你好通过你的叙述及年龄，考虑患腰椎间盘突出可能性较大你叙述的症状是腰椎间盘突出症状的一种，建议首先到正规中医院骨科查体，拍腰椎正侧位片腰椎核磁检查，根据检查结果制定治疗方案！腰椎间盤治疗是一个复杂过程，单一方法及短时间治愈是不可能的建议首先改变不良生活方式，避风寒调饮食，应用活血及营养神经药物進行功能锻练，针炙按摩，中药熏蒸对症治疗可根据舌苔脉像，辩证对症应用中药对症治疗小针刀疗法疗效佳。半年正规保守治疗無效者建议手术治疗。

      你好，你这种情况我就感觉还是腰椎小关节紊乱可以去医院的脊柱骨科或者是推拿科手法复位一下，以后有空的时候睡觉的床不要太软有空做做引体向上或者是吊单杠。