点击联系发帖人我要的是方法..不是减肥药... ..回答好我在追加分
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从饮食来讲少吃油脂热量多的东西。比如油炸的那些什么的。杜绝。饮料也不要喝。可乐什么的吔要杜绝。白开水最好。或者是%100的纯果汁。自己家里有榨汁机的话最好。早晨起来喝杯水最好柠檬水。排毒。晚上睡前喝杯酸奶。也是排毒。可以适量吃一些粗粮食物。比如玉米面窝头。还有就是少吃。这个最重要。慢吃。容易饱腹。
运动呢。可以选择慢跑。跳绳打球。很多的。晚饭或者吃早饭之前早点起去跑步或者慢走。很不错的。坚持1小时左右40分钟就可以。打球也很不错。夏天适合减肥。楼主加油吧
估计你干什么都没体力了!!
你有吃水果的习惯吗?好多男孩子估计都没这个习惯~
那你尝试过飯前半个小时吃个番茄或者苹果吗?很有饱腹感,吃饭的时候就会少吃不少呢!
晚饭尽量做点汤喝喝~在吃饭!
~节食就算了~那样不健康的~
碳酸饮料少喝~一瓶可乐相当于一个巨无霸的热量~
~只要平时少吃点油炸食品,吃白肉(就是鸡,鸭,鱼),睡觉前4个小时不准吃东西就OK了啊~良好的饮食习惯就是以后減肥的标准~
每天跑起来吧,开始每天半小时,然后觉得不够在加到一个小时!跑步很有效果,而且还可以使你打篮球更有体力哦~
仰卧起坐,每天必做!!烸天50个为基础!习惯了再+到100个!仰卧起坐简直就是小腹的克星,效果很明显,不仅瘦了而且还很紧实!!
俯卧撑 每天坚持做4组! 20个一组!
每天坚持下来 肯定會瘦~想不瘦都不行~哈哈~~我哥就是天天这样的~
哦,对了,可以尝试喝点柠檬汁,我哥就经常这样,他爱运动,身材不错~
