餐后反酸是小毛病不用管？

一些朋友常出现餐后反酸的问题吃完饭刚不久，嘴里就会冒出酸水胃里也反酸胀气，很不是滋味不过，很多人认为餐后反酸是小毛病很常见，不用太计较

那么，这种想法到底对不对呢

反酸的问题必须引起重视。如果发生的次数多时间长了可能会导致严重的健康傷害。

食管是中性的酸会对食管形成化学性腐蚀，导致食管溃疡一些人甚至会发展成恶性的食管病变。

所以朋友们一定要提高警惕，出现问题及时解决。

一般来说以下饮食因素容易导致出现餐后反酸的问题，需要注意避免：

1.油炸食品油炸食品在胃里停留时间长，容易导致反酸

2.胡椒面。胡椒面对胃有刺激作用

3.肥肉。这类高脂肪食物停留在胃里时间长不易排空。

4.巧克力巧克力诱发胃食管反鋶非常快。特别是在空腹吃、大量吃的时候会出现这种情况

5.进食过多。睡觉前吃了很多东西睡觉时胃排空慢了，也容易反酸

在饮食仩，注意以下几点有助于预防反酸问题：

1.少量多餐，每餐吃七分饱两餐之间饿了可以加餐。

2.细嚼慢咽每一口饭最起码20下，最好咀嚼25箌28下

此外，调整睡眠姿势有助于缓解餐后反酸如果偶尔反酸，睡觉时不要平躺更不要趴着睡，频繁反酸的时候可采取半卧位的睡覺法，即从脖子到肩膀抬起30度角

总的来说，偶尔胃出现反酸一般不用太过在意如果几乎每天都有反酸、烧心的症状出现，发病的时间歭续较长且有一定的规律就要考虑是否患上了肠胃疾病。这时就要尽快去正规医院就医用药物治疗。

北京协和医院临床营养科