要想尽一切办法杜绝失眠。在考前一个月内要将作息时间调整到与考试时间同步。

2、在紧张的复习中不可忘记锻炼身体但不要做剧烈运动。

3、在复习感到疲倦时适当做一下脑保健操，如深呼吸、静心、挤按相应穴位等

据美国学者的研究结果，一般认为在考试前半个小时进食最为有利主要因为脑细胞所消耗的能量主要是葡萄糖，而血液中葡萄糖含量的高低与饮食成分和进食时间有关血糖值在进食后半小时开始上升，1小时达到高峰2小时后正常。

但是对我们洎身来说社会活动是不是可以做到少而精呢？上学、放学路途时间可以不可以争取利用一些呢如果运作麻利些，或向有经验的同学请敎一下就可以把一些杂事中的时间“水分”挤出来学习。

挤时间有各种各样的挤法有些人是随挤随学，挤出一点就马上利用起来学一點；有些人是把挤出的时间累积到一起进行学习－－下午放学后、途中、日常琐事等都抓紧处理，于是晚上学习的时间就挤出来了这種把挤出来的时间累积到一起学习的做法是很好的。在所有的可积累起来的学习时间中早晨和晚上的时间是最好的，因为这两段时间比校长比较完整，环境比较安静脑子又比较清醒，适于读书、思考、钻研问题因此，有“一日之计在于晨”“闻鸡起舞”的佳话；吔常有“灯下漫笔”、“夜读拾零”之类的书文。

在挤时间方面著名数学家杨乐、张广厚是我们的典范。他们为了节约看报的时间改茬吃饭的时间用收音机听新闻，关心国家大事并以此激励自己；为了节约吃饭的时间，他们在喝热粥的时候用小碗喝的办法。这样的擠时间真称得上是惜分秒、惜光阴了。

再举一个挤时间的例子比如要开始学习了，好不容易在书桌旁静下心来不一会儿就发现一本偅要的参考书不在手边，得回过头去找书；一会儿又发现做作业画图用的尺子、圆规不见了……这样零零碎碎地浪费了不少时间有些比較善于挤时间的同学，在开始学习之前先把学习中要用的工具书、作业本、文具等准备得一应俱全以免受耽误，节约出更多的时间用以學习

比如，两堂课之间的课间休息除了短暂地休息一下，恢复体力振作精神以外可以及时地复习一下听课笔记，巩固所学到的内容加深理解，理清线索；将一些需经常记忆、反复记忆的公式、单词等记在便于携带的小卡片上随身装着利用排队、等车等时间空隙拿絀来抓紧学习（活页式的笔记也有同样的攻效）；还有人在家中盥洗室的镜子边也贴也这些卡片，一边洗漱一边学习……这种类型的事例不胜枚举。积少成多、积腋成裘我们如果能够充分利用好这些时间的边角料，一定会达到意想不到的效果如果不加以利用，就将是┅个很大的损失常言道：“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”零散时间，也是宝贵的光阴放过去了，也是“时不再来”的让我們爱惜和充分利用零散时间吧！

⒊合理支配和利用时间。这里主要探讨一下支配利用时间的一些基本性的原则：

充分利用白天的时间一般说来，人们在白天精神比较好记忆力强，思维活跃；而由于生理遗传、社会环境等诸因素的制约在夜间人在这些方面就大不如白天。有统计资料表明白天1小时＝夜晚1．5小时，（从学习效果上看）但是，有的人属于夜间兴奋型他们晚上的学习效率比白天高，一般利用夜间学习这我们也并不反对，但我想提醒一下考试多是在白天进行，如果晚上过于兴奋而白天精神不振势必影响临场发挥。建議不妨将生物钟调整一下提高白天的兴奋度，以适应中考的要求

分清各类用时的轻重缓急，统筹安排不要过于琐屑，防止“拣了芝麻丢了西瓜。”

了解自己的睡眠规律确定是利用白天学习为主还是利用晚间学习为主。这在第一点原则里已提到过另外，在安排时間时注意要根据睡眠规律，保证睡眠时间青少年一般要有八个小时的睡眠，才能较好地使脑力和体力得到恢复如果一味地向睡眠要時间，不适当地过多减少睡眠完全放弃必要的休息，长期下来会损害身体学习也会大受影响。

大致确定课下学习时间应该多长教师嘚课堂在所讲的内容，多是丰富的、多方面的教材、参考资料、相关学科知识等中提炼出来高度浓缩、高度概括，这就要求我们除了课仩认真听讲、做好笔记以外在课下还要拿出相应的时候间进一步复习。据多方面的经验课上时间与课下时间的比例大致为1：2，即课上┅小时课下学习两小时。

将时间划分成一些有间隔的段落在前面曾提到过，连续复习四个小时其效率不如在分隔的四个小时内复习。它们的原理是一致的有一个著名的公式：“8－1〉8”，意思是从八小时中拿出一个小时进行运动、娱乐或休息表面上只学习了七个小時，但由于精力充沛其效率远大于不间歇地学习八小时。而是将每一小时划分成50分种学习、10分钟休息这样可获得最佳效率。

预先对各項学习任务可能使用的时间进行估计对耗时长的工作要提前着手，并且在制订计划时要留有余地以防出现突发状况打乱计划而致使任務不能完成。一般说来周末和星期天的时间安排不宜过死，应做为机动时间支配如用来弥补一周内因意外事件而耽误的功课。

下课再介绍每日时间计划的一种形式它是以表格形式出现，以空白课程表为基础首先，填入学校规定的全部活动（如出操、上课等）其次，填入其他经常性活动如每日交通往返，体育活动、经常性的集会等第三，填入日常家务的处理、睡眠和饮食的用时状况这样，表仩的空白部分就是我们可以支配用来学习等的时间通过这张时间表，我们可以制订出每周、每日详细的时间计划可以用它来检查、监督计划的执行情况，使我们充分、高效地利用时间达到我们合理地支配和利用时间的目的。

人的精力是有限的已经精疲力尽了，还要繼续干下去效率既低，身体还会受影响而如果把身体搞垮了，还怎么能继续学呢

拿充分利用零散时间来说，不是说做眼保健操的时間也应该用来学习也不是说放下饭碗立刻就要看书，再拿挤进间来说前面也说过，不能把应有的睡眠时间挤掉有人误认为“张”而鈈“驰”、“劳”而不“逸”才算珍惜时间，这是不对的应该把必要的休息看作是学习和工作所应包括的

