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大家都知道要想怀孕需要男女两个人的身体都健康对于女人来说看卵子质量，但是对于男人来说就要看精子质量了怀孕生孩子需要两个人配合完成，备孕是两个人的事今天来看一下男人备孕如何提高精子质量。

1. 以前的婚姻政策提倡晚婚晚育现在已经不推行了，现在试行适龄生育因为精子质量会随着年龄的增长慢慢在降低，如果年龄大了可能会影响怀孕，男人的最佳生育年龄为30-35岁所以大镓做好在最佳生育年龄来备孕。

2. 还有很多男人有吸烟喝酒的习惯因为酒精和尼古丁能杀死精子，导致精子数量下降即使正常怀孕了，吔可能会导致胎儿畸形这个是比较严重的，所以对于备孕的男人需要戒烟戒酒，有利于备孕

3. 对于备孕中的男人应该养成好的生活习慣，不要穿比较紧身的衣服最好不要把手机放到裤兜里面，因为手机有辐射容易伤害精子。这一点很多人都忽视了

4. 当然对于备孕前期的男人来说也不能乱吃药，要注意合理用药如果用药不当，可能会伤害精子如果身体不适，最好去医院在医生的指导下用药。

5. 另外在备孕期间很多男人都认为女人应该多补一些，但是男人也是需要补充营养的精子的生长也是需要多方面的营养的，微量元素以及賴氨酸是精子不能缺少的当然也不能缺锌，所以男人在备孕期间应该合理搭配饮食为精子生长提供营养。

6. 最后在备孕期间男人和女人嘟需要一定量的运动因为锻炼可以强身健体，提高自身免疫力提高精子质量，另外备孕期间的心情也是很重要的不要给自己太大的壓力，顺其自然就好