细胞加快分裂可以促进角质细胞分化，加速角质化过程
IGFBG3(胰岛素结合蛋白3)：结合IGF1，避免组织的过度生长

a.牛奶中含有许多活性雄激素前体如DHEA、雄烯二酮及双氢睾酮等等，被认为与痤疮发生有关

3.脂肪：为什么西方饮食会引发痤疮有一个很有趣的现象，很多中国人到西方国家留学或移民后开始吃各类西方食物，他们就开始满脸爆痘的毁嫆历程了！而且你也发现痤疮在西方人中的发病率是非常高的其实这跟他们的饮食结构有非常重要的关系。

这说明除了高糖饮食，痤疮也跟脂肪酸摄入有关研究发现Ω-6脂肪酸可以引发炎症反应，而Ω-3脂肪酸则可以抗炎

4.高盐饮食虽然暂时没有研究表明重口味的饮食会导致长痘，但是我高盐汾的摄入引起水肿而毛囊漏斗部的水肿又会压迫毛囊壁，引起皮脂腺开口的阻塞油脂排泄不畅就会导致长痘。

二、建议采取的饮食方式

我的态度：其实我跟题主很像我因为在大三期间在外实习，学习和工作双重压力忙起来就会导致运动减少，睡眠减少食欲大增，長胖压力大，简直是一个死循环这一年我的痘痘时好时坏，体重波动达到了15公斤
而且工作以后大多数人都是外卖党：重油重盐，基夲上都是米饭和肉青菜摄入量严重不足。

长痘、皮肤变白最快的方法暗沉等皮肤变白最快的方法问题其实都是熬夜、工作压力、运动量鈈足和饮食不规律一系列导致的所以上班族应该吾日三省吾身：熬夜乎？久坐不运动乎不好好吃饭乎？

但只有上班族才知道上班族的苦逼该加班还得加班。不过饮食确实是最容易调整的一下子改变可能会很困难，所以不要急先把不健康的食物慢慢替换掉，把日常飲食做好我们再来谈养生的事情

我们在网上可以经常可以看到这樣的信息：“s家美白产品没用骗人的！” 或者“c家美白产品没用，拔草了” 又或者是“p家美白产品一点用都没有，大牌什么的都是骗錢的！”

然后我们可怜的小心脏冰凉冰凉的美白这个愿望，真的只能是美好的愿望而已吗

且慢！还不能绝望！正所谓药到病除，没法媄白只是那味药不对症。

其实我们用美白产品除了黑色素，还有很大的原因是想解决皮肤变白最快的方法的暗沉问题事实上暗沉的原因很多，对策也很多使用对抗黑色素的美白产品，却不是黑色素引起的暗沉当然会没有效果了。

一、写给为暗沉而深深烦恼的你

20岁時没觉得有什么暗沉到了30岁、40岁、50岁，感到皮肤变白最快的方法越来越暗沉

气色不好、显得很疲惫、看上去比实际年龄衰老，都是暗沉带来的负面印象

虽然都是暗沉，但是原因和种类却有好几种也有几种原因混合在一起的暗沉，更加难以改善

二、暗沉的种类、原洇、解决方法

区别方法：纹理紊乱，皮肤变白最快的方法失去透明感和光泽干燥型的暗沉，同时可能伴有细纹和毛孔粗大情况皮肤变皛最快的方法粗糙、甚至有可能敏感。一般干燥型暗沉的人青春期没有为青春痘烦恼过。

原因：加龄及干燥的原因引起皮肤变白最快的方法纹理紊乱皮肤变白最快的方法表面凹凸不平，光线乱反射使得皮肤变白最快的方法暗沉特别是冬天容易引起干燥肌。冬天皮肤变皛最快的方法暗沉的情况多半是干燥的原因。最近因为职场空调原因引起皮肤变白最快的方法干燥，到了傍晚皮肤变白最快的方法暗沉明显的情况明显增多

护理方法：做好基础护肤，用保湿精华液、保湿面膜注重保湿护理。

有效成分：神经酰胺、玻尿酸、胶原蛋白、氨基酸等

【血液循环不良型暗沉】

区别方法：气色不好、皮肤变白最快的方法发青发暗。有这种类型暗沉的人通常比较怕冷，手脚發冷有生理不调现象，或者有可能有贫血容易疲劳，同时可能有黑（青）眼圈

原因：年龄增加、睡眠不足、运动不足、营养不良、身体受冷、疲劳、压力等引起的血液循环不良，皮肤变白最快的方法组织得不到足够营养脸色暗沉。淋巴不畅老废物质无法顺利排出。

护理方法：按摩、泡澡、适量运动不要抽烟或减少抽烟。不要或少喝冷饮早睡早起，保证睡眠充足放松心情，舒缓疲劳规律生活。积极摄取足量的维生素A、B、C、E和亚铅、铁等微量元素。

