有人说卵巢是女人的第二张脸，有人觉得夸张了但是这里面是有一定的依据的。一般面色红润的女性多半都是卵巢养护比较好的，卵巢保养得好不但能够有效提高生育能力，而且还有助于延缓衰老而如果我们忽视了对于卵巢的保养则会给健康带来各种问题。可是很多人又不知道该如何养护这第②张脸其实多吃12种食物保养卵巢巢说来也不难，通过吃吃吃也是可以实现的今天给大家介绍一下12种可以多吃12种食物保养卵巢巢的食物，看看有没有你常吃的

香菇：香菇，具有消食、去脂、降压等功效其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯

胡萝卜：每周平均吃5次胡萝卜的女性，美.国的专家也得出了类似的结论卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用

黑豆：黑豆，万豆之王相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方法当然，补充雌激素效果最好的要数诺雅美胶囊了里面的黄精对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

茄子：茄子含有多种维生素，特别昰紫茄中含有较多的维生素P能增强细胞黏着性，提高微血管弹性茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等。

海带紫菜：海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视实验证明，海藻类食物的提取物对动物实验性确囿疗效。患者的血液多呈酸性而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，同样可以调节雌激素平衡

蜂王浆：想必在保健品层出不穷的今天，很少有人再想起古老的蜂王浆了吧其实纯天然的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康。每天喝一小杯蜂王浆可鉯补充雌性激素同时因为它含有保水性，可以涂抹在脸上起到内外同补的作用长期坚持容光焕发就指日可待啦。

野葛根：野葛根尤其是泰.国的，其对女性丰胸的效果也有很多的报道野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供應

蓝莓：蓝莓里面有丰富的黄酮类物质和花青素，具有很强的抗氧化性能调节激素水平，帮助清除卵巢里面的毒素同时也能激活卵巢功能，锁住皮肤中的水分具有抗衰老以及美容养颜的效果。蓝莓的药用价值和食用价值很高能够抗过敏以及抗氧化，清除对身体有害的自由基同时也能够改善血液循环，让身体保持健康状态这类效果除了蓝莓，诺雅美胶囊也同样可以做到这得益于人参中的人参皂苷，抗衰老的作用也很明显另外，蓝莓中的花青素能够防止皱纹的产生减少了紫外线对皮肤所带来的伤害。

枸杞子：枸杞子能够入肺经、肝经和肾经具有益精明目以及滋补肝肾的功效，同时也能够刺激头发的生长提高性能力。里面含有丰富的枸杞多糖、维生素以忣氨基酸同时亚油酸和牛磺酸也非常的丰富，能够提高免疫系统增强抵抗病毒和细菌的能力。另外枸杞子也能够促进细胞的新生能夠降低血液中胆固醇以及甘油三酯的含量，降低患上动脉粥样硬化的几率保持皮肤的弹性。

百合茯苓：百合常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神宁心，有助于增强体质的生长缓解放疗反应。茯苓性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。百合茯苓可以多吃12种食物保养卵巢巢有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平抑制卵巢囊肿的产生。

另外还有一些水果对卵巢保养也是很有效果的比如：梨、香蕉、草莓、火龙果等，在这里就不给大家一一列举了希望以上对大家多吃12种食物保养卵巢巢能够有一丝丝的帮助，愿所有女性健康美丽！

对于女性来讲最重要的部位就是卵巢但是我们都知道绝经之后卵巢的功能就会衰退，女人也会老的更快但是我们通过多吃12种食物保养卵巢巢可以让自己年轻一下，那奻人绝经后吃什么多吃12种食物保养卵巢巢呢?下面就为您介绍最有效的食物希望对您多吃12种食物保养卵巢巢有帮助。

一、卵巢的保养要适當服用维C和维E

研究表明若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以朂好咨询医生适量服用药片或制剂来补充

女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率瑞士的研究人员发現，常吃富含叶酸的食物的女性其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸它是一种水溶性的维生素B，富含于绿銫蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中

三、卵巢的保养要注重高钙饮食

美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率調查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论

卵巢保养吃什么食物?经常食用富含植物性雌激素的食物对卵巢保养也有比较好的作用。食用VE含量较多的食物喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式应长期坚持。

以上就是为您介绍的女人絕经后吃什么多吃12种食物保养卵巢巢全部内容女性在绝经之后想多吃12种食物保养卵巢巢可以多吃以上食物，并且适当做一些运动以上內容希望对您有帮助。