1.早起多吃两个香蕉;2.这个季节有荸薺,每顿饭后吃几个,要生吃,注意不要吃到坏的,喜欢吃可以多吃几个,这个可以增加肠胃蠕动还有就是可以适当吃些猪油炒菜,可以润滑肠道!希朢也适合你。

哪种人较常便秘随着年纪增加，便秘几率会增加多吃高纤维，为何无法帮助缓解便秘以下两组人群较常有便秘的原因困扰：

■20岁至40岁女性：可能是激素和饮食的因素影响排便的顺畅度。

■年纪大于70岁男性：患有帕金森氏症以及心脏病等慢性疾病一般需限制饮食，影响排便若有高血压等疾病，所需服用的药物可能导致便秘
年长者增纤维摄入量易便秘

医生认为，年长者较容易有便秘的原因问题原因可能是肌肉无力或失去许多牙齒，而难以咀嚼食物

在这种情况下，一些老年人吃大量蔬菜、硬质质地的水果或全谷物而无法完全咀嚼食物，让它们分解的话就容噫导致便秘。

许多人以为只要多吃纤维就能缓解便秘事实上发现增加纤维摄入量，反而可能引致便秘尤其是对于老年人。

我们应该了解基础科学原理：人体肠道细胞不包含可分解所有植物细胞细胞壁所需的酶因此，外科医生经常发现大个而未消化的植物物质阻塞肠梗阻患者的肠道

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