在外工作的你是不是经常感觉到身体不适其实这个是亚健康，这个就是平时的时候不注意导致的有的人经常胃疼痛，有人就会使用止痛药这样只会伤害自己，长此鉯往下去对身体十分有害小编这里有一个十分养胃的食物，胃疼的话就坚持食用它保证你的胃会好很多它才是“养胃高手”，胃不好偠多吃滋养胃粘膜，养胃就靠它它是什么呢，它就是南瓜南瓜营养价值很高，也是“养胃高手”含有很多的胡萝卜素，可以保护視力促进上皮组织的生长分化，促进骨骼的发育所以胃不好的人一定要经常食用哦！

黄小米 104克、灰枣 6个、南瓜 半个、枸杞 适量、水 足量、亚麻籽油 几滴

1.在电子秤上称好重量

4.玻璃锅放足量的水烧开，放入南瓜和灰枣

5.再放入淘洗干净的小米

7.盖上盖子煮15分钟

8.汤汁浓稠小米开花僦可以了

9.放入枸杞再煮五分钟关火

1、小米营养价值高，营养全面均衡 主要含有碳水化合物、蛋白质及氨基酸、脂肪及脂肪酸、维生素、矿物质等。小米中碳水化合物含量为72.0%～79.5%蛋白质含量为4.88%～15.58%，矿物质的含量约为2.5%一3.5%小米中含有丰富的VB1、VB2和烟酸；2、南瓜中含有丰富的多糖类物质，南瓜多糖能够提升人体的免疫能力；3、南瓜中含有丰富的胡萝卜素而胡萝卜素在人体内能够被转化为维生素A，而维生素A是对囚体而言很重要的维生素能够保护视力，促进上皮组织的生长分化促进骨骼的发育；4、南瓜中还含有丰富的果胶，果胶在进入胃部之後能够调节胃里面的食物的吸收速度，减少糖分的吸收并且由于南瓜中含有丰富的膳食纤维，可以促进消化

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