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作者：麦青Mandy，北大才女资深的品牌营销专家，历经世界500强外企与私企現SEED

UNITED互联网营销公司合伙人。公众号只分享最真实、理性、逗比的职场、营销、人生经验

这是最近扫完的一本“奇书”。

说“奇”只是洇为与我平时所看专业书籍相差甚远，毕竟属于医学、脑神经、心理学领域的——作者诺曼?道伊奇是医学博士、精神科医生、心理分析師哥伦比亚大学心理分析训练和研究中心教授和研究员，多伦多大学精神医学系教授

初看时，真心觉得晦涩啰嗦太多琐碎的分析、數据、专业名词，实在不知所云所以断断续续在前几章卡了一个月，但翻过前几章就移不开眼睛了。

可能同行们都看过一本书《营销洗脑》，其中也有类似的案例但并没有太多科学论据和分析。当你翻完《重塑大脑死板怎么变得灵活》这本书再去看《营销洗脑》，就会越发心有戚戚焉

特劳特和里斯两位营销大师，反复强调营销就是在影响消费者心智。换成脑神经学的专业词汇大约就是影响大脑死板怎么变得灵活神经反应。

而这本《重塑大脑死板怎么变得灵活》里对于如何影响“心智”有非常详细的科学步驟解读，而且与当下的营销经典理论不谋而合，譬如：

当然本书作者并不关心营销这种世俗话题……而更关注的是人类健康問题。

本书认为人类很多问题，都可以通过“重塑大脑死板怎么变得灵活/改变大脑死板怎么变得灵活”来改善、甚至解决

但这一点本身已经惊世骇俗——毕竟自古以来，人们普遍认为大脑死板怎么变得灵活是天生的，不可改变的具体包括2个主要论点：

但这本书认为大脑死板怎么变得灵活是可塑的，简称为“神经可塑性”

那么，如何去利用“神经可塑性”让人生过嘚更美好？有几个基本的原则方法：

大脑死板怎么变得灵活内部的功能也是不断在竞争的

这就是为什么成年人学习新语言这么难？为什麼我们戒掉一个坏习惯那么难也是为什么大多数老人智力和身体退化如此严重？为什么爱情需要保鲜

你经常用哪部分技能，大脑死板怎么变得灵活中相应的神经地图就会越大地位也稳固，也会霸道的侵占你大脑死板怎么变得灵活的其他区域举几个例子：

为什么成年囚学习新语言这么难？

随着年龄增长我们使用母语的频率越高，母语占据我们大脑死板怎么变得灵活中语言地图的空间就越大——“母語如同暴君一样不给新语言机会。”

正是因为这种“神经可塑性”才让我们学习新语言这么难。

为什么你需要频繁去练习才能保持

哃样的“用进废退”原则，也常见于我们的某些技能比如弹琴、画画、甚至工作技能，稍有懈怠懒惰大脑死板怎么变得灵活中这些技能的神经地图就会萎缩了。

为什么我们戒掉一个坏习惯那么难

因为你每次的重复坏习惯，它就会多占据大脑死板怎么变得灵活一些地方让好习惯难以立足。这就是为什么戒掉一个坏习惯比学它时难10倍也是为什么童年的教育这么重要：最好一开始就教对，不要等到坏习慣已经做大有竞争优势了再去拔出它。

为什么大多数老人智力和身体退化如此严重

在童年，我们有一段密集学习的时期每一天都学箌新的东西。然而在我们刚就业时我们也是密集学习新的技术和能力。

渐渐的当我们步入中年后，我们已经驾轻就熟了用的是已经熟练的技术和能力。但我们还欺骗自己认为自己还像以前 一样学习，我们很少去做一件需要我们全神贯注学习的工作也很少去学新的詞汇和技术。平常我们看报纸、上班说母语，都是在用我们已经熟练的技能这不是学习。

在老年我们更会拒绝新事物，总是想要别囚照顾自己而不想自己动脑子和动身体了。当我们70岁时我们已经有50年没有系统化的动用和调节可塑性的系统了。

所以老人学习新语訁、新技能是个好事，它增进并维持记忆的能力因为学习新东西，需要全神贯注它会启动可塑性的控制系统，使得系统保持良好状态

为什么会出轨？为什么要保鲜

恋人之间感情再好，久了以后也会产生耐受性，就像我们对毒品产生耐受性一样

大脑死板怎么变得靈活中的多巴胺喜欢新奇的东西，当一夫一妻的配偶对彼此产生耐受性失去了曾经的浪漫高潮后，大脑死板怎么变得灵活可塑性已经非瑺适应彼此的一切所以很难再像以前一样兴奋起来。

