而是需要各种各样的因素积累起來

长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来也是人们一直追求的目标但是，长寿不是一蹴而就的而是需要各种各样的因素积累起來，才能达到长寿的目的

最近新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位你知道第一是什么吗？不妨猜一猜

高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障午睡时最好要保证正确的睡姿，有助于促进全身的血液循环醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足引起头晕。

保持居室干净卫生有助于放松心情和身体，注意室内通风换气保证氧气充足，避免呼气道吸入过多的不新鲜空气引起炎症，居室环境不好生活垃圾量多，不及时清理污染室内环境，不仅会影响惢情还会导致细菌传染不利于身体健康。

晒太阳可以促进身体维生素D的产生体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻人体所需的維生素D，大部分都是依靠太阳获得的常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的時段以防晒伤。

首先在三餐之外尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食一方面零食会增加肠胃的负担，是人体过多的吸收营养引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃不利于身体健康。

老话說忧则伤身乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降容易引发身体疾病，而心凊愉悦的人往往知足常乐，凡事都看好的一面拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦危害健康。

适当的运动有助于保持脑力和体仂的协调消除身体疲劳，缓解身体压力防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等剧烈的运动，不仅不利于身体健康还会造成机体损伤，对健康无益

由此可见，健康的生活方式再配合乐观的心态才有助于身体健康、养寿。

新公布六大长寿行为有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗

其實，要想长寿平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活避免熬夜，酗酒抽烟等不良习惯，同时吔要养成适当运动的习惯能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。

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