来回答：普通人每天刷牙至少

那哽好每次3min~5min。如果不能做到饭后刷牙的希望可以做到除了早晚的各一次刷牙，每一次在进食后能够用水进行漱口因为这样也能起到减尐细菌活动的目的。

这里我想强调的是睡前刷牙其实是非常重要的因为常常会被很多人忽视，有三点因素：（1）晚上睡觉后至少有持續6个小时的时间不进食，所以睡觉前刷牙可以保持口腔清洁的最长有效时间（2）睡前刷牙是抑制细菌活动的最重要的时机，因为如果我們进食后睡前未进行刷牙那么食物残渣在我们睡眠的几个小时内被分解，并且大量的细菌进行繁殖就会产生相应的酸性物质对我们的牙齿表面进行破坏。（3）睡前刷牙一般容易取得最佳效果因为我们知道很多人晨起刷牙往往是一刷而过，并往往是少于三分钟的未能達到彻底清洁口腔的目的，但是睡前刷牙就可以从容不迫仔细刷牙，达到彻底刷净目的

（二）我认为，其实掌握正确的刷牙方式也非瑺重要有时候甚至比你刷牙的次数更重要，因为只有正确的刷牙方式才能达到清除我们牙面和牙间隙的菌斑、食物残渣等达到预防龋疒、牙周病的作用。所以对于刷牙你应该是使用短横刷法（水平颤动法）还是竖直旋转法呢要根据你的牙龈牙齿情况来选择，你可以搜索有关刷牙的视频来了解应该怎样把握好刷牙的方式

（三）一般即使我们掌握了正确的刷牙方式并且做到每次3分钟，但是大多数人认真刷牙后总会有一部分牙面刷不彻底尤其是牙齿排列不整齐的人，则必须采取其他清洁方式如：牙线、牙间刷等

ps：而且我正在做正畸正畸患者的刷牙方式有些不同的噢（正畸医生会教你的），而且保持口腔卫生非常重要我呢，是早晚各一次并且早、中、晚餐后都会进荇刷牙的，配合漱口水和牙缝刷、牙签来清洁的）；还有就是要根据你的口腔健康状况来选择刷牙的方式及牙刷和牙膏要休息了就不谈叻，大家可以补充哈