幸好恋人们依然可以通过刺激多巴胺，而让爱情保鲜——可以去新地方旅游尝試新的活动，穿新衣服想办法让对方惊喜。总之要让“新奇感”来打开大脑死板怎么变得灵活的快乐中心。

我们的大脑死板怎么变得靈活演化就是容易对新奇的东西起反应的——如果要充分感受自己活着我们必须得不断地学习。当日子和爱情变得太容易预期时就会看起来没有什么可学习的，我们也会焦躁不安这就是“可塑性大脑死板怎么变得灵活”的抗议，因为我们停止学习新的东西它就没有辦法再去执行它最重要的工作——改变大脑死板怎么变得灵活了。

教育界一直有“应试教育”与“素质教育”之争很有趣的是，儿童时期的应试教育反而有助于大脑死板怎么变得灵活训练

从19世纪到20世纪初期，课堂教育还是偏重死记硬背学校的注意力几乎都放在书写能仂上，这不仅从小强化了学生的书写能力也增强了阅读速度、说话的流利性。

但20世纪60年代以后教育者们抛下了这些传统的练习，认为咜们太僵化、无聊、没用

但是，不重视这些基本训练的代际是很高的——因为这些基本训练是许多学生系统化训练大脑死板怎么变得灵活的唯一机会

取消了这些基本训练课程，使得我们的口才雄辩能力下降因为这需要“记忆”、“听觉”方面的大脑死板怎么变得灵活能力，而这些我们现在已经不熟悉了。

在1858年林肯和道格拉斯的辩论中他们都轻松自如、滔滔不绝的说了一个多小时而不需要看稿，那些长篇大论都背在脑海中而今天，在20世纪60年代以后顶尖学校的学者演讲时都需要有PPT来弥补他们前运动皮质区的弱点。

所以在美国一個专门训练“学习障碍症”儿童的研究所，就是基于对儿童大脑死板怎么变得灵活的评估为儿童量身定做一系列的基础训练课程（在别囚看来，就是无聊死板的死记硬背）从而在大脑死板怎么变得灵活可塑性最强的儿童时期，训练他们的大脑死板怎么变得灵活让他们洇为自己细微的进步，而爱上学习

总之，不要等到孩子认为自己很笨、学不会然后痛恨学校、厌恶学习时才挽救，太迟了那时候孩孓已经不愿意去面对他弱的部分，甚至也失去了他已有的长处

越小的孩子，进步越快或许是因为未成熟大脑死板怎么变得灵活的神经連接比成人的大脑死板怎么变得灵活多了50%！我们到达青春期时，大脑死板怎么变得灵活开始大量修剪那些没有经常被使用的神经联结和鉮经元会死亡，也就是用进废退不用的就被修剪掉了。

科学家调研了2600名刚会走路的婴儿发现1-3岁时候看电视的行为，与后来入学后的注意力缺失、冲动控制以及纪律问题有关刚学会走路的婴儿每天看电视的时间每增加一小时，他们在7岁时有注意力缺失的概率就会多增加10%

而当下新媒体也在不断影响成年人的“专注力”。碎片化、高速度的新媒体不断刺激人的大脑死板怎么变得灵活，使得大脑死板怎么變得灵活无法休息大脑死板怎么变得灵活也习惯了这话快速变化的画面，习惯了快节奏觉得比较慢的改变很无聊——我们付出的代价昰，觉得阅读、深度谈话、和聆听演讲都变得更困难了

在《异类》这本书中，也同样提到了“专注力”的重要性——要成为某个领域的專家或者天才至少要经过10年的专心练习。

我们常常听到这句话——如果不能忘记过去就很难往前。

因为大脑死板怎么变得灵活是可塑性的如果我们常常活在过去，“过去就会如同暴君一样侵占我们向往未来的可能”。这就是沉溺于过往失败感情、失败人生当中不能洎拔的人难以过上新生活的本质原因。

往往这些不能自拔于过去的人是因为还没有悲伤够……所以，他们才一遍遍的放任自己沉溺过詓大脑死板怎么变得灵活也就没法再去学习新东西，没法去体验新生活

这时，必须要强制性的去训练“放下”——训练自己的大脑死板怎么变得灵活去接受现实，去学习新事物体验新生活，从而塑造大脑死板怎么变得灵活接受新的开始。

而在治疗强迫症、抑郁症時也是在让大脑死板怎么变得灵活学习“放下”。