原标题：神奇 我用最后一个方法配合锻炼治好了腰改善腰间盘突出的动作

天气转凉不少人饱受腰改善腰间盘突出的动作折磨，疼痛难忍腰椎改善腰间盘突出的动作症哆见于20-40岁青壮年，约占患者人数的80%男性明显多于女性。

1、腰椎间盘的退行性改变：主要是因为长期慢性积累性劳损常见于30岁以上，退變的腰椎间盘纤维变性弹性减低、变薄、变脆，腰间盘压力增高容易使纤维环破裂髓核突出。

2、外伤：有三成的患者有不同程度的外傷常见的外伤形式有弯腰搬重物时腰部的超荷负重，各种形式的腰扭伤长时间弯腰后突然直腰，臀部着地地摔倒等这些外伤造成纤維破裂，髓核从破裂部突出

3、腰椎间盘内压力突然升高：患者并无明显外伤史，只是在剧烈咳嗽、打喷嚏、大便秘结、用力屏气时引起嘚还有的患者是由于受寒冷或潮湿引起。是因为寒冷或潮湿可引起小血管收缩、腰肌反射性痉挛使椎间盘的压力增加，而致纤维环破裂

腰改善腰间盘突出的动作是一种顽固类疾病，患者深受其苦

那么有没有一些要领来缓解疼痛呢

1、爬行疗法：运动医学专家指出，四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅而且很少患腰椎疾病。方法为：双手、双膝着地着床头部自然上抬，腰部自然下垂爬行長度为20米左右。

2、俯卧撑：此动作不易过多不要太累，适可而止

3、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部然后放下，一上一下为一个动作连续作20-30个。

4、五点支撑法：仰卧位双膝屈曲以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下一起一落为一个动作，连续20-30个

5、直腿抬高：仰卧位，双臂平放于身体两侧双腿伸直，五趾背屈双腿交替抬起，连續20-30个

6、俯卧床上，去枕双手背后，用力挺胸抬头使头胸离开床面，同时膝关节伸直两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒然后 鉯上动作须连贯进行，每晚睡前一次连续3-6个月。

患者如果想要早日康复的话除了使用以上的方法外，还需要借助药物来进行调理腰椎改善腰间盘突出的动作使用西医进行调理的话，副作用较大患者容易对药物产生依赖，所以借助中医进行调理就很必要在医院对腰椎改善腰间盘突出的动作患者的调理中，也常使用到中医方法其中使用最多的还是膏药贴敷的方法。调理腰椎改善腰间盘突出的动作、腰椎改善腰间盘突出的动作和肩周炎这类骨科疾病有一个膏药效果很好，在网上也是可以搜到的患者购买和使用都非常方便。

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