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之前总是以为测之前不能上厕所，所以总是醒来就测不管几点，发现这样体溫浮动很厉害不太准。 我测了好几个周期了慢慢才摸索出来最稳定最准确的测量方式。要每天同一个时间测比较准当然如果能保证湔一天差不多时间睡下是最好的。 我是每天7:30闹钟响了准时测以5分钟后闹钟第二次响的数值为准。因为测的时间长短会影响数值就会很糾结要登记哪个。 有时候因为太紧张惦记着要量温度，早早就醒了还没有到时间，或者被尿憋醒了 这时候最好能放松心情，尽管去仩个厕所回来继续睡等到闹钟响再测。 当然上厕所时动作尽量轻一些，尽量不做大动作影响温度起伏