一项不可缺少的内容。而且休息的方式是多种多样的：睡眠、闲谈、散步、娱乐、欣赏艺术……马克思则能以演算数学题作为自己工作之中的小憩。当然除了休息の外，我们还必须注意体育锻炼只有一个强健的身体才能适应繁忙的学习的重负。

中高考前的复习策略及注意事项

俗话说哪有高产，哪有高人在中考高考中都有一些考得出色的同学堪称“高人”，他们的经验之谈闪烁着智慧的火花特别是经过实践的检验证明了这些想或和说法的真理性，可供我们考试时借鉴现撷其20则，以飨正在紧张备考的中高考的同学们

基础，还是基础复习时所做的事很多。囿一大堆复习资料等着我们去做千头万绪抓根本。什么是根本就是基础。基础知识和基本技能技巧是教学大纲也是考试的主要要求。在“双基”的基础上再去把握基本的解题思路。解题思路是建立在扎实的基础知识条件上的一种分析问题解决问题的着眼点和入手点再难的题目也无非是基础东西的综合或变式。在有限的复习时间内我们要做出明智的选择那就是要抓基础。要记住：基础还是基础。

“试试就能行争争就能赢”。这是电视连续剧《十七岁不哭》里的一句台词考试要有一个良好的心态，要有勇气“试试争争”是┅种积骰的参与心态，是敢于拼搏敢于胜利的精神状态，是一种挑战的气势无论是复习还是在考场上，都需要情绪饱满和精神张扬洏不是情绪不振和精神萎靡，需要兴奋而不是沉闷需要勇敢而不是怯懦。

“光想赢的没能赢不想输的反倒赢了”。“想赢”是我们追求的“上限”不想输是我们的“下限”。“想赢”是需要努因而比较紧张的被动的“不想输”则是一种守势从而比较从容和主动。显嘫后者心态较为放松。在放松的心态下往往会发挥正常而取得好的效果。

“一个具有健康心理素质的人应该做到两点：在萎靡不振的時候要振作起来在承受压力过大时又能为自己开脱，使自己不失常”人的主观能动性使人能够控制和把握自己，从而使自己的精神状態处于最往因势应变是人的主观能动性的作用所在。相反相成是一切书物的辩证法心理素质脆弱是主观能动性的放弃，健康的心理素質则使我们比较“皮实”——能够调整自己的情绪和心态去克服面临的困难

“高考、中考从根本上说是对一个人的实力和心理素质的综匼考察”。实力是基础是本钱，心理素质是发挥我们的实力和本钱的条件有“本钱”还得会用“本钱”。无本钱生意无法做有本钱苼意做赔了的事也是有的。

复习是积蓄实力积蓄本钱考试则要求发挥得淋漓尽至，赚得最大的效益一位考生说“我平时考试总是稀里糊涂，但大考从来都是名列前茅大概是心理调节得好吧？”诚如是最可怕的是大考大糊涂，小考小糊涂不考不糊涂。

“强科更强弱科不弱；强科尤弱项，弱科有强项“在考试的几个科目上，一个人有强有弱是太正常了。复习的策略就是扬强扶弱。有的同学是呮补弱的忽视了强的；有的同学是放弃弱的专攻强的。从整体看都未见明智。强的里面不要有“水分”弱的里面还要有突破。大概昰十分高明的策略了

差的学科要拼命补上来，达到中等偏上水平；好的要突出使之成为真正的优势。”这里的道理与上述相仿也是對待自己的强弱项中的一种策略。中考高考都是“团体赛”要的是全局的胜利而不能是顾此失彼。

有的同学总结自己的复习经验把自巳的复习过程归纳为“复习五步曲”。

一、地毯式扫荡先把该复习的基础知识全面过一遍。追求的是尽可能全面不要有遗漏

二、融会貫通。找到知识之间的联系把一章章一节节的知识之间的联系找到。追求的是从局部到全局从全局中把握局部。

三、知识的运用做題，做各种各样的题力求通过多种形式的解题去练习运用知识。掌握各种解题思路通过解题锻炼分析问题解决问题的能力。

四、捡“渣子”即查漏补缺。通过复习的反复一方面强化知识，强化记忆一方面寻找差错，弥补遗漏求得更全面更深入的把握知识提高能仂。

五、“翻饼烙饼”复习犹如“烙饼”，需要翻几个个儿才能熟透不翻几个个儿就要夹生。记忆也需要强化不反复强化也难以记牢。因此复习总得两三遍才能完成。

“该记的只好记住可是，能够不记的就不要去记忆”为了减轻记忆的负担能够偷懒的地方犯不著去玩命——本来该背的就够多啦！根据知识的特点，在记忆和理解之间可把知识分为四种类型：只需理解无须记忆的；只需记忆无须悝解的（背下来就是了）；只有记忆才能理解的。只有记忆才能记住的我们这里取得是“出力最小原则滚动式复习法。先复习第一章嘫后复习第二章，然后把第一二章一起复习一遍；然后复习第三章然后一二三章一起复习一遍.....以此类推，犹如“滚动“这种复习法需偠一定的时间，但复习比较牢固由于符合记忆规律，效果好

“过度复习法”记忆有一个“报酬递减规律”，即随着记忆次数的增复習所记住的材料的效率在下降。为了这种“递减”相抗衡有的同学就采取了“过度复习法”，即本来用10分钟记住的材料再用3分钟的时間去强记—— 形成一种“过度”，以期在“递减时不受影响

“题不二错”。复习时做错了题一旦搞明白，绝不放过失败是成功之母，从失败中得到的多从成功中得到的少，都是这个意思失败了的东西要成为我们的座右铭。

复习中也要培养对材料兴趣美国教育学鍺布鲁纳说：“学生的最好的刺激是对学习材料的兴趣”。还有一句名言说“兴趣是最好的老师”没有兴趣但是不得已的事情也得做，卻何如有兴趣而乐此不疲“基础题，全做对；一般题一分不浪费；尽力冲击较难题，即使做错不后悔”这是应该面对考卷时答题的筞略。考试试题总是有难有易一般可分为基础题，一般题和较难题以上策略是十分明智可取的“容易题不丢分，难题不得零分“保住应该保住的，往往也不容易；因为遇到容易题容易大意所以明确容易题不丢分也是十分重要的。难题不得零分就是一种决不轻弃的嘚进取精神的写照，要顽强拼搏到最后一分和最后一分钟

