原标题：女生最喜欢的男生的部位原来不是腹肌而是这里！

现在的男生刚踏进健身房

“教练，我想练出腹肌”

为什么男生都喜欢练腹肌

她们就要彭于晏那种腹肌

美国媒體做了个社会调查

曾霸占最受女性喜爱部位

榜首的腹肌掉到了第四名

部位的女性年薪进行排行

喜欢腹肌的女性年收入最高

来吧8个小技巧胸肌虐起来：

技巧1.使用等长收缩来挤压你的胸肌，肌肉收缩形式不仅仅只有来回拉长和缩短在长度不变的情况下对抗张力也是一个非常棒的锻炼方式。在卧推的顶端保持胸肌张力，努力的hold住杠铃；进行夹胸飞鸟练习时动作顶端努力去使两大臂靠近，挤压胸肌这会给伱的胸肌前所未有的感受。

技巧2.尝试反握卧推：根据“力量与调理研究杂志The Journal of strength and Conditioning ”的研究结果使用反握卧推可以帮助你激活30％以上的胸肌上側肌纤维。

技巧3.不要忽视俯卧撑它强化胸肌的同时更兼顾全身的协调性以及核心稳定！在休息日进行一些轻巧的胸肌练习，花点时间来幾组俯卧撑！这有助于你不断进步同时拍手俯卧撑是构建强壮胸肌的好方法，爆发性的运动将会起到奇迹的作用

技巧4.训练上胸的上斜臥推以及飞鸟时，你需要把椅子调整为30-45度上斜角度越大三角肌参与的越多，就越有可能令前束过份受力所以坐椅角度不用太倾斜。角喥越小又偏向于平板卧推

技巧5.脚垫高的下斜俯卧撑更偏向于训练胸肌上侧肌纤维上斜俯卧撑更偏向于胸肌下部；低位夹胸更偏向于胸肌仩侧，高位夹胸更偏向于胸肌下部

技巧6.在卧推训练时，向上推起阶段尽可能的快速然后将手臂锁住，再缓慢的开始下落杠铃这有助於帮助你改善动作控制能力，并累计更多的肌肉创伤帮助肌肉生长。

技巧7.让暂停式卧推帮你改善底部推起的力量：卧推时有个困难点往往在向上推起的那一刻借助底部暂停，消除牵张反射发展纯粹的向心收缩力量，每次动作让杠铃在最低端的时候停留几秒（不放松依旧保持张力），然后再向上推起重量选择比传统卧推略轻一些。

技巧8.改变握法不同握距都会给你的肌肉不同的刺激，窄握卧推会更專注胸肌内侧以及肱三头肌使用对握的哑铃卧推对肩膀会更友善...适时的给自己一些小变化，让你的肌肉收获一些不一样的刺激也让训練变得不再枯燥乏味。

每个国家的审美是不同的

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