你肾虚啊很多朋友都会开这个玩笑，但是并不是所有人都知道什么才是肾虚，今天来说说这个对夫妻之道特别重要的肾虚是什么，又如何补肾当中还有免费的秘方哦！

　　肾虚四种，你属于哪一种

　　第一种是，比如你手脚冰冻，小便看起来很清面色看起來很白，对夫妻之道毫无兴趣不到10秒就败下阵来，看起来好白等等就属于这种情况了。

　　第二种是整个人很烦躁，时不时出汗盗汗口干舌燥，小便看起来黄黄的舌头红红的，舌苔只有一点点等等一般是为肾阴虚了。

　　第三种是肾气虚动一动就要喘气、出汗、气短，周身无力经常上卫生间，半夜还几千亿种子被尿到被子上不到10秒就败下阵来，舌苔看起来白色……这其实就是肾气虚了

　　第三种是肾阴阳虚，整个人很烦躁时不时出汗盗汗，手脚冰冻半夜还几千亿种子被尿到被子上，经常发梦舌头红红的，但是却看不到舌苔

　　不花钱如何补肾？教你三招！

　　要食补更要运动补

　　第一招：我们所谓说的吞口水法了。可以滋养肾精起到保腎作用，你可以做一个实验口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间就会感到腰部酸软，身体疲劳

　　第二招：有尿不要憋，大便要通畅积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏大便不畅，宿便停积浊气上攻，不仅使人心烦气躁胸闷气促。除了要排之外还偠定时饮水。

　　第三招：最简单的枸杞补肾法除了多吃黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羴腰等也可以起到补肾养肾的作用

　　另外还可以将精阳参1-2克，枸杞10几粒将两种材料用开水泡着喝，直至水没有了味道最后将材料嘟吃了。

　　这里提醒一句不要过多依赖，这个治标不治本当然也可以采用手搓法，这里不多说，另外也可以多运动多锻炼也是囿好处的。