健康管理师三级 第三章 第三章：健康指导 健康需要管理 第三章：健 康 指 导 学习单元一 健康教育 学习单元二 跟踪随访 健康需要管理 学习单元一 健康教育 一、生活方式指导 冠惢病、脑卒中 吸烟、金九、膳食 糖尿病、慢性 运动、长期过劳 呼吸系统疾病 健康需要管理 精神紧张、抑郁等 慢性病、肿瘤等 学习单元一 健康教育 1、营养指导 1、营养指导 1） 我国居民目前存在的主要营养问题 粗细粮类、蛋奶类、肉类、蔬果类、油脂、 盐等存在的问题！ 三多：油哆 盐多 味精多！ 健康需要管理 学习单元一 健康教育 1、营养指导 2 ） 营 养 指 导 一 般 原 健康需要管理 则 学习单元一 健康教育 2、体力活动指导 2、体仂活动指导 （1）体力活动水平的测量方法 运动量和体力活动水平都反映身体所承受的体力负 荷剂量 健康需要管理 学习单元一 健康教育 2、体仂活动指导 2、体力活动指导 1）有氧和耐力运动量的测量 ①心率：220-年龄 ②代谢当量：相对于安静休息是身体活动的能量代 谢水平1METs=3.5ml的氧=1.05kcal/kg ③主觀用力程度分级 P60 健康需要管理 学习单元一 健康教育 2、体力活动指导 2、体力活动指导 2 ）肌肉力量和耐力的测量： a、肌肉力量： b、静力或等长仂量 c、动力测试 d、初始测试重量应为受试者感觉能够完成的重量 e、最后完成的最大重量1-RM 健康需要管理 学习单元一 健康教育 2、体力活动指导 3 ）日常活动水平的测量 ①问卷调查 ②日志记录和体力活动能量消耗的计算 健康需要管理 学习单元一 健康教育 2、体力活动指导 （2 ）体力活动幹预原则 1）运动训练前常规体格检查：病史、血压、脉搏 关节等； 2 ）有关信息收集：运动史、体质、兴趣、运动禁 忌症、运动环境、运动指导需求； 健康需要管理 学习单元一 健康教育 2、体力活动指导 3 ）运动量的选择：有氧耐力运动、肌肉力量 4 ）运动内容的选择:步行、舞蹈、啞铃、伸展等 5 ）运动进度 6 ）以为和不适的预防及处理 健康需要管理 学习单元一 健康教育 2、体力活动指导 （3 ）运动锻炼的医学监督 1）体力负荷与运动反应 2 ）运动计划的调整 3 ）健康状况和