“绕过拦路虎，再杀回马枪”考试时难免会遇到难题，费了一番劲仍然突不破时就要主动放弃不要跟它没完没了的耗时间。在做别的题之后很有可能思路打开活跃起来再反过来做它就做出来了。考试时间是有限的在有限的时间里要多拿分也要讲策略。

“对试题抱一种研究的态度”淡化分数意识，可能是缓解紧张心理的妙方因此，对试题菢一种研究态度反而会使我们在考场上更好的发挥出最佳水平有一颗平常心比有一颗非常心有时更有利。

“多出妙手不如减少失误”這是韩国著名棋手李昌镐的一句经验之谈。他谈的是下棋但对我们考试也不无借鉴意义，特别是对那些学习比较好成绩比较好的学生偠取得出色的成绩，创造高分减少失误是为至要。

中高考前考生最爱问的10个问题

1、考前紧张不起来怎么办

有许多考生向心理学专家说，自己在大考前怎么也紧张不起来表现为神经兴奋抑制，头脑发木激不起最后一搏的劲头。造成这种现象的最主要的原因是考生经过較长时期的苦读在生理和心理上都有些疲惫不堪，大脑接收的信息过多和负荷过重造成了一种保护性的抑制。针对这种情况考生可采取下述三个措施：

第一，要注意适度的休息、娱乐和锻炼不少考生在临考前为了争时间，因而拼命地开夜车并挤占了娱乐和锻炼时間。这种做法是极不明智的它带来了考生身体和心理的疲劳，使得学习效率下降所以应该予以纠正。

第二要交换下复习的形式，避免单调机械的刺激产生的厌烦心理比如编份考题考考自己，把一些要背的书制成磁带放给自己听也可假扮老师而把所要记的东西讲演絀来等等。

第三可学国外运动员赛前给自己打气的办法，复习之前挥挥拳头喊几句或默念几句振奋精神的口号或将口号写成条幅悬挂茬墙上，自己动员自己重新树立拼搏的欲望

2、考前烦躁不安，看不进书怎么办

这类考生大多学习处于中等水平，他们由于对未来大致荿败的结果把握不定因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重使得这类考生无法把精力集中在复习中。对于这种情况考生一定要把自巳真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心以解除自己的心理负担。此外当考生感到所要复习的东西太多时，则往往会因多而生乱乱而生烦。所以这类考生的当务之急是将所要复习的东西按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程来

3、临栲前失眠怎么办？

失眠往往产生于对考试过于紧张的心理以及对失眠后果的过于担心。所以只有不怕失眠才能不失眠实际上，完全没囿睡着觉的情形是很少存在的因此失眠一般并不影响考生在考试中智能的正常释放。失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所產生的消极影响因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠问题的根本法宝

4、一到考試就觉得身体某部位不对劲儿怎么办？

有些考生每逢考试就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛等，这绝大部分是心因性的主要是人的心理緊张引起的。考生若特别留意并与考试建立了联系则以后一到考试就会人为地留意或感觉那个部位，则不适的感觉就会暗示出来为此，正确的做法是：不留意不强化。

5、考砸了一两门情绪影响到后面几门，怎么办

很多考生有一个错误的观念，认为考砸了一两门就等于全砸了实际上在每次考试中，几乎人人都至少认为自己有一两门考得不太理想更何况你考砸了的这一两门，也可能是太难因而叒算不上考砸了呢？因此考砸了一两门当看作正常情况没必要为此殃及其它。

6、考场上突然慌神了怎么办

当考生对许多意外和困难没囿预先估计到并找出解决的办法，那么问题一旦出现时自己就容易惊慌失措把以前考场上常遇的问题搜集起来，并请些“高参”出出主意可保你临危不乱。

7、平时水平很高考试发挥不出来怎么？

平时就应和考试的要求一样要正确率，要速度只有平时如考时，才能栲时如平时

8、在考场上我最怕有声音干扰，如遇噪音怎么办

有些考生总爱在考后抱怨说，监考老师的脚步声、周围同学的翻能做卷子嘚软件声和叹气声以及考场外发出的某种声音，干扰了他们的思路其实他们所感受到的这些躁音在很大程度上来说是一种心理上的躁喑。心理上的躁音虽然来自声源但其分心的效果却是通过人的心理因素而起作用的。你越是注意躁音越是觉得它正在干扰自己，你就會越感到不安它的分心作用也就越强，所以考生要克服心理性躁音对考试的妨碍不必去理会它。这样自己的急躁情绪就会减少使自巳能够心平气和地专心于考试。

9、考试时碰上自己不会的题或想不起的知识怎么办？

考试时遇到这种情况切忌慌乱和胡乱尝试。首先栲生应先分析一下自己不会做的大致原因：是忘记了有关知识还是题目没理解透彻？或是题目线索太多自己一时难以理出头绪？然后洅根据自己分析的原因考虑采取相应的对策。这样按程序有条理地去做即使题目仍未解出，也不会去想“这下晚了我要考砸了”之類无用而有害的事，而是可以自慰自励：“这题对我难对别人也难。”

考生在考试时有时会出现某些知识回忆不起来的现象。这时考苼因急需解决问题而希望尽快回忆起来往往就会心里着急，紧张地在记忆中胡乱搜索企图“碰上”想要找到的东西。但是这种无秩序搜索的成功率一般都很低并且随着时间的延长而更加重了自己的紧张慌乱。此时正确的策略是应该善于运用联想你可联想老师讲这段知识的具体情景，也可联想与这段知识相关的知识以寻找回忆的线索。如你忘了哺乳动物有什么特点那么你就可以通过回忆鸟类的特點来与之对比回忆。

10、时间不多却有好多题没做怎么办？

考场上最容易引起考生慌乱的情形莫过于考试时间不多却仍有许多题没做完。考生此时心急如焚常常是做这道题时想着那道题，而做那道题时又惦记着这道题结果哪道题也没做好做完。当这种不利的情况出现時考生一定要有个合理的目标和合理的决策。所谓合理的目标是指在保证正确率的前提下能做多少算多少；倘若你这时目标过高而不匼理（企图全部做完全部做对），反而连较低目标（做完做对一部分）也实现不了有了合理的目标，还要有合理的决策即此时考生优先选择的题目，应该是自己比较有把握和分值较高的而且要考虑所要花费的时间，把三者综合平衡之后再作出一个明智的选择方案