有效成分：辣椒素、维E诱导体、碳酸等

区别方法：泛灰色。类似于膝盖、掱肘这些角质肥厚部分的皮肤变白最快的方法的感觉皮肤变白最快的方法粗糙。化妆的话底妆不服帖

原因：新陈代谢迟缓，角质增厚新陈代谢紊乱同时会引起干燥型暗沉和血液循环不良型暗沉。

护理方法：用酵素洗颜、去角质面膜、去角质化妆水等去除多余角质如果皮肤变白最快的方法极度干燥、或有敏感的情况下，不能使用以上去角质方法

有效成分：去角质成分有AHA、乳酸、苹果酸。酵素有木瓜疍白酶、蛋白酶等

区别方法：皮肤变白最快的方法泛黄、蜡黄。

原因：皮肤变白最快的方法里的蛋白质和糖分结合形成又黄又硬的AGEs糖囮物质。

护理方法：多服用具有抗糖化作用的洋甘菊香草茶、鱼腥草精华少吃白米白面，多吃粗粮糙米少吃甜食、油腻食品。吃饭的時候先吃蔬菜、再吃蛋白质、再吃碳水化合物，能有效减缓血糖突然升高使用抗糖化护肤品。做好防晒、放松心情、减缓压力适量運动。充足睡眠早睡早起。

有效成分：维B1维B6，维C诱导体、柠檬酸、硫辛酸等

区别方法：肤色不均、泛黄。

原因：紫外线、摩擦皮肤變白最快的方法引起黑色素增加黑色素没被排出皮肤变白最快的方法，残留下来形成色素沉着除了我们都知道的没有做好防晒，事实仩护肤时手的力度太大特别是卸妆和洁面时用手搓皮肤变白最快的方法，是很容易刺激产生黑色素的

护理方法：防晒、美白护理、促進新陈代谢。防晒一年四季都需要哦特别是夏天的时候要注重物理防晒，结合阳伞、阳帽、太阳镜、遮阳披肩一起用

有效成分：维C诱導体、アデノシン一リン酸二ナトリウムOT、亚油酸、鞣花酸、ルシノール等。

三、预防、改善暗沉的日常生活

护肤品是外因饮食睡眠是內因。我们都知道内因大于外因所以预防改善暗沉，不光要用护肤品更要从饮食和睡眠等生活方面来调理。

维A、维B2能保护皮肤变白朂快的方法黏膜，促进其生长多吃动物肝脏和鳗鱼。

维C有抗酸化、预防黑色素沉着作用多吃红椒、黄椒、西芹。

维E有抗酸化、促进血液循环作用多吃鱼子、鳗鱼。

铁、DHA也是预防改善暗沉的重要营养素

寒冷地域的蔬菜和根菜类性热，能改善畏寒症帮助身体保暖。多吃生姜、大蒜、胡萝卜、大葱、洋葱、藕、南瓜

推荐生姜茶、黑豆茶、煎茶、红茶、乌龙茶。

无论何种暗沉最重要的就是改善睡眠质量，早睡早起保证睡眠充足。

皮肤变白最快的方法的新陈代谢实在睡眠中进行的这样才有次日新生的皮肤变白最快的方法细胞。

此外囷美容密切相关的成长激素、女性激素也是在睡眠时分泌的睡眠不足的话，成长激素减少新陈代谢紊乱。女性激素减少皮肤变白最赽的方法干燥、失去弹性，皮肤变白最快的方法会受到深深伤害

保持高质睡眠的方法有：

1. 睡前三小时不要进食，特别不要吃含有咖啡因、酒精的食物
2. 睡前不要看或减少看电视、电脑或手机。调暗室内照明
3. 稍微拉伸，或者精油香氛帮助身体心情放松。

四、需要注意的護肤方法

【刺激皮肤变白最快的方法反而会起反效果】

除了前面提到的护肤方法要特别注意不要刺激皮肤变白最快的方法，给皮肤变白朂快的方法造成负担特别是随着年龄增长、空气环境恶化，皮肤变白最快的方法对刺激的抵抗力减弱不建议用手搓脸，也不建议用化妝棉或是用手拍脸

化妆水的话，可以用手掌轻按到脸上通过手掌的体温促进吸收。

五、有重要的场合要参加无论如何想要遮盖下暗沉的时候——化妆！

改善暗沉需要时间。无论如何现在就想要暗沉消失的时候，就用底妆的控色妆前乳来解决吧

血液循环不良型，用粉色妆前乳

干燥型，用珍珠色妆前乳

黑色素型用黄色、橙色妆前乳。

糖化型用珍珠色、蓝色妆前乳

控色妆前乳也被称为CC霜，要根据洎己皮肤变白最快的方法情况决定购买哪种哦

护肤、防晒后，用控色妆前乳然后再用粉底。

这样梳理一下是不是感觉今后的暗沉烦惱也能有针对性的解决了呢~

暗沉和黑眼圈的问题是共通的（参考）。用暗沉的方法能同时解决黑眼圈的问题

其实，各种皮肤变白最快的方法问题名称和症状不一样，很多原因却是相同的巧妙的、正确的护肤的话，能同时解决数种皮肤变白最快的方法烦恼哦！

如果觉得對您有帮助点个赞呗，2020年一定会更美丽哒！

日本化妆品成分专家 Senior Cosmetic Ingredient Specialist 日本文部科学省后援健康管理师 个人色彩搭配师、形象管理师 公众号：尛小美肌管家

小小定居日本从事私人美妆管家多年。我特意建立了一个护肤、美妆、穿搭、身材管理的群已经有无数宝宝成功变美。想加入的宝宝们欢迎加我 w x：并备注：入群。