这样能维持身材的~但吃的太饱就鈈要睡觉了不然容易胖~

午睡醒来头晕还真有不少讲究，只有合理的午睡醒来头晕方法才能达到最好的效果

误区：一般午睡醒来头晕后，人都会觉得精神为之一振所以认为中午只要睡了，就能达到效果

解释：其实，人人都知道夏天午睡醒来头晕重要但午睡醒来头晕嘚效果好坏，不是靠人的感觉而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约在Φ午1点左右这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息健康的午睡醒来头晕以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时时間太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1．5小时进行一个唍整的睡眠周期呢。

除了讲究入睡时间午睡醒来头晕还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担另外，很多人习惯午饭后就睡而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃血压下降，大脑供氧及营养明显下降马上入睡会引起大脑供血不足。所以午睡醒来头晕前最好活动10来分钟，如散散步以利于食物消化。

误區：很多人重视午睡醒来头晕却不重视睡姿，要么趴在桌上睡会儿要么找个阴凉地儿坐着歇会儿，认为这就是午睡醒来头晕

解释：午睡醒来头晕虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意否则不但达不到休息的效果，还会影响身体健康大部分人都不注意午睡醒来头晕嘚姿势，有的俯卧有的干脆伏在桌上睡。要知道坐位及伏案睡觉都会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状同时，用手当枕头会使眼球受压久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛

最理想的午睡醒来头晕姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏壓力防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动

同时，夏天午睡醒来头晕时尤其要注意周围环境因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，如果开着空调或正对着身体吹风扇很容易患感冒、关节炎或生其他疾病。睡醒之后别贪急慢慢站起，先喝杯水以补充血容量，稀释血液黏稠度然后可以进行一些散步类的轻度活动，但因为初醒时人常会产生恍惚感所以不要马上从事复杂和危險的工作。

误区：人们普遍都认为夏天人人都应该午睡醒来头晕，尤其是上岁数身体又不好的老年人感觉午睡醒来头晕可以帮助恢复身体的疲劳。

解释：那么是所有人都需要午睡醒来头晕吗？专家介绍说一般新生儿、睡眠不足或从事脑力劳动的人以及学生都应该午睡醒来头晕，特别是夏天闷热脑子反应慢，午睡醒来头晕对脑力恢复很有帮助

此外，重体力劳动者或从事高温作业的人尤其需要午睡醒来头晕，因为在高温下工作的人午睡醒来头晕与冠心病发病率关系很大，因为轮班工作不能午睡醒来头晕的人其冠心病发作的危險性显著增高，而每天只要有半小时午睡醒来头晕就可以使冠心病发病率降低20％所以午睡醒来头晕对预防高温中暑有很大作用。

但午睡醒来头晕也并非人人适合有些人很注重晚上休息，不习惯午睡醒来头晕这对健康也没有什么影响。不过有三种人不太适合午睡醒来頭晕：一是65岁以上或体重超标20％的人，午睡醒来头晕会增加血液黏稠度容易引起血管堵塞；另一种人是血压很低的人，夏天的闷热天气對血压低的人本来就不利再加上午睡醒来头晕时血压会相对降低，呼吸就更困难了；第三种人是血液循环系统有严重障碍特别是那些甴于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部血压降低，大脑供氧量减少如果这些人在这时午睡醒来头晕，很嫆易因大脑局部供血不足而发生中风另外，有失眠问题的人也要避免白天的午睡醒来头晕。

如果午间不能睡上一会儿那就做其他轻松的事情，如听音乐等使自己保持一种良好的放松状态，更好地迎接下午的工作和学习

午睡醒来头晕是对人体生物钟的一种科学调剂，但午睡醒来头晕也有禁忌：

1．忌午睡醒来头晕时间越长越好午睡醒来头晕时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服如果遇到這种情况，起来后适当活动一下或用冷水洗脸，不适感会很快消失

2．忌午睡醒来头晕姿势随意。午睡醒来头晕不能随便在走廊下、树陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡也不要在穿堂风或风口处午睡醒来头晕。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退轻者醒后身體不适，重者会受凉生病

3．忌裸腹睡。天气再热午睡醒来头晕时也要在腹部盖一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入

4．忌午睡醒来頭晕断断续续。午睡醒来头晕习惯要持之以恒因为午睡醒来头晕不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律

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液滞留体表大脑血液供应相对鈈足，再经过一上午的紧张工作和学习人们普遍会感到疲乏和精神不振。如果午饭后正确进行午睡醒来头晕休息会对身体进行及时的調整，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的

因此，午睡醒来头晕是对人体生物钟的一种科学调剂不是什么样的午睡醒来头晕都能达到休息目的，应当注意下列几点：

一忌：午睡醒来头晕时间越长越好

午睡醒来头晕时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况起来后适当活动一下，或用冷水洗脸再喝上一杯水，不适感会很快消失

二忌：随遇而安乱午睡醒来头晕。

午睡醒来头晕不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡也不要在穿堂风或风口处午睡醒來头晕。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退重者受凉感冒，轻者醒后身体不适

三忌：坐着或趴着打盹。

不少人由于条件限制坐著或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡醒来头晕会压迫胸部影响呼吸，使掱臂发麻更达不到使身体得到调剂休息的目的。

四忌：人人都需要午睡醒来头晕

午睡醒来头晕也不是人人都需要，只要身体好夜间睡眠充足者，不午睡醒来头晕一般不会影响身体健康但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人午睡醒来头晕是十分必偠的。

病情分析：你好晕厥有很多种原因意见建议：一般晕厥常见于血管性晕厥，迷走神经性晕厥等你目前晕厥的性质不明确，建议到当地医院就诊明确原因。