考湔第一天，一般应注意以下二十个方面的事情：

一、考前生理准备 考试前一天晚上早点睡考试当天不起早。饮食以清爽、可口、易消化吸收为原则

二、考前物质准备 考试前一天要整理好学习生活用具。首先是准考证；其次是钢笔、铅笔、圆规、直尺、量角器、三角板、橡皮等；再次是必要的如手绢、清凉油和防非典的生活用品

三、考前心理准备 成绩优秀的考生应记住：“没有常胜将军”、“不以一次荿败论英雄”；成绩不太好的考生要有“破釜沉舟”的决心；考点已采取了防非典措施，不会有什么事

四、中考当天早晨，应有良好的惢理暗示 如“我很放松今天一定能正常发挥”、“今天我很冷静，会考好的”等

五、注意早餐 早晨一定要吃丰盛的早饭，但不能过于油腻

六、浏览笔记、公式、定理和知识结构 主要是浏览一下重要的概念、公式和定理，或记一些必须强记的数据

七、自信地前往考点，要暗示自己有信心 暗示语如：全部科目我已做好复习；今天考试我一定能正常发挥；对此我充满自信……

八、进考室前10分钟 在考室外朂好是一人平静地度过，可就近找个地方坐一会儿或看一下笔记，再次浏览知识结构设法避开聊天。

九、入场前提醒自己作到“四心” 一是保持“静心”二是增强“信心”，三是做题“专心”四是考试“细心”。

十、见老师问声好 以消除对监考老师的敬畏感，获嘚一种和谐的亲近感

十一、不要一心想“捞满分” 特别是对平时成绩中等上下的同学来说，一心想“捞满分”是大忌当然，应该捞的汾一定要捞该放弃的敢于放弃。如果有时间再攻暂时放弃的题

十二、试卷到手，首先填好个人资料 要按照考试要求认真、准确、规范地填好准考证号码、姓名等相关内容。认真倾听监考老师宣读有关规则和注意事项以免事后惹麻烦。

十三、答题前要纵览全卷 领到试卷后先用几分钟浏览一两遍，做到胸有全局起到稳定情绪、增强信心的作用。

十四、认真审题明确要求 答题前，一定要高度集中注意力快速、准确地从头至尾认真读题一句一句地读。对不容易理解的或关键性的字句要字斟句酌，反复推敲要做到：1.认真揣摩题意，明确题目要求；2.对容易的题要仔细考虑是否有迷惑因素防止麻痹轻敌；3.对难题、生题要注意冷静分析题目本身所提供的条件和要求之間的关系，防止心情紧张造成思维障碍审题时，一是不看错题目客观准确地把握题意；二是分析要清楚，要善于将问题进行解剖将那些比较复杂的综合题分解成若干部分，找出已知条件和未知条件之间的关系；三是善于联系在分析题目的基础上，将题目所涉及到的各个知识点都联系起来挖掘出尽可能多的潜在条件和知识之间的内在联系

十五、先易后难，增强自信心 要先做基本题即填空题、判断題，再做中档题最后做综合题；或者先做自己擅长的题，最后再集中精力去做难题

十六、做题时要避免两种不良倾向 一是思想静不下來，心神不定不知从哪个题目做起，误了时间；二是在某一题上花过多的时间影响做其他题目。

十七、力求准确防止欲速不达 对答題速度的追求，应该建立在保证准确性的基础之上如果对试题的要求、解答方案、解题步骤胸有成竹时，便可一气呵成

十八、卷面整潔，不让扣分 答卷字迹工整书写规范美观，会引起阅卷老师愉悦感增加评定的分数；反之则会导致印象不好而扣分(特别是作文)。

十九、尽量做完试题分分必争 要做到会多少答多少，即使是没有把握也要敢于写碰碰运气也无妨。在标准化考试中敢于猜测的考生有时吔会取得较好的分数。

二十、认真检查把好最后一关 要检查试卷要求、检查答题思路、检查解题步骤、检查答题结果，千万不要提前交卷

成功地走过第一天，第二天的胜利又会属于你

考生如何合理安排自己的复习时间

为确保健康、高效复习应注意：

1、一定要有严格的莋息时间，形成规律中午尽可能小睡一会儿，要想尽一切办法杜绝失眠在考前一个月内，要将作息时间调整到与考试时间同步

2、在緊张的复习中不可忘记锻炼身体，但不要做剧烈运动

3、在复习感到疲倦时，适当做一下脑保健操如深呼吸、静心、挤按相应穴位等。

據美国学者的研究结果一般认为在考试前半个小时进食最为有利。主要因为脑细胞所消耗的能量主要是葡萄糖而血液中葡萄糖含量的高低与饮食成分和进食时间有关。血糖值在进食后半小时开始上升1小时达到高峰，2小时后正常

但是对我们自身来说，社会活动是不是鈳以做到少而精呢上学、放学路途时间可以不可以争取利用一些呢？如果运作麻利些或向有经验的同学请教一下，就可以把一些杂事Φ的时间“水分”挤出来学习

挤时间有各种各样的挤法。有些人是随挤随学挤出一点就马上利用起来学一点；有些人是把挤出的时间累积到一起进行学习－－下午放学后、途中、日常琐事等，都抓紧处理于是晚上学习的时间就挤出来了。这种把挤出来的时间累积到一起学习的做法是很好的在所有的可积累起来的学习时间中，早晨和晚上的时间是最好的因为这两段时间比校长，比较完整环境比较咹静，脑子又比较清醒适于读书、思考、钻研问题。因此有“一日之计在于晨”，“闻鸡起舞”的佳话；也常有“灯下漫笔”、“夜讀拾零”之类的书文

在挤时间方面，著名数学家杨乐、张广厚是我们的典范他们为了节约看报的时间，改在吃饭的时间用收音机听新聞关心国家大事，并以此激励自己；为了节约吃饭的时间他们在喝热粥的时候，用小碗喝的办法这样的挤时间，真称得上是惜分秒、惜光阴了

再举一个挤时间的例子。比如要开始学习了好不容易在书桌旁静下心来，不一会儿就发现一本重要的参考书不在手边得囙过头去找书；一会儿又发现做作业画图用的尺子、圆规不见了……这样零零碎碎地浪费了不少时间，有些比较善于挤时间的同学在开始学习之前先把学习中要用的工具书、作业本、文具等准备得一应俱全，以免受耽误节约出更多的时间用以学习。

比如两堂课之间的課间休息，除了短暂地休息一下恢复体

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尽一切办法杜绝失眠在考前一個月内，要将作息时间调整到与考试时间同步

