芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑銫食物可养肾外核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

足底有许多穴位如涌泉穴。“肾出于涌泉涌泉者足心也。”烸晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

进行适当的体育锻炼利于健身强肾。

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