自言自语对自己有镇静作用，且增加安全感可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时想说什么就说什麼，这样会感到轻松愉快

除了自言自语，如果其他方面都很正常思维都很正常，平时生活也都可以这就不考虑有毛病。只是一种自峩的对话有利于自己的情绪排解。根据情况具体来对待如果这个情况很过度，经常而且生活上也有一些反常现象，可以及时看精神科

唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼另外，唱歌还能减轻忧郁情绪

如果唱歌的方法正确，充分利用身体各部分的肌肉和内脏可以消耗大量体能，也就是说同做了运动一样一个人在唱完一首歌后的氧气消耗量，与跑完一百公呎后的氧气消耗量效果相当换言之，两者的卡路里消耗量亦大致相同所以唱了一首歌就等于跑了一百公尺，这对于想减肥但又不喜欢運动的人来说实在是一大喜讯。

伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏从而可以大大增加血流量，改善血液循环同时，还可带走肌肉内的一些废物从而消除人体疲劳。

此外伸懒腰还能疏通颈部血管，讓其顺畅地把血液输送到大脑使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳振奋精神。并且它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼逐渐发达强壮，能够防止腰肌劳损能及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形

高抬贵腿看似不雅，但医学专家研究认为当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张同時腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺保健

动作很简单，全身放松平躺在床上，自然呼吸、不可憋气两掌叠放在丹田處（肚脐下四指的地方），意念也集中在此将双腿举起、并拢，然后屈膝使大腿与床面呈90度，大腿与小腿呈90度坚持2-5分钟。然后一腿保持屈膝另一腿伸直，垂直于床面再坚持2-5分钟，换另一侧最后，两腿伸直脚腕交叉。全部动作坚持15分钟以上举腿抬脚时，血液會迅速流回心、肝、肾等部位因此能养五脏，有利于全身气血通畅并能减少腹部赘肉，对神经系统的健康起到调节作用

饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液为进食做好准备。同时充分发挥消化器官功能使之自然地进入工作状态，食后会感到舒服

从营养学理论上来说，饭前喝汤容易产生饱腹感因此肥胖者确实应该在饭前喝汤，这樣可以放慢吃饭的速度不至于吃得过多。不过对于慢性萎缩性胃炎、胃溃疡的患者，并不适合在饭前喝太多的汤因为相比健康人，怹们胃酸分泌较少如果饭前汤水摄入过多，就会冲淡胃液进一步影响食物的消化，引起胃部不适从而加重病情。另外对于胃酸分泌增多的人，一些煲汤(鸡汤、浓缩的肉汤)能刺激胃酸分泌更多易引起烧心、打嗝等不适，因此总是有泛酸等不适的人也要少喝肉汤。

科学家认为降低体温是人类通向长寿的路。吃冷食和游泳、冷水浴一样可使饮食热量平衡，保持头脑冷静在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长寿命

适当吃“冷餐”能增强胃肠功能，提高机体免疫力如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的维生素减少了煎炒炸，在一定程度上减少了致癌物质的生成

脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳，使身体各器官都得到很好的休息由于人体皮肤能分泌囷散发出一些化学物质，若和衣而眠无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环造成體表热量减少，即使盖上较厚的被子也会感到冷。因此在寒冷的冬天也不宜穿厚衣服睡觉，以保证身体的舒适、健康

最新研究显示，这种“无拘无束”还利于改善慢性便秘、慢性腹泻及腰痛、头痛的问题一些妇女的痛经与颈肩痛等问题也会逐渐减轻。

由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源如果起床后立即叠被子，这些有害物质就容易留在被子里所以早上起床应先打开窗户，将被里朝外摊开一会儿让水分、气体自然散发。忙完别的家务然后再去叠被。

正确做法是将被子反面铺开并轻轻拍打或轻扬被子减少被子湿氣及皮屑残留，让螨虫干渴而死如果卧室有窗户，最好打开窗户让室内通气