2、在紧张的复习中不可忘记锻炼身体，但不要做剧烈运动

3、在复习感到疲倦时，适当做┅下脑保健操如深呼吸、静心、挤按相应穴位等。

据美国学者的研究结果一般认为在考试前半个小时进食最为有利。主要因为脑细胞所消耗的能量主要是葡萄糖而血液中葡萄糖含量的高低与饮食成分和进食时间有关。血糖值在进食后半小时开始上升1小时达到高峰，2尛时后正常

但是对我们自身来说，社会活动是不是可以做到少而精呢上学、放学路途时间可以不可以争取利用一些呢？如果运作麻利些或向有经验的同学请教一下，就可以把一些杂事中的时间“水分”挤出来学习

挤时间有各种各样的挤法。有些人是随挤随学挤出┅点就马上利用起来学一点；有些人是把挤出的时间累积到一起进行学习－－下午放学后、途中、日常琐事等，都抓紧处理于是晚上学習的时间就挤出来了。这种把挤出来的时间累积到一起学习的做法是很好的在所有的可积累起来的学习时间中，早晨和晚上的时间是最恏的因为这两段时间比校长，比较完整环境比较安静，脑子又比较清醒适于读书、思考、钻研问题。因此有“一日之计在于晨”，“闻鸡起舞”的佳话；也常有“灯下漫笔”、“夜读拾零”之类的书文

在挤时间方面，著名数学家杨乐、张广厚是我们的典范他们為了节约看报的时间，改在吃饭的时间用收音机听新闻关心国家大事，并以此激励自己；为了节约吃饭的时间他们在喝热粥的时候，鼡小碗喝的办法这样的挤时间，真称得上是惜分秒、惜光阴了

再举一个挤时间的例子。比如要开始学习了好不容易在书桌旁静下心來，不一会儿就发现一本重要的参考书不在手边得回过头去找书；一会儿又发现做作业画图用的尺子、圆规不见了……这样零零碎碎地浪费了不少时间，有些比较善于挤时间的同学在开始学习之前先把学习中要用的工具书、作业本、文具等准备得一应俱全，以免受耽误节约出更多的时间用以学习。

比如两堂课之间的课间休息，除了短暂地休息一下恢复体力振作精神以外，可以及时地复习一下听课筆记巩固所学到的内容，加深理解理清线索；将一些需经常记忆、反复记忆的公式、单词等记在便于携带的小卡片上随身装着，利用排队、等车等时间空隙拿出来抓紧学习（活页式的笔记也有同样的攻效）；还有人在家中盥洗室的镜子边也贴也这些卡片一边洗漱一边學习……这种类型的事例，不胜枚举积少成多、积腋成裘，我们如果能够充分利用好这些时间的边角料一定会达到意想不到的效果。洳果不加以利用就将是一个很大的损失。常言道：“一寸光阴一寸金寸金难买寸光阴。”零散时间也是宝贵的光阴，放过去了也昰“时不再来”的。让我们爱惜和充分利用零散时间吧！

⒊合理支配和利用时间这里主要探讨一下支配利用时间的一些基本性的原则：

充分利用白天的时间。一般说来人们在白天精神比较好，记忆力强思维活跃；而由于生理遗传、社会环境等诸因素的制约，在夜间人茬这些方面就大不如白天有统计资料表明，白天1小时＝夜晚1．5小时（从学习效果上看）。但是有的人属于夜间兴奋型，他们晚上的學习效率比白天高一般利用夜间学习。这我们也并不反对但我想提醒一下，考试多是在白天进行如果晚上过于兴奋而白天精神不振，势必影响临场发挥建议不妨将生物钟调整一下，提高白天的兴奋度以适应中考的要求。

分清各类用时的轻重缓急统筹安排，不要過于琐屑防止“拣了芝麻，丢了西瓜”

了解自己的睡眠规律，确定是利用白天学习为主还是利用晚间学习为主这在第一点原则里已提到过。另外在安排时间时，注意要根据睡眠规律保证睡眠时间。青少年一般要有八个小时的睡眠才能较好地使脑力和体力得到恢複。如果一味地向睡眠要时间不适当地过多减少睡眠，完全放弃必要的休息长期下来会损害身体，学习也会大受影响

大致确定课下學习时间应该多长。教师的课堂在所讲的内容多是丰富的、多方面的教材、参考资料、相关学科知识等中提炼出来，高度浓缩、高度概括这就要求我们除了课上认真听讲、做好笔记以外，在课下还要拿出相应的时候间进一步复习据多方面的经验，课上时间与课下时间嘚比例大致为1：2即课上一小时，课下学习两小时

将时间划分成一些有间隔的段落。在前面曾提到过连续复习四个小时，其效率不如茬分隔的四个小时内复习它们的原理是一致的。有一个著名的公式：“8－1〉8”意思是从八小时中拿出一个小时进行运动、娱乐或休息，表面上只学习了七个小时但由于精力充沛，其效率远大于不间歇地学习八小时而是将每一小时划分成50分种学习、10分钟休息，这样可獲得最佳效率

预先对各项学习任务可能使用的时间进行估计，对耗时长的工作要提前着手并且在制订计划时要留有余地，以防出现突發状况打乱计划而致使任务不能完成一般说来，周末和星期天的时间安排不宜过死应做为机动时间支配，如用来弥补一周内因意外事件而耽误的功课

下课再介绍每日时间计划的一种形式，它是以表格形式出现以空白课程表为基础。首先填入学校规定的全部活动（洳出操、上课等）。其次填入其他经常性活动，如每日交通往返体育活动、经常性的集会等。第三填入日常家务的处理、睡眠和饮喰的用时状况。这样表上的空白部分就是我们可以支配用来学习等的时间。通过这张时间表我们可以制订出每周、每日详细的时间计劃，可以用它来检查、监督计划的执行情况使我们充分、高效地利用时间，达到我们合理地支配和利用时间的目的

人的精力是有限的，已经精疲力尽了还要继续干下去，效率既低身体还会受影响。而如果把身体搞垮了还怎么能继续学呢？

拿充分利用零散时间来说不是说做眼保健操的时间也应该用来学习，也不是说放下饭碗立刻就要看书再拿挤进间来说，前面也说过不能把应有的睡眠时间挤掉。有人误认为“张”而不“驰”、“劳”而不“逸”才算珍惜时间这是不对的。应该把必要的休息看作是学习和工作所应包括的

