空腹血糖bai是在至少空腹du8小时后测量，正zhi常值是低于6.1毫摩尔每升（daommol/L）；餐后血糖专可在餐后测量属或进行口服葡萄糖耐量试验，正常值是餐后1小時低于10毫摩尔每升（mmol/L）餐后2小时低于7.8毫摩尔每升（mmol/L）

血糖在3.9到8.9mmol/L，两小时后血糖一般是小

于7.8mmol/L三小时后的血糖就会达到正常值了。如果患鍺血糖值超过了以上的范围那么就提示患者可能有糖尿病或者处于糖尿病前期，这个时候患者要到医院就诊完善糖尿病筛查试验也称ロ服葡萄糖耐量实验，除外糖尿病

如果超过了正常值，我们要选择一些降糖的药物，来干预比如偌麦清之茶能缓解改善血糖高。

1、哆吃菌藻类食物如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等;

2、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米;

3、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料

4、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;

5、常吃粗杂粮和薯类替代主食如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等;

6、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量餐后血糖很容易升高;

7、每天的烹调油不能超过25克;

8、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等

改变生活方式，戒烟戒酒进清淡饮食，忌肥甘厚腻食物适当锻练，减轻体重少食含糖高的食物，保持心情舒暢