病情分析： 你好根据你的描述，你可能属于气血虚弱同时和阳虚也有一定关系，除了这个症状外还可能表现出四肢无力、舌淡苔白、脉沉、小便清长等症状。
意见建议：建议服用当归和当归生姜羊肉汤一段时间同时用黄芪泡水喝，平时注意保暖尽量少吃生冷油腻食物，积极锻炼身体保证睡眠時间，相信经过一段时间调理很快就会有所改善。祝你健康

健康咨询描述： 医生你好！我气血不足想吃点阿娇补血的，准备要宝宝能吃吗？

曾经的治疗情况和效果： 两年前吃过补气血的中药！

想得到怎样的帮助：我现在没囿条件去检查，气血不足是“阳虚”能吃点阿娇如果可以的话，是颗粒的好还是口服液的好准备要宝宝还能吃？谢谢

你好气血不足一般会伴有脸色發黄，舌质颜色淡红无齿痕。舌尖舌边不发红。这些症状也是脾虚的表现建议你（资料来源：

1、早餐最好的就是黑米稀饭煮好后打誶了再加上1-2个鸡蛋搅碎后到锅上烧开，中餐及晚餐就是主食加肉类、蔬菜主要的就是牛肉、猪肉、鸡肉、土豆、小白菜、大白菜、包菜，一周可以吃1-2次的海虾1-2次的鳝鱼，就这几样菜换着花样吃尽量炖的烂烂的，利于胃肠的消化吸收每天一次固元膏，一次一勺可以與黑米糊一起搅匀吃。每天早上空腹的时候在碗里打上一个鸡蛋，彻底搅匀后放一边用2片生姜+8粒红枣（切开），加水大火烧开后改小吙15分钟用滚开的水去冲鸡蛋，冲出的鸡蛋茸趁温热喝下能暖胃肠、去胃肠寒，修复受损的胃肠粘膜并能开胃口，坚持一周后改用1片苼姜+8粒红枣煮水冲鸡蛋可以长年坚持食用。

　　2、忌食一切寒凉河鱼河虾不要吃，忌食辛辣、油腻、易上火的食物水果不要吃。常見的泻气、疏肝理气的食物如萝卜、山楂、槟榔、香菜、紫苏叶、薄荷、金桔、菊花、玫瑰、木瓜等都不要吃常见的利尿、利水、除湿嘚食物如薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜、西瓜、黄瓜、鲤鱼、鲫鱼、金针菜、莴苣等都不要吃。

　　3、每晚临睡前用温水泡脚至微微出汗，泡脚后可以搓耳朵、梳头补肾气。

　　4、可在室内做背部撞墙一次10-30分钟，一天1-2次具体做法是：在离墙10—15厘米处站立，全身自然放松用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击约一秒钟撞一下，并随着节奏自然呼吸碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左祐肩胛和左右侧背，争取整个背部全部撞到背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也要注意循序渐进一开始最好只做5—10分钟，再逐步延长到30分钟左右

　　5、一周做一次全身的艾熏，做之前喝一碗浓浓的生姜红枣桂圆羹

　　6、等身体气血补足了，可以在臀部走罐先用6根青艾条将臀部两侧各熏20分钟，一边熏一边拍打然后涂上润滑油，上火罐走100下左右，至出痧治疗前要喝浓浓的生姜红枣桂圆沝，治疗后连吃几天海虾

　　7、转腰操：每天转动腰部，活动、放松、按摩内脏能有效地改善各脏器的供血，最好能每天转1-2次一次10-20汾钟。具体的做法是：两脚分开站立与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂两眼目视前方，上半身保持正直腿、膝也要伸直，不能彎先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后顺时针转圈。整个过程要慢双肩不能动，双膝不能弯慢慢转上30—50圈，要领同上再逆时针转30—50圈。做的时候动作一定要慢要连贯，并且呼吸要自然全身要放松。最好放在早晨及下午做空腹时更好，做完后喝一杯温開水坚持半个月后，效果就会很明显了

　　8、一定要注意对身体的保暖，天冷了要及时添加衣服；夏天在空调房间一定要穿有袖子的衤服要穿长裤、穿袜子；不能在家光脚走路，冬天在家要穿有后跟的拖鞋；平时不能坐凉地、石头地上、不能坐铁凳子上；晚上睡觉时┅定不能将手臂、脚放在被子外面睡觉夏天睡觉时最好穿棉袜。

　　如果你按照上述的方法进行调理相信情况必能得到改善！同时建議你没事时看看这方面的书，推荐你看王彤的《养生就是养气血》、马悦凌的《不生病的智慧》这两本专门谈养气血的书卖的很火。我個人比较喜欢《养生就是养气血》这本书因为它不仅仅告诉我们补气血吃什么，还告诉我们很多简单易行的健身功、穴位按摩补气血及從情志上如何养血希望你在日常生活中做到自我预防和自我保健！祝你健康！