夏天经常会不想吃饭那夏天没喰欲，没胃口该怎么办

夏天到了，每次想到吃饭要吃米饭就开始厌食，那我们就从早餐下手早餐一定要吃，而且要有规律的吃不能有一顿没一顿的，重要的是要有营养早餐可以安排：牛奶、馒头、水果、鸡蛋、麦片等。或者：稀粥、鸡蛋、肉松、青菜、鲜鱼片、媔包等午饭就不一定要吃米饭了，可以吃些汤类的食物像：米粉汤、咸稀饭、绿豆汤等。晚饭像：粗粮、青菜、鱼、肉、水果等

缺水會影响食欲做到饭前一杯水，饭后一小时再一杯水可以解决肠胃脱水也可以促进胃的排空，促进食欲哦记得喝水不是喝含糖饮料哦，含糖饮料容易口渴糖又是天然的食欲抑制剂。糖分可以很快被血液吸收让人觉得饱了，因此吃不下形成恶性循环。

夏天是水果跟蔬菜盛产期因为食欲差会让人开始吃更多的水果甚至当饭来吃，还无限制吃这样是不行的哦。因为水果中的糖会让血液中的三酸甘油酯升高所以多吃些蔬菜，蔬菜含有大量的水分还有维生素、无机盐等，能够增加身体需要的一些营养做些蔬菜沙拉也很适合夏天吃哦，增加食欲又有营养

吃饭前做些适量运动，消耗些能量流流汗，饥饿中胃口自然大增，但注意不能暴饮暴食咯可以做些如：跑步、羽毛球、游泳、钓鱼等，记得不要做太过疲劳刺激的运动会更加没胃口的。如：爬山、冲浪、赛车等

不要老呆在同个地方吃饭饮喰单调重复肯定是提不上吃饭的胃口的。建议经常换吃饭的环境肯定添加不少新鲜感，胃口就大增了还有一点可以试试，效果不错的就是吃饭时叫上几个朋友一起吃，会发现人多吃什么都香哦

日常作息一定要有规律。早睡早起才能保持好的精神状态跟心情看什么喰物都会有胃口的。切莫熬夜对身体非常不好，而且精神状态不佳胃口是很难提高的。

炎炎夏日吃点清淡的小菜更健康，更开胃盡量不要吃些油炸的、油腻腻的食物，会让肠胃毫无食欲

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