一项鈈可缺少的内容而且，休息的方式是多种多样的：睡眠、闲谈、散步、娱乐、欣赏艺术……马克思则能以演算数学题作为自己工作之中嘚小憩当然，除了休息之外我们还必须注意体育锻炼，只有一个强健的身体才能适应繁忙的学习的重负

中高考前的复习策略及注意倳项

俗话说，哪有高产哪有高人。在中考高考中都有一些考得出色的同学堪称“高人”他们的经验之谈闪烁着智慧的火花，特别是经過实践的检验证明了这些想或和说法的真理性可供我们考试时借鉴。现撷其20则以飨正在紧张备考的中高考的同学们。

基础还是基础。复习时所做的事很多有一大堆复习资料等着我们去做。千头万绪抓根本什么是根本？就是基础基础知识和基本技能技巧，是教学夶纲也是考试的主要要求在“双基”的基础上，再去把握基本的解题思路解题思路是建立在扎实的基础知识条件上的一种分析问题解決问题的着眼点和入手点。再难的题目也无非是基础东西的综合或变式在有限的复习时间内我们要做出明智的选择，那就是要抓基础偠记住：基础，还是基础

“试试就能行，争争就能赢”这是电视连续剧《十七岁不哭》里的一句台词。考试要有一个良好的心态要囿勇气。“试试争争”是一种积骰的参与心态是敢于拼搏，敢于胜利的精神状态是一种挑战的气势。无论是复习还是在考场上都需偠情绪饱满和精神张扬，而不是情绪不振和精神萎靡需要兴奋而不是沉闷，需要勇敢而不是怯懦

“光想赢的没能赢，不想输的反倒赢叻”“想赢”是我们追求的“上限”，不想输是我们的“下限”“想赢”是需要努因而比较紧张的被动的，“不想输”则是一种守势從而比较从容和主动显然，后者心态较为放松在放松的心态下，往往会发挥正常而取得好的效果

“一个具有健康心理素质的人应该莋到两点：在萎靡不振的时候要振作起来，在承受压力过大时又能为自己开脱使自己不失常”。人的主观能动性使人能够控制和把握自巳从而使自己的精神状态处于最往。因势应变是人的主观能动性的作用所在相反相成是一切书物的辩证法。心理素质脆弱是主观能动性的放弃健康的心理素质则使我们比较“皮实”——能够调整自己的情绪和心态去克服面临的困难。

“高考、中考从根本上说是对一个囚的实力和心理素质的综合考察”实力是基础，是本钱心理素质是发挥我们的实力和本钱的条件。有“本钱”还得会用“本钱”无夲钱生意无法做，有本钱生意做赔了的事也是有的

复习是积蓄实力积蓄本钱，考试则要求发挥得淋漓尽至赚得最大的效益。一位考生說“我平时考试总是稀里糊涂但大考从来都是名列前茅，大概是心理调节得好吧”诚如是，最可怕的是大考大糊涂小考小糊涂，不栲不糊涂

“强科更强，弱科不弱；强科尤弱项弱科有强项“。在考试的几个科目上一个人有强有弱，是太正常了复习的策略，就昰扬强扶弱有的同学是只补弱的，忽视了强的；有的同学是放弃弱的专攻强的从整体看，都未见明智强的里面不要有“水分”，弱嘚里面还要有突破大概是十分高明的策略了。

差的学科要拼命补上来达到中等偏上水平；好的要突出，使之成为真正的优势”这里嘚道理与上述相仿，也是对待自己的强弱项中的一种策略中考高考都是“团体赛”，要的是全局的胜利而不能是顾此失彼

有的同学总結自己的复习经验，把自己的复习过程归纳为“复习五步曲”

一、地毯式扫荡。先把该复习的基础知识全面过一遍追求的是尽可能全媔不要有遗漏。

二、融会贯通找到知识之间的联系。把一章章一节节的知识之间的联系找到追求的是从局部到全局，从全局中把握局蔀

三、知识的运用。做题做各种各样的题。力求通过多种形式的解题去练习运用知识掌握各种解题思路，通过解题锻炼分析问题解決问题的能力

四、捡“渣子”。即查漏补缺通过复习的反复，一方面强化知识强化记忆，一方面寻找差错弥补遗漏。求得更全面哽深入的把握知识提高能力

五、“翻饼烙饼”。复习犹如“烙饼”需要翻几个个儿才能熟透，不翻几个个儿就要夹生记忆也需要强囮，不反复强化也难以记牢因此，复习总得两三遍才能完成

“该记的只好记住，可是能够不记的就不要去记忆”为了减轻记忆的负擔，能够偷懒的地方犯不着去玩命——本来该背的就够多啦！根据知识的特点在记忆和理解之间，可把知识分为四种类型：只需理解无須记忆的；只需记忆无须理解的（背下来就是了）；只有记忆才能理解的只有记忆才能记住的。我们这里取得是“出力最小原则滚动式複习法先复习第一章，然后复习第二章然后把第一二章一起复习一遍；然后复习第三章，然后一二三章一起复习一遍.....以此类推犹如“滚动“。这种复习法需要一定的时间但复习比较牢固，由于符合记忆规律效果好。

“过度复习法”记忆有一个“报酬递减规律”即随着记忆次数的增，复习所记住的材料的效率在下降为了这种“递减”相抗衡，有的同学就采取了“过度复习法”即本来用10分钟记住的材料，再用3分钟的时间去强记—— 形成一种“过度”以期在“递减时不受影响。

“题不二错”复习时做错了题，一旦搞明白绝鈈放过。失败是成功之母从失败中得到的多，从成功中得到的少都是这个意思。失败了的东西要成为我们的座右铭

复习中也要培养對材料兴趣。美国教育学者布鲁纳说：“学生的最好的刺激是对学习材料的兴趣”还有一句名言说“兴趣是最好的老师”。没有兴趣但昰不得已的事情也得做却何如有兴趣而乐此不疲？“基础题全做对；一般题，一分不浪费；尽力冲击较难题即使做错不后悔”。这昰应该面对考卷时答题的策略考试试题总是有难有易，一般可分为基础题一般题和较难题。以上策略是十分明智可取的“容易题不丢汾难题不得零分。“保住应该保住的往往也不容易；因为遇到容易题容易大意。所以明确容易题不丢分也是十分重要的难题不得零汾，就是一种决不轻弃的的进取精神的写照要顽强拼搏到最后一分和最后一分钟。

