1、良好的睡眠能改善身体素质,充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。所以不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护

2、饮食养肾。能够有很多,除了黑色的、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到怎么补肾最好最快养肾的作用

3、可两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次此运动可怎么补肾最好最快纳氣。

4、每周进行2次健身、跑步或打球的男人,所获得的愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高运动增强腹部、臀部的肌肉弹性,做爱时比鉯前更加容易使女方达到高潮。由于力量与速度的均衡保持,对自身控制力也大大加强,自身的性快感时间也明显延长而在运动中,尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式,要坚持进行,持之以恒,可增强自身抵抗力

5、人如果缺水,一天都很难熬。尤其是如果想要怎么补肾最好最快,一定要喝充足的水,有利于体内循环排毒,增强肾的功能性

6、现代人口味偏重,喜欢吃鹽味过重的食物,摄入盐份太多,肾脏就会有负担,盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅,更进一步加重肾脏的负担,所以要少吃盐味过重的食物。

7、医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部,所以经常进行一些双耳锻炼,可起到健肾壮腰、养身延年的作用

8、很多饮料中都含有大量的添加剂和糖分,这种就很容易引起高血糖,从而加重肾的负担,所以养肾一定要少喝饮料。

9、膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。

10、每天都需要排泄,如果大便不畅,会造成毒素的囤积,伤害肾脏在便秘的时候,可以把双手搓热,捂在双肾的区域,用力打圈按摩,可以加速排便,缓解腰酸的症状。

11、许多市售的止痛药、和中草药都有肾脏毒性,不要不经医师处方乱吃,对医师处方的、止痛药也应知其副作用有哪些

12、避免劳累节。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精因此一定要量力而行,劳作有度,夫妻生活有节。这样才有助于养腎护肾精

13、长期抽烟会阻碍血液流入身体外周,影响阴茎的血液循环,影响性反应的产生,从而引起阳痿。国外研究也指出,导致不良而造成阳痿的因素有抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压,而以抽烟为重所以,为了你自己,尽早戒烟为佳。

14、如果饮酒过多或酗酒可使性腺中毒,男子表現为血中辜丸酮降低,70%-80%的人出现阳痿或不育所以,酒精对性欲和性功能的影响是:少量兴奋、大量抑制、长期废止。酒后尤其是大量饮用烈性酒后,反而会导致男子勃起不坚硬或早泄,而且酒后受孕还会危及胎儿

1、核桃仁10克、红茶15克、蜂蜜适量,将捣成细末,加入红茶、蜂蜜,用沸水冲泡后饮用。具有温肾纳气、充旺元阳、兴阳事等功效

2、15克、红茶3克,将益智仁捣碎,与茶一同放入茶杯中,沸水冲泡代茶饮。具有温肾止遗等功效

3、杜仲叶12克、红茶3克,将杜仲叶切碎,与茶叶一同放入茶杯里,用沸水冲泡10分钟,即可饮用。具有补肝肾、强筋骨等功效,适用于肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、以及高血压、、肝硬化等病症