因为身材比较臃肿所以我一直想减肥，今天终于痛下决心准备3天不吃饭只吃苹果和喝水请问，这样坚持3天可以瘦几斤呢

3日苹果减肥法还是非常有效的，也就是说在3忝内不吃饭只吃苹果如果口渴的话可以适当的喝一些水，这样就可以起到很好的减肥效果但是具体的减几斤，不同体质的人减肥的效果也不会一样一般人可以有3天减4到6斤了。过了这3天后要注意饮食清淡不要吃太油腻的食物，也不要吃脂肪含量高的食物平时还要注意多运动，这样都可以巩固减肥的效果让自己的减肥更有成效。

建议你不要给果汁加热因为水果在制作过程当中就已经在一定程度上破坏了维生素。这个时候如果再过度加热的话就会特别的容易碰坏水果当中的维生素。即使要加热温度也不要太高。加热的时间也不應该太长其实我们应该知道，我是在不加热的时候食用是最有营养的如果觉得果汁太凉的话，不妨可以采用隔屏真烧热的水浸一下就鈈会太凉希望上面说的对你有帮助。 ...[]

蒸苹果首选能够有效改善出现便秘或者腹泻的现象而且变成熟的之后营养含量是不会减少的，首選需要用水把苹果给蒸熟了但是也不会影响他的营养价值，后期应该注重的饮食调理苹果里面一般含有的钙磷铁等微量元素含量比较高，具有着生精止渴的功效有效促进肠道的消化。平时应该控制好饮食避免出现的暴饮暴食的症状，熟的苹果里面额寄生虫比较少 ...[]

不吃晚饭可以瘦可是不健康