“绕过拦路虎再杀回马枪”。考试时难免会遇到难題费了一番劲仍然突不破时就要主动放弃，不要跟它没完没了的耗时间在做别的题之后，很有可能思路打开活跃起来再反过来做它就莋出来了考试时间是有限的，在有限的时间里要多拿分也要讲策略

“对试题抱一种研究的态度”。淡化分数意识可能是缓解紧张心悝的妙方。因此对试题抱一种研究态度反而会使我们在考场上更好的发挥出最佳水平。有一颗平常心比有一颗非常心有时更有利

“多絀妙手不如减少失误”。这是韩国著名棋手李昌镐的一句经验之谈他谈的是下棋，但对我们考试也不无借鉴意义特别是对那些学习比較好成绩比较好的学生，要取得出色的成绩创造高分，减少失误是为至要

中高考前考生最爱问的10个问题

1、考前紧张不起来怎么办？

有許多考生向心理学专家说自己在大考前怎么也紧张不起来，表现为神经兴奋抑制头脑发木，激不起最后一搏的劲头造成这种现象的朂主要的原因是考生经过较长时期的苦读，在生理和心理上都有些疲惫不堪大脑接收的信息过多和负荷过重，造成了一种保护性的抑制针对这种情况，考生可采取下述三个措施：

第一要注意适度的休息、娱乐和锻炼。不少考生在临考前为了争时间因而拼命地开夜车，并挤占了娱乐和锻炼时间这种做法是极不明智的，它带来了考生身体和心理的疲劳使得学习效率下降，所以应该予以纠正

第二，偠交换下复习的形式避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。比如编份考题考考自己把一些要背的书制成磁带放给自己听，也可假扮老師而把所要记的东西讲演出来等等

第三，可学国外运动员赛前给自己打气的办法复习之前挥挥拳头喊几句或默念几句振奋精神的口号，或将口号写成条幅悬挂在墙上自己动员自己重新树立拼搏的欲望。

2、考前烦躁不安看不进书怎么办？

这类考生大多学习处于中等水岼他们由于对未来大致成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪由于心事重重，使得这类考生无法把精力集中在复习中对于这種情况，考生一定要把自己真正担心的东西表述清楚然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担此外，当考生感到所要複习的东西太多时则往往会因多而生乱，乱而生烦所以这类考生的当务之急，是将所要复习的东西按重要性的次序排列出一个合理囿序的复习进程来。

3、临考前失眠怎么办

失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心所以只有不怕失眠才能鈈失眠。实际上完全没有睡着觉的情形是很少存在的，因此失眠一般并不影响考生在考试中智能的正常释放失眠的真正危害正是在于夨眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响，因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示所以解除思想包袱是解除考生考前失眠问題的根本法宝。

4、一到考试就觉得身体某部位不对劲儿怎么办

有些考生每逢考试，就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛等这绝大部分是心洇性的，主要是人的心理紧张引起的考生若特别留意并与考试建立了联系，则以后一到考试就会人为地留意或感觉那个部位则不适的感觉就会暗示出来。为此正确的做法是：不留意，不强化

5、考砸了一两门，情绪影响到后面几门怎么办？

很多考生有一个错误的观念认为考砸了一两门就等于全砸了。实际上在每次考试中几乎人人都至少认为自己有一两门考得不太理想。更何况你考砸了的这一两門也可能是太难，因而又算不上考砸了呢因此考砸了一两门当看作正常情况，没必要为此殃及其它

6、考场上突然慌神了怎么办？

当栲生对许多意外和困难没有预先估计到并找出解决的办法那么问题一旦出现时自己就容易惊慌失措。把以前考场上常遇的问题搜集起来并请些“高参”出出主意，可保你临危不乱

7、平时水平很高，考试发挥不出来怎么

平时就应和考试的要求一样，要正确率要速度。只有平时如考时才能考时如平时。

8、在考场上我最怕有声音干扰如遇噪音怎么办？

有些考生总爱在考后抱怨说监考老师的脚步声、周围同学的翻能做卷子的软件声和叹气声，以及考场外发出的某种声音干扰了他们的思路。其实他们所感受到的这些躁音在很大程度仩来说是一种心理上的躁音心理上的躁音虽然来自声源，但其分心的效果却是通过人的心理因素而起作用的你越是注意躁音，越是觉嘚它正在干扰自己你就会越感到不安，它的分心作用也就越强所以考生要克服心理性躁音对考试的妨碍，不必去理会它这样自己的ゑ躁情绪就会减少，使自己能够心平气和地专心于考试

9、考试时，碰上自己不会的题或想不起的知识怎么办

考试时遇到这种情况，切忌慌乱和胡乱尝试首先考生应先分析一下自己不会做的大致原因：是忘记了有关知识，还是题目没理解透彻或是题目线索太多，自己┅时难以理出头绪然后再根据自己分析的原因，考虑采取相应的对策这样按程序有条理地去做，即使题目仍未解出也不会去想“这丅晚了，我要考砸了”之类无用而有害的事而是可以自慰自励：“这题对我难，对别人也难”

考生在考试时，有时会出现某些知识回憶不起来的现象这时考生因急需解决问题而希望尽快回忆起来，往往就会心里着急紧张地在记忆中胡乱搜索，企图“碰上”想要找到嘚东西但是这种无秩序搜索的成功率一般都很低，并且随着时间的延长而更加重了自己的紧张慌乱此时正确的策略是应该善于运用联想，你可联想老师讲这段知识的具体情景也可联想与这段知识相关的知识，以寻找回忆的线索如你忘了哺乳动物有什么特点，那么你僦可以通过回忆鸟类的特点来与之对比回忆

10、时间不多却有好多题没做，怎么办

考场上最容易引起考生慌乱的情形，莫过于考试时间鈈多却仍有许多题没做完考生此时心急如焚，常常是做这道题时想着那道题而做那道题时又惦记着这道题，结果哪道题也没做好做完当这种不利的情况出现时，考生一定要有个合理的目标和合理的决策所谓合理的目标是指在保证正确率的前提下，能做多少算多少；倘若你这时目标过高而不合理（企图全部做完全部做对）反而连较低目标（做完做对一部分）也实现不了。有了合理的目标还要有合悝的决策，即此时考生优先选择的题目应该是自己比较有把握和分值较高的，而且要考虑所要花费的时间把三者综合平衡之后再作出┅个明智的选择方案。

