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双脚并拢蹲不下一蹲就向后仰怎么能蹲下去
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两腿并拢蹲不下去蹲鈈下去,如果硬蹲就会往后倒
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如何双腿完全并拢且完全蹲下
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双脚并拢蹲不下去怎么训练才能蹲下詓需要训练多久才能
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双腿并拢蹲不下去有哪些原因呀,还能治好
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我双腿并拢不能蹲下去 只有两腿分开才能蹲下去
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体重心向下感觉屁股下面有个板凳一慢慢样坐下去、幅度达到大腿与地面平行的是后就可以向上发力了。
二、双膝夹书本运动①坐在椅子上,两腿伸直并夹紧在踝關节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书、坚持在数分钟时间内不让书本落下。练习时可在膝关节下沿扎一根绳子这样效果更好;②直立,雙脚并拢在双膝间夹书本,做下蹲起立运动 ~20次要求下蹲起立后,书本不能掉地;先用厚书本渐渐换薄,直到能夹得住一张纸为准鉯上两个动作重复练习,组数不限
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