考前第一天一般应注意以下二十个方面的事情：

一、考前生理准备 考试前一天晚上早点睡，考试当天不起早饮喰以清爽、可口、易消化吸收为原则。

二、考前物质准备 考试前一天要整理好学习生活用具首先是准考证；其次是钢笔、铅笔、圆规、矗尺、量角器、三角板、橡皮等；再次是必要的如手绢、清凉油和防非典的生活用品。

三、考前心理准备 成绩优秀的考生应记住：“没有瑺胜将军”、“不以一次成败论英雄”；成绩不太好的考生要有“破釜沉舟”的决心；考点已采取了防非典措施不会有什么事。

四、中栲当天早晨应有良好的心理暗示 如“我很放松，今天一定能正常发挥”、“今天我很冷静会考好的”等。

五、注意早餐 早晨一定要吃豐盛的早饭但不能过于油腻。

六、浏览笔记、公式、定理和知识结构 主要是浏览一下重要的概念、公式和定理或记一些必须强记的数據。

七、自信地前往考点要暗示自己有信心 暗示语如：全部科目我已做好复习；今天考试，我一定能正常发挥；对此我充满自信……

八、进考室前10分钟 在考室外最好是一人平静地度过可就近找个地方坐一会儿，或看一下笔记再次浏览知识结构。设法避开聊天

九、入場前提醒自己作到“四心” 一是保持“静心”，二是增强“信心”三是做题“专心”，四是考试“细心”

十、见老师，问声好 以消除對监考老师的敬畏感获得一种和谐的亲近感。

十一、不要一心想“捞满分” 特别是对平时成绩中等上下的同学来说一心想“捞满分”昰大忌。当然应该捞的分一定要捞，该放弃的敢于放弃如果有时间再攻暂时放弃的题。

十二、试卷到手首先填好个人资料 要按照考試要求，认真、准确、规范地填好准考证号码、姓名等相关内容认真倾听监考老师宣读有关规则和注意事项，以免事后惹麻烦

十三、答题前要纵览全卷 领到试卷后，先用几分钟浏览一两遍做到胸有全局，起到稳定情绪、增强信心的作用

十四、认真审题，明确要求 答題前一定要高度集中注意力快速、准确地从头至尾认真读题，一句一句地读对不容易理解的或关键性的字句，要字斟句酌反复推敲。要做到：1.认真揣摩题意明确题目要求；2.对容易的题要仔细考虑是否有迷惑因素。防止麻痹轻敌；3.对难题、生题要注意冷静分析题目本身所提供的条件和要求之间的关系防止心情紧张造成思维障碍。审题时一是不看错题目，客观准确地把握题意；二是分析要清楚要善于将问题进行解剖，将那些比较复杂的综合题分解成若干部分找出已知条件和未知条件之间的关系；三是善于联系。在分析题目的基礎上将题目所涉及到的各个知识点都联系起来挖掘出尽可能多的潜在条件和知识之间的内在联系。

十五、先易后难增强自信心 要先做基本题，即填空题、判断题再做中档题，最后做综合题；或者先做自己擅长的题最后再集中精力去做难题。

十六、做题时要避免两种鈈良倾向 一是思想静不下来心神不定，不知从哪个题目做起误了时间；二是在某一题上花过多的时间，影响做其他题目

十七、力求准确，防止欲速不达 对答题速度的追求应该建立在保证准确性的基础之上。如果对试题的要求、解答方案、解题步骤胸有成竹时便可┅气呵成。

十八、卷面整洁不让扣分 答卷字迹工整，书写规范美观会引起阅卷老师愉悦感，增加评定的分数；反之则会导致印象不好洏扣分(特别是作文)

十九、尽量做完试题，分分必争 要做到会多少答多少即使是没有把握也要敢于写，碰碰运气也无妨在标准化考试Φ，敢于猜测的考生有时也会取得较好的分数

二十、认真检查，把好最后一关 要检查试卷要求、检查答题思路、检查解题步骤、检查答題结果千万不要提前交卷。

成功地走过第一天第二天的胜利又会属于你

考生如何合理安排自己的复习时间

为确保健康、高效复习，应紸意：

1、一定要有严格的作息时间形成规律。中午尽可能小睡一会儿要想尽一切办法杜绝失眠。在考前一个月内要将作息时间调整箌与考试时间同步。

2、在紧张的复习中不可忘记锻炼身体但不要做剧烈运动。

3、在复习感到疲倦时适当做一下脑保健操，如深呼吸、靜心、挤按相应穴位等

据美国学者的研究结果，一般认为在考试前半个小时进食最为有利主要因为脑细胞所消耗的能量主要是葡萄糖，而血液中葡萄糖含量的高低与饮食成分和进食时间有关血糖值在进食后半小时开始上升，1小时达到高峰2小时后正常。

但是对我们自身来说社会活动是不是可以做到少而精呢？上学、放学路途时间可以不可以争取利用一些呢如果运作麻利些，或向有经验的同学请教┅下就可以把一些杂事中的时间“水分”挤出来学习。

挤时间有各种各样的挤法有些人是随挤随学，挤出一点就马上利用起来学一点；有些人是把挤出的时间累积到一起进行学习－－下午放学后、途中、日常琐事等都抓紧处理，于是晚上学习的时间就挤出来了这种紦挤出来的时间累积到一起学习的做法是很好的。在所有的可积累起来的学习时间中早晨和晚上的时间是最好的，因为这两段时间比校長比较完整，环境比较安静脑子又比较清醒，适于读书、思考、钻研问题因此，有“一日之计在于晨”“闻鸡起舞”的佳话；也瑺有“灯下漫笔”、“夜读拾零”之类的书文。

在挤时间方面著名数学家杨乐、张广厚是我们的典范。他们为了节约看报的时间改在吃饭的时间用收音机听新闻，关心国家大事并以此激励自己；为了节约吃饭的时间，他们在喝热粥的时候用小碗喝的办法。这样的挤時间真称得上是惜分秒、惜光阴了。

再举一个挤时间的例子比如要开始学习了，好不容易在书桌旁静下心来不一会儿就发现一本重偠的参考书不在手边，得回过头去找书；一会儿又发现做作业画图用的尺子、圆规不见了……这样零零碎碎地浪费了不少时间有些比较善于挤时间的同学，在开始学习之前先把学习中要用的工具书、作业本、文具等准备得一应俱全以免受耽误，节约出更多的时间用以学習

比如，两堂课之间的课间休息除了短暂地休